안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 손목 결절종 부위 주사 후 하루 뒤 음주 가능한가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.주사부위는 일반적으로 하루내에는 강한 자극을 주는 샤워는 피하는게 좋습니다. 또한 음주의 경우도 2-3일 정도는 안드시는게 좋으나, 개개인 마다 주량과 간해독 능력이 다르다 보니 평소 주량의 30퍼센트 정도만 드시는 정도는 괜찮을 수도 있습니다.
정형외과
Q. 무릅에 물혹이생겨서요 어떻게해야하죠?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.물혹이 생긴 이유가 무릎내에 염증으로 나타난 거라면 마르게 하는 방법은 염증을 가라앉히는 방법 밖에는 없습니다. 순환이 잘되게 따듯한 찜질을 자주 해주시고, 가벼운 무릎 운동은 오히려 부종 감소에 도움이 되니까 너무 누워만 계시지 말고 걷기, 가벼운 조깅 정도 할 수 있다면 해주시면 더 좋을 듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 무릎이 너무 아파요.. 파스를 붙이면 괜찮아지긴 하는데요...
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.한달이나 통증이 지속되었다면 파스로 해결이 안되는 통증이므로 병원에 가셔서 정확한 검사와 전문적인 치료를 받으시는게 좋습니다. 파스를 붙였을때 조금이나 편해진다면 심한 정도는 아닌것 같은데. 지속적으로 발생된다면 파스로 해결이 안되는 지경까지 올 수도 있습니다.
재활·물리치료
Q. 전방경사 교정하게 되면 빽니나 PSIS가 개선이 될까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 전방경사가 교정 된다면 무릎과 허벅지가 개선 될 수 있으며 psis 의 통증도 많이 호전 될 가능성이 높습니다. Psis가 아픈 이유 중에 한가지가 전방경사가 되면 요추와 천추가 많이 젖혀져 해당 부분이 스트레스가 많이 생깁니다. 후방경사로 스트레스를 줄여줄수 있습니다. 가능하면 아래 동작처럼 복부운동을 많이 해주시는게 가장 좋습니다필라테스에서 테이블 탑 이라고 하는 자세인데 30초 정도 버텨주시면 좋습니다.데드버그 라고 하는 운동입니다. 테이블 탑 자세에서 여유가 된다면 동작을 해주시면 됩니다. 도그버드 운동이라고 하는 동작입니다. 마찬가지로 코어 운동이며 허리가 너무 젖혀지지 않게 유지하는게 중요 합니다. 팔다리를 높게 드실 필요 없으니 척추가 꺾이지 않게 버티는거라도 하시면 됩니다
재활·물리치료
Q. 거북목에 좋은 스트레칭좀 알려주세요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.거북목에 도움이 되는 운동은 등을 펴고 턱을 집어넣는 운동이 좋습니다. 어깨를 많이 움직여도 도움이 되구요. 가장 좋은 것은 같은 자세를 오랫동안 하고있는 행위는 피하는게 좋습니다.