안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
Q. 복숭아뼈 골절 됐는데 재활이 필요한가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.의료진이 필요하지 않다고 한거면 안해도 됩니다. 다만 통깁스 풀고 나서 가동범위나 움직임 제한이 발생 되신다면 그떄 하셔도 충분히 호전 될 수도 있습니다. 통증의 경우 수개월동안 천천히 감소 할 가능성이 높으니 조금 시간적 여유를 두고 회복하시길 바랍니다.
Q. 엘보우 아플때 찜질 냉찜질이 좋은가요 온찜질이 좋은가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.팔꿈치 엘보우 통증의 경우 열감이 없다면 따듯한 찜질이 효과적입니다. 다만 열감이 느껴지고 통증이 심하다면 냉찜질이 효과적입니다. 운동 후 통증 완화에는 냉찜질이 효과적일 수도 있습니다.
Q. 한번 골절 된 곳이 있으면 주변에 있는 신경들도 많이 다쳐서 회복이 더뎌지나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 골절 된 부분 주변으로 신경과 근육, 다양한 조직들이 손상 되어서 원래 처럼 회복하기는 쉽지 않습니다.그래도 말초신경은 회복할 수 있으니 꾸준히 재활하시고 자극을 주면 어느정도는 돌아오니까 재활 꾸준히 하시길 바랍니다.
Q. 허리 디스크는 완치가 가능한 질병인가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.완치는 힘들다고 보시면 됩니다. 재발 할 확률이 상당합니다. 꾸준한 관리와 치료가 필요하며, 수술을 하더라도 허리 통증에서 벗어나기는 힘듭니다. 꾸준한 운동과 재활이 그나마 완화 해주기 때문에 수술을 할 정도가 아니라면 꾸준히 운동하시는게 가장 좋습니다. 모든 운동 다좋으니 가벼운 조깅부터 자전거타기, 배드민턴 등 다양한 활동의 동작들을 수행하시다보면 허리 건강에도 도움이 될 겁니다.
Q. 어깨 통증이 있을때 풀어줄 수 있는 스트레칭은?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.앉아 있는 자세가 구부정할 경우 어깨(승모근)이 통증이 발생 될 가능성이 높습니다. 가능하면 견갑골을 가운데로 모아주는 동작을 자주 해주시는게 도움이 될 수 있으며, 견갑골과 등 근육은 비슷한 작용을 하기 때문에 등을 펴는 동작과 같이 병행하시면 좋을 듯 합니다. 또한 통증이 느껴지는 부분에 따듯한 찜질과 가벼운 마사지도 괜찮고 통증이 심할경우 병원에서 처벙해주는 약물치료나 주사치료를 받으시는게 효과적입니다.