안녕하세요.전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 다리에 쥐가 날때 코를 만지는데요 다른 조치방법은 있는가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.다리가 저릴때 코에 침을 바르는 경우는 과학적으로 증명되지 않은 민간요법이므로 효과는 없을 겁니다.대신 쥐가 나거나 다리가 저릴때 스트레칭을 해주는게 가장 빨리 순환이 돌아와서 정상적으로 생활할수있습니다. 자세를 자주 바꾸시고 순환에 도움이되는 활동을 하여야 합니다.
정형외과
Q. 팔을 돌리다 보면 뼈가 걸리는 듯한 느낌이 있습니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.아마 어깨 충돌 증후군이라고 하는 질환이라고 생각하시면 될 것 같습니다소리가 나는것은 큰 문제는 아니지만 지속적으로 나타날 경우 해당 부위 근육이 염증이 생겨 통증이 발생될수도 있으니 소리나는 동작은 최소화해주시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 냄비에 발가락을 찧었는데 어떻게 해야될까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.깁스를 하였기 때문에 소독을 할 수 없었던것 같습니다.깁스하기전에 아마 소독을 먼저 하고 하셨을 겁니다. 너무걱정안하셔도 되고, 소독이 필요하다면 아마 오라고 했을겁니다.다만 상처부위가 곪거나 통증이 지속 된다면 다른병원가셔서 진료 보시는것이 나을수도 있습니다.
정형외과
Q. 신발 신고 오른쪽 엄지발가락이 아파서
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.신발로 인해서 나타나는 압박성 통증으로 보입니다.사진상으로는 멍들거나 붓기가 보이지 않아서 병원 진료까지는 불필요해 보이므로집에서 발을 편하게 해놓고 쉬는게 제일 좋을 듯 합니다.신발을 장시간 신는것도 피하시고 압박 받게 하는 동작은 줄이시는게 좋아 보입니다.
재활·물리치료
Q. 인대,힘줄 등 문제생긴 발목, 스트레칭해도되나요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.아닙니다 그래도 스트레칭이라도 꾸준히 해주시는게 손상 부위에 회복을 돕습니다.아무것도 안하는게 오히려 통증을 더 유발시키고 관절의 손상을 더 유발시키는 경우가 있습니다점진적으로 강화해주는 운동을 해주시는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 관절은 왜 사용안하면 굳는것처럼 뻑뻑해지나요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.관절에는 윤활액이 있어야 부드럽게 움직입니다. 이 윤활액은 계속 움직여야 잘 유지되는데, 가만히 있으면 굳어버리죠. 마치 기름처럼요. 그래서 관절을 자주 움직여야 굳어지는 느낌을 방지할 수 있습니다. 그러나 과하게 사용하면 윤활액이 빠져나가 통증이 생길 수 있는데, 이는 주로 퇴행성 변화가 심한 노인에게서 나타나는 증상입니다. 젊을수록 자주 움직여야 관절이 굳지 않아요.
재활·물리치료
Q. 두통에 좋은 스트레칭 방법도 있는가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.두통의 경우 발생되는 원인이 다양합니다. 그중 근육으로 인해서 나타나는 두통이라면 스트레칭과 가벼운 마사지, 찜질로 완화가 대부분 가능합니다. 다만 스트레스성 두통, 혈관 질환 으로 인한 두통 등 근본적인 문제가 해결되지 않으면 스트레칭으로 호전되기 힘듭니다. 약물치료로 해결해야 하는 부분도 있습니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 아플때 좋은 운동이나 스트레칭에는 어떤것들이 있는가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.어깨 통증의 경우 대부분 견갑골의 움직임 저하로 나타나기 떄문에 견갑골 운동을 하시는게 좋습니다.견갑골 운동을 아래에 첨부 해드릴테니 10초(회)씩 3~5회정도 해보시고통증이 있다면 작은 범위에서 부터 천천히 해보시길 바랍니다.가장 쉬운 동작 입니다. 여유가 된다면 수건을 잡고 해주시면 좋습니다.
정형외과
Q. 머리 뒤쪽이 댕기는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.뒷 목에 있는 근육의 경우 자세로 인해서 통증이 발생되는 경우가 많습니다. 평소에 뒷목에 있는 근육이 긴장되는 자세(거북목, 구부정한자세)로 생활을 하신다면 이것부터 개선하는게 좋아보입니다. 가능하면 뒷목 근육들을 자주 손으로 풀어주고 어깨와 등을 자주 펴주시는 스트레칭을 하시는게 효과적일것 같습니다. 이후 통증 호전이 없다면 주사치료나 체외충격파 치료등 적극적으로 받으시는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 손가락을 자주사용하는데 풀어줄수있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.손가락 근육은 대부분 팔꿈치에 붙어있습니다. 주로 전완근이라고 하는 근육쪽에 많이 있기 때문에 손가락을 풀어주는것 보다는 전완근 주변을 자주 마사지 해주시는게 효과적입니다. 손가락에는 파라핀 치료라고 하는 열치료가 있는데 파라핀치료가 그나마 효과적인 치료라서.. 병원에서 치료 한번 받아 보시는게 좋을 듯 합니다.