안녕하세요.전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 테니스 엘보는 어느정도 물리치료 기간이 필요 한가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.모든 병의 완치는 없다고 보시면 됩니다. 테니스 엘보의 경우 주로 사용하는 손이다보니 잘 낫지 않기도 하고..손을 안쓸수가 없기 때문에 지속적으로 통증이 발생 됩니다.예방하기 위해서는 전완근과 어깨근육의 근력강화와 자주 풀어주는 방법이 가장 좋은데 일반적으로 심한 통증의 경우 한달정도만 안써도 낫기는 하지만, 다시 사용 할 경우 통증이 발생 될 수도 있습니다.
정형외과
Q. 다리 스트레칭을 하면 키가 조금이라도 더 커질까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 아무래도 뼈가 성장하는 시기는 지났기 때문에 말씀하신것처럼 뼈가 자라지는 않지만체형의 불균형에서 나타나는 작은 키가 스트레칭으로 다시 돌아올 가능성은 있습니다. 구부정한 자세에서는 키가 작아보기이도 하구요. 가능하면 스트레칭과 바른 자세를 자주 해주시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 무릎이 너무 아파서 정형외과 다녀왓어요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.40살이라면 젊은 나이기 때문에 수술 보다는 비수술 적인 부분을 먼저 진행해보시는게 어떨까 싶습니다.만약 무릎이 어느정도 지낼만 하다면 꾸준한 운동을 해보시는것도 방법이며, 통증이 있는 상태에서 운동을 하는게 부담 스럽다면 무릎 보호대나, 스포츠 테이핑의 도움을 받아서 해보시는것도 방법입니다.가능하면 병원에서 전문적으로 물리치료나 도수치료등을 병행하시는게 가장 안전할 듯 하고 여의치 않다면 유투브나 구글에 무릎재활 운동 검색 하시면 많이 나오니까 그런것들부터 해보시는게 어떨까 싷ㅍ습니다.
재활·물리치료
Q. 일을하거나 일상적인 생활에서 스트레칭을할때
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.스트레칭의 경우 근육이 굳어있을때 하는게 좋은데 일반적으로 근육은 같은 자세로 1시간 정도 되면 굳는다고 합니다.가능하면 한시간에서 두시간 사이에 해주시면 가장 좋을 듯 합니다.통증이 있다면 30분에 한번이 더 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요:) 마사지를 받을 때 엎드리면 무릎이 아파요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.마사지 받을 때 무릎이 아프다는것은 무릎이 과신전되면 아플 수 있습니다.발등 아래애 쿠션을 두고 마사지를 받게되면 그나마 불편함이 감소 할 것 같습니다.그래도 안된다면 무릎 앞쪽에 슬개건염일 가능성이 있습니다.
정형외과
Q. 손가락에는 통증 파스 붙여야할까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.손가락의 경우 파스를 붙이기는 쉽지 않아서, 병원에서는 파라핀 치료를 할 수 있어서 병원이 좋습니디ㅏ.만약 병원가기 힘든 상황이라면 따듯한 물에 손을 담구는 방법이 가장 좋고, 전완근과 손가락들을 자주 풀어주시면 좋을 듯 합니다.
정형외과
Q. 술 마시고 뼈마디가 시려운건 왜 그럴까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.술은 몸의 염증을 유발하는 물질 입니다. 그러므로 평소 통증이 있었던 부위에 통증이 발생 될 수도 있습니다. 몸이 아프거나 불편할때는 술, 담배, 자극적인 음식들은 몸에 좋지 않기 떄문에 피하시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 왜 비 오는 날에는 관절이 쑤신다고 느끼는 사람들이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.비오는날이나 날씨가 흐리면 외부 기압은 저기압 상태 입니다.~ 우리몸은 외부가 저기압이라서 상태적으로 고기압 상태라서 관절이 팽창하게 됩니다.이러한 현상 때문에 관절이 아픈것이라고 보시면 됩니다.아플때는 외부와 내부의 기압을 맞춰 주면 좋은데 집에서 할 수 있는 방법은 따듯한찜질이 가장 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 장시간 앉아있을때 허리의 건강을 위해서
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리에 가장 안좋은 것은 한자세에서 오랫동안 있을 경우 통증이 지속 됩니다.오래 서있기, 앉아 있기 등 같은 자세를 피하시는게 좋습니다.최소한 30분에 한번 정도는 일어나서 스트레칭이나 허리를 가볍게 돌려주는것만으로도 통증 감소에 탁월한 효ㅕ과가 있습니다.
정형외과
Q. 어머님 이 눈길에 미끄러져서 오른쪽 손목이 부었는데요 현재 크게 통증은 없으신데 온찜질이 도움이 될까 요 냉찜질이 도움이 될까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.부어있고 열감이 있다면 냉찜질이 좋구요.열감이 없다면 온찜질이 좋습니다.89세이시면 연세가 좀 있으셔서.. 골절 가능성도 있기 때문에 병원가셔서 엑스레이 꼭 찍어보시길 바랍니다. 당장은 아프지 않지만 시간 지나면 더 아플수도 있습니다.