호두를 많이 먹으면 뇌에 좋다는데 사실인가요?
반갑습니다^^ 레몬사랑입니다.
호두를 먹으면 뇌에 좋다는 뉴스가 있더라구요
사실인지 궁금하구요^^
하루에 호두를 얼마나 먹으면 적당한지도 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 만힝 먹으면 건강에 안좋아요
항상 적당히 먹는것이 좋은데요
10g 정도만 잘 먹으면 뇌에 특히나 좋을수 있어요
영양학적인 관점에서 볼 때, 호두는 실제로 뇌 기능 향상에 도움을 줄 수 있는 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 호두에는 오메가3 지방산인 알파리놀레산과 폴레페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 뇌의 노화를 억제하고 기억력을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 인지 기능 개선에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 그렇다면 하루에 얼마나 섭취하는 것이 적당한지는 일반적으로 하루 호두 섭취량으로 1온스, 약 28g을 권장하고 있으며, 호두 반 개 기준으로 12~14개 정도에 해당하는 양입니다. 이 정도 양을 꾸준하게 섭취하시면 뇌 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
호두에는 폴리페놀과 멜라토닌이 풍부하여 뇌세포 보호에 도움을 주며. 또한. 비타민E와 구리 성분은 신경 전달 물질을 합성해 기억력 인지 기능 향상에 도움을 줍니다. 호두의 하루 섭취 권장량은 7~10알. 약30g 정도이며. 과다 섭취는 열량 과잉과 위장 장애를 유발할 수 있습니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
호두에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어있기 때문에
적당히 섭취하면 두뇌건강에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
호두가 뇌에 좋은 이유는 오메가-3지방산이 풍부하여 뇌세포 보호에 좋고 항산화 성분(폴리페놀)이 뇌 노화억제 작용을 하며 비타민E, 마그네슘 이 뇌 혈류 개선으로 특히 기억력, 집중력, 인지기능 유지에 도움이 된다는 연구가 있습니다.
하루 적정 섭취량은 호두 4~7쪽이 적당합니다.