안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 비문증 증상 관리 어떻게 해야하나요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비문증은 눈 속 유리체가 노화로 변하면서 생기는 현상으로 단백질이나 콜레스테롤 수치와는 직접적인 관련은 없습니다.관리방법으로는 눈 자주 쉬기. 눈 비비지 않기, 컴퓨터. 폰 오래 보기 자제, 스트레스. 피로 줄이기. 어두운 곳보다 밝은 곳 생활하기 등이 있으며 식이요법으로는 항산화 식품, 비타민 A,C,E( 당근, 블루베리, 시금치등), 오메가3(연어, 고등어, 들기름 등), 수분 충분히 마시기 등이 있으며 증상이 심해지거나 번쩍임, 시야 가림 있으면 안과 바로 방문하세요.
Q. 제로 음료수들의 맛은 당이들어간 음료
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.제로음료는 설탕 대신 인공 감미료나 천연 감미료로 맛을 냅니다. 대표적인 감미료는 아스파탐, 수크랄로스. 스테비아, 아세설팜K, 등이 있으며 이들은 당은 없지만 단맛은 매우 강해서 조금만 넣어도 설탕 같은 맛을 낼 수 있으며 그래서 칼로리는 거의 0인데도 맛은 비슷합니다.
Q. 얼굴 살 빼는 법 알려주세요.!!!!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.얼굴살도 결국 전신 체지방 감량이 핵심입니다국소 감량은 불가능 하지만 얼굴도 지방이기 때문에 체중이 줄면 자연히 빠집니다.간단한 팁으로는 나트륨 줄이기, 수분 충분히 마시기. 유산소와 근력운동 꾸준히 하기, 턱, 광대 마사지 또는 스트레칭, 잠 잘자기. 술 줄이기 등이 도움이 됩니다.
Q. 직장에서 물을 보통 몇 번 드시는지요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.많은 사람들은 직장에서 하루 2~4번 정도 물을 마시지만 바쁘면 거의 안 마시는 날도 많습니다.좋은 음수 습관으로는 책상에 물병 항상 두기, 시간 정해놓고 알람 설정, 커피 마실 때 물도 한 컵 같이 마시기, 화장실 다녀올 때 마다 물 한모금 마시기 등입니다.
Q. 단식을 반복적으로 하면 신진대사가 느려지는 것인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 반복적인 단식이나 과도한 칼로리 제한은 기초대사량을 떨어뜨릴 수 있습니다.몸이 에너지를 아끼려고 신진대사를 느리게 만들기 때문이며 처음엔 잘 빠지다가 점점 덜 빠지고 요요가 오기 쉬워집니다. 지속 가능한 식사와 운동이 대사 유지에 더 좋습니다.