안녕하세요. 강신우 전문가입니다.
Q. 금연증상 머리뒤쪽 띵한느낌 말할때 생각이 잘 안나요
안녕하세요. 강신우 한의사입니다.30년간의 흡연 후 금연 6일차라면, 지금 겪고 있는 뒷머리 띵함이나 단어가 잘 생각나지 않는 현상은 니코틴 금단 증상일 가능성이 높습니다.특히 니코틴은 뇌의 아세틸콜린 분비와 혈류량 증가에 관여하는 작용이 있어, 금연 초기에는 일시적으로 뇌의 활성도가 저하된 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 단어 회상 능력이 순간적으로 떨어지거나 집중력, 기억력, 언어 유창성이 일시적으로 둔해지는 것도 이와 관련이 있습니다.또한, 혈압약 복용 중이라면 혈압 변화에 더 예민해질 수 있으며, 이로 인해 두통이나 멍한 느낌이 더 두드러질 수 있습니다. 다만 이런 증상은 보통 금연 후 1~3주 이내에 서서히 호전되며, 수분 섭취와 가벼운 유산소 운동, 충분한 수면으로 회복을 돕는 것이 좋습니다.하지만 다음과 같은 경우엔 반드시 병원 진료가 필요합니다:1) 말이 자주 꼬이고 점점 심해진다2) 한쪽 팔다리에 마비나 저림이 생긴다3) 시야 흐림이나 어지럼증이 동반된다4) 두통이 점점 심해지며 진통제에 반응하지 않는다이런 증상이 없다면 일시적인 금단 증상일 가능성이 높으며, 시간이 지나면 호전될 수 있습니다. 그래도 불안하시다면 신경과 진료를 받아 뇌혈류나 신경계 이상을 확인하는 것도 좋겠습니다. 금연을 결심하고 실천하시는 용기에 응원 드립니다. 또한, 근무지나 댁 근처의 보건소 금연클리닉의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 질문자분의 금연과 건강을 기원합니다. 감사합니다.
Q. 건강검진 결과 후에 수치가 좋지 않게 나왔는데 수치 개선을 위한 방법이 있을까요?
안녕하세요. 강신우 한의사입니다.건강검진에서 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 경계선이거나 기준치를 넘었다면, 이는 단순한 숫자를 넘어서 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 다행히도 이런 수치는 생활습관의 변화만으로도 상당히 개선될 수 있으며, 많은 이들이 3~6개월의 집중 관리를 통해 정상 수치로 회복하는 사례도 많습니다.이런 경우 가장 먼저 추천되는 것은 식단 조절입니다. 특히 지중해 식단(강력 추천)은 심혈관 건강을 비롯해 대사 개선에 탁월한 효과를 보이는 식단으로 세계적으로 인정받고 있습니다. 지중해 식단은 가공된 육류나 흰밀가루 같은 정제 탄수화물은 줄이고, 신선한 채소와 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 올리브유 같은 불포화지방, 그리고 생선과 해산물을 중심으로 구성됩니다. 특히 포화지방 대신 올리브유나 견과류의 지방을 사용하고, 나트륨 섭취를 줄이며 허브와 향신료로 간을 하기 때문에 혈압 조절에도 효과적입니다. 붉은 육류는 한 달에 1~2회 이하로 제한하고, 소량의 유제품과 적포도주를 식사 중에 즐기는 것도 특징입니다. 또한, 간헐적 단식도 추천드립니다. 제가 실제 20kg 이상을 뺀 방법인데, 주3회에 16시간 공복을 유지하는 것입니다. 예시로 월요일 마지막 식사를 밤 8시 전에 끝냄, 화요일 첫 식사를 12시 이후에 합니다. 이때 화요일 아침 출근 전에 1시간 정도 산책을 해줍니다. 매일 하기에는 현실적으로 힘들어서 주3회 정도로 잡았습니다. 이와 함께 유산소 운동과 근력운동을 병행하면 기초대사량을 높이고, 혈당과 혈중 지방 수치를 효과적으로 조절할 수 있습니다. 하루 30분 이상 빠르게 걷기(핸드폰 캐시워크 등 만보기 어플로 10000보 이상 걷는지 체크), 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동이 기본이 되며, 스쿼트나 플랭크 같은 간단한 근력 운동 병행도 주 2~3회 이상 해주는 것이 좋습니다. 공복 상태에서의 가벼운 유산소 운동은 체지방 감소와 인슐린 민감도 개선에 특히 도움이 됩니다. 생활습관 면에서는 충분한 수면, 수분 섭취, 스트레스 관리가 중요합니다. 하루 7시간 이상의 규칙적인 수면, 하루 1.5~2리터의 물 마시기, 명상이나 심호흡 같은 자율신경 조절법을 통해 몸의 회복력을 높일 수 있습니다. 아울러 오메가-3, 마그네슘, 홍국, 코엔자임Q10, Vit C 같은 건강기능식품을 활용하면 콜레스테롤 수치나 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다.무엇보다 중요한 것은 자신의 상태를 객관적으로 점검하고, 식단이나 운동, 생활습관의 변화를 기록하고 추적하는 것입니다. 식단 및 운동 기록 앱, 주기적인 건강검진, 필요 시 전문가 상담까지 병행하면 건강관리에 큰 도움이 됩니다. 한의학적으로도 체질에 맞는 식단 섭취, 한약이나 침 치료는 자율신경의 균형을 회복하고 대사 기능을 도와, 수치 개선과 함께 삶의 질까지 향상시킬 수 있습니다. 이처럼 일상에서 실천 가능한 방법들을 통해 건강을 되찾는 것은 충분히 가능하며, 지금이 그 출발점입니다.질문자분의 빠른 건강 회복을 기원합니다. 감사합니다.
