안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 헬스중 저녁 먹은것 괜찮은지 봐주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.먹은 양 많지 않고 괜찮습니다. 근력운동 중이면 단백질+탄수화물 적당히 필요합니다.고구마, 베이글 반개는 탄수화물 . 닭가슴살, 단백질 쉐이크는 단백질. 아몬드 브리즈, 버터는 지방 적당. 배부은 건 자연스러운 포만감이므로 과식 아니며 운동하는 사람에겐 적절한 식사입니다. 다만 버터는 자주 먹지 않는게 좋습니다.
Q. 임신성당뇨산모 2시간뒤채혈때 물마셔도되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 식후 2시간 혈당 측정 전까지 물은 마셔도 됩니다. 단 물만 가능하고 음료나 음식은 안 됩니다.공복혈당은 기상 직후 물도 없이 재는 게 맞고 식후 혈당은 순수한 물 섭취는 괜찮습니다.
Q. 다이어트 할 때 하루 1끼 점심만 먹어도 되나요.?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 1끼만 먹는 일일 일식은 빠르게 체중을 줄일 수 있지만 근손실, 요요, 피로, 폭식 위험이 큽니다.운동까지 병행한다면 기초대사량 이하로 먹는 건 비추입니다. 하루2끼 이상은 먹고 단백질 중심, 탄수화물은 적당히, 가공식품, 단 음료, 야식 피하기 등, 운동은 꾸준히 유산소와 근력 같이 하며 무조건 굶는 것보다 지속 가능한 식사와 운동 루틴이 핵심입니다.
Q. 소세지는 잡육으로 만든건가요?!!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소시지란 주로 다짐육(잡육 포함)+지방+전분, 소금, 향신료, 보존제 등으로 만들어지며 돼지고기, 닭고기, 소고기가 주로 쓰이고 생선 소시지도 있지만 일반적이지 않습니다. 가공육이기 때문에 나트륨, 방부제 등 과다 섭취시 건강에 좋지 않습니다, 특히 심혈관 질환, 위암 위험 증가와 연관 있습니다.
Q. 트림을 자주 하는 경우, 소화능력이 저하되는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.트림이 자주 나오는 이유는 공기 삼킴, 소화불량 또는 위장 기능 저하, 특정음식이 안 맞을때, 역류성 식도염, 위염이 있을때 이며 트림은 무조건 소화능력 저하는 아니지만 자주 반복되면 위장 상태가 좋지 않을 수 있습니다. 음식조절과 천천히 먹기 부터 해 보세요. 계속 심하면 내과 진료 추천드립니다.