안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 저녁 식사를 먹는 대시 3시 정도에 간단하게 먹는 것을 하면 다이어트에 도움이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 다이어트에 도움이 될수 있습니다. 이유는 섭취 칼로리 감소, 저녁 일찍 끊으므로 공복 시간이 길어져 체지방 연소에 도움이 되며, 오후 3시 간식은 혈당 안정과 폭식 예방하므로 도움이 됩니다, 간식은 단백질과 섬유질 위주로 하며 빵은 당이 많아 다이어트에 별로이므로 통밀빵+아보카도나 견과류 등이면 더 좋습니다.
Q. 집에서 손쉽게 만들 수 있는 디톡스 음료는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사계절 내내 가능한 집에서 쉬운 디톡스 음료4가지 추천드리면 레몬물, 오이+레몬+민트 물, 사과+계피물, 차종류(녹차, 우롱차, 보이차 등)이 있으며 재료는 냉동 건조로 미리 보관하면 사계절 문제 없으며 하루 1~2잔 정도 마시면 충분합니다.
Q. 오늘 점심에 먹었던 음식이 잘 기억나지 않는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.스트레스 많을 때, 수면 부족할 때, 여러 일에 정신이 분산될 때 식사 자체에 집중 안 하고 먹었을때 나타날 수 있으며 이런일이 자주 반복되거나 사람 이름, 길, 일정까지 자주 깜빡한다면 병원상담 고려해 보세요. 한 두번 이런 건 피로나 집중력 저하 때문일 수 있으니 너무 걱정마시고 충분한 수면, 스트레스 관리, 규칙적인 생활 먼저 해 보세요.
Q. 아이와 함께 하는 '디지털 디톡스' 도전, 효과 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이와 함께 디지털 디톡스 성공 팁으로는 하루전 선언하기, 룰 정하기, 대체활동 준비하기, 시계 따로 준비하기, 폰은 박스에 보관하기 등이 필요하며 시간 채우는 예시로는 오전에 퍼즐 맞추기, 미술놀이, 점심에는 함깨 요리하고 식사하기, 오후에는 동네 산책, 시장보기, 저녁에는 가족 책 읽기, 그림일기 쓰기 등을 활용하시면 도움이 됩니다.
Q. 많이 먹어서 평소보다 1kg정도 쪘는데요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.눈 아래 흰자(결막) 색이 하얀게 건강한 상태로 정상입니다. 많이 먹으면 눈이 빨개져야 건강한 거 아닌가요는 눈이 빨간 건 피로, 염증, 충혈 때문일 수 있으며 건강해서 빨개지는 건 아닙니다. 단순 체중 변화로 눈이 빨개지거나 하얘지진 않습니다.