Q. 땀을 많이 흘리고 땀 흘리고 나면 쉽게 피로해지는데 몸에 이상이 있는거 아닌가요??
안녕하세요. 강신우 한의사입니다.말씀하신 증상은 여름철 무더위에 유난히 민감하고, 조금만 움직여도 땀이 과도하게 나는 다한증으로 볼 수 있습니다. 한의학적 체질로 보면 태음인 체질에게 이런 모습이 흔한데, 평소 땀이 잘 나지 않다가 체온이 한 번 오르면 급격히 땀을 많이 흘리며 탈진하기도 합니다. 반대로 소양인도 열이 쉽게 오르며 상체 위주의 땀이 많고 피로감을 느낄 수 있습니다.이런 경우 자율신경계의 조절 기능 저하도 의심할 수 있습니다. 예를 들어, 땀샘이 외부 자극에 과민하게 반응하거나, 땀을 통해 체온 조절을 하지 못하고 체력 소모만 커지는 경우입니다. 비만이 아닌데도 피로감이 심하다면 철분이나 마그네슘 부족, 부신피로, 갑상선기능 항진 등 내분비계 이상 여부도 함께 체크해보는 것이 좋습니다.한의학적으로는 기허(氣虛) 혹은 음허(陰虛)의 패턴으로 땀과 함께 체력이 급격히 떨어지는 경우가 많은데, 이런 경우 보중익기탕, 생맥산 등이 도움이 될 수 있습니다. 여름철에는 수분만 보충하는 것이 아니라, 기력을 함께 보충하는 보허방이 필요할 수 있죠.생활관리로는햇볕 노출 최소화, 수분 섭취 시 전해질 보강(예: 소금 한꼬집), 과도한 냉방 자제, 여름 보양식(예: 닭백숙, 전복요리 등) 등이 도움이 될 수 있습니다.필요하다면 체질 진단과 함께 자율신경 밸런스를 고려한 한약 및 약침 치료도 고려해보세요.질문자분의 건강을 기원합니다. 감사합니다.
Q. 입냄새가 좀 심한데 양치만으로 해결이 안되요..ㅠㅠ
안녕하세요. 강신우 한의사입니다.입냄새는 단순한 양치만으로 해결되지 않는 경우가 많습니다. 특히 양치 후에도 입냄새가 계속된다면, 역류성 식도염이나 치석·잇몸 질환 같은 내부적인 원인을 고려해봐야 합니다. 역류성 식도염이 있는 경우, 위산이 식도로 올라오며 특유의 시큼하고 불쾌한 냄새를 유발할 수 있습니다. 또한 치석이나 잇몸 염증이 있다면 세균이 침착해 휘발성 황화합물(VSCs)이 발생하며 구취의 주요 원인이 됩니다.이 외에도 편도결석, 축농증, 혓바닥 백태, 건강한 장내환경의 붕괴 등이 입냄새를 악화시킬 수 있으니, 치과 및 내과적 검진을 권장드립니다. 그 외에도 하루 1~2회 혀 클리너로 혓바닥 청소, 식후 생강차·구강세정제 사용, 충분한 수분 섭취 등이 도움이 됩니다. 별도의 기저 질환이 없는 환자분 중 구취가 있는 분은 대체로 커피, 술 등으로 인한 역류성 식도염인 경우가 많았습니다. 필요 시 한의학적으로도 위장열, 간담열 등을 다스리는 처방(예: 반하사심탕, 청열해독탕 등)을 통해 체내 내부 열을 조절해 입냄새를 개선할 수 있습니다.질문자 분의 건강을 기원합니다. 감사합니다.
Q. 배낭여행 후유증에 한방치료 효과가 있을까요?
안녕하세요. 강신우 한의사입니다.장거리 배낭여행 후유증은 체력 소모와 자율신경계 불균형으로 인해 나타날 수 있습니다. 무거운 배낭을 멘 채 장시간 이동하면 근골격계에 부담이 쌓이고, 수면 부족과 불규칙한 식사는 소화불량과 만성 피로, 집중력 저하 등을 유발할 수 있습니다. 한의학에서는 이런 상태를 기허(氣虛), 심비불교(心脾不交) 등으로 보고, 침‧뜸‧한약 등으로 회복을 돕습니다. 침과 약침은 허리‧무릎 통증 완화 및 회복에 효과적이고, 보중익기탕이나 귀비탕 같은 한약은 체력 회복과 자율신경 안정에 쓰입니다. 전신의 피로와 무기력, 불면 등을 함께 다스릴 수 있어 배낭여행 후유증에 적합한 치료법입니다. 증상이 오래 간다면 가까운 한의원에 내원해 정확한 진단 후 체질과 상태에 맞는 치료를 받는 것이 좋습니다.