안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
Q. 무릎 뒤쪽 근육 통증이 심한데 파스를 어느 부분에 붙여야할까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.파스는 아픈 부위에 하는게 가장 좋습니다. 가능하면 뒷쪽에 붙이려고 해보시고 자꾸 떨어진다면 스포츠테이핑이나 접착력 좋은 테이프로 해당부위를 덫대어 주는것도 방법이므로 한번 해보시길 바랍니다.
Q. 허리통증에대하여알아보고싶어요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.요방형근이라고 하는 근육에 통증이 발생되는것 같습니다.요방형근 주변을 가볍게 마사지 해주시거나 따듯한 찜질을 해주시고, 움직이기 힘들다면 2~3일정도는 보호대를 착용해보시는것을 추천 드립니다. 이후 통증 완화가 되지 않는다면 병원에 방문하셔서 주사치료나 약물치료를 하시는게 가장 효과적입니다. 추가로 도수치료나 체외충격파 치료 처럼 통증 부위를 없애주는 치료를 받으시는것도 좋은 방법 입니다.
Q. 허리 건강에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리를 건강하게 하기 위해서는 코어 운동이 효과적입니다. 아래 동작을 한번 해보시길 바랍니다.10초씩 3~5회 정도 버티는것을 추천 드립니다.허리와 어깨가 뜨지 않게 바닥에 딱 붙여 놓는게 좋습니다. 테이블탑이라고 하는 허리 재활에 좋은 동작 입니다.
Q. 누워만 있어도 어깨가 결립니다...
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.어깨 통증의 원인은 대부분 날개뼈의 움직임 저하로 많이 나타나게 됩니다. 평소에 어깨 돌리는것처럼 돌리는것을 조금 방법을 바꿔보시는게 좋을듯 합니다.아래동작을 10회씩 3~5회 씩 해보시는것을 추천 드립니다.
Q. 과체중이 발목 인대 파열 회복에 영향을 줄까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네~아무래도 체중이 많이 나간다면 관절에 부담을 느끼게 됩니다. 파열이기 때문에 과체중과 상관없이 통증이 생기는것은 당연한것이라서 단정 하기는 힘듭니다가능하면 체중도 조절해보시고, 발목강화 운동을 해보시길 바랍니다. 치료가 효과가 없다면 발목 보호대 착용 하시면서 생활 해보시는것도 방법 입니다.