안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 거북목을 해결하려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.거북목의 경우 어깨와 등의 가동범위 소실이 가장 큰 원인인데요. 자세가 좋지 않다면 수시로 자세를 바꾸는것이 좋고, 주변 환경을 눈높이보다 올리는게 도움이 됩니다. 아래 동작 처럼 어깨와 등을 먼저 펴는것을 천천히 해보시고 자세 개선이 되려면 최소 3개월 이상은 꾸준히 하여야 효과가 있습니다. 혼자서 하기 힘들다면 주변 병원이나 운동하는곳에 가셔서 도움을 받으시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 근육 파열, 어느정도 심각한건가요? 치료법도 알려주세요.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.어.. 그림으로는 알기가 힘들지만 어디 부위에 100원 짜리 동전만한 파열인지 알아야 조언이 가능 할 것 같습니다. 일반적으로 파열일때는 최소 3~6주 정도는 통증 부위를 덜 쓰는게 좋고, 하시는것 처럼 냉찜질을 초기에 하는게 좋습니다. 다만 열감이 없고 붓기만 있을 경우 온찜질이 오히려 효과가 좋은데요. 그리고 파열부위가 스트레치되는 자세는 피하는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 목에 통증이 지속될 때 마사지건으로 부위를 문질러주는 것도 효과가 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 하시면 좋습니다. 다만 통증의 원인이 일반 근육통이라면 마사지로 충분히 해결이 되지만, 디스크성 통증이라던가, 인대, 근육 손상으로 인한 통증은 강한 자극은 오히려 통증이 더 커질 수도 있기에 조심하시는게 좋습니다. 근육을 풀었을때 통증이 감소한다면 마사지 건이 아니더라도, 따듯한 찜질이나, 물리치료, 한의원 침치료등 다양하게 근육을 풀어주면 좋고 아래동작처럼 어깨를 많이 움직여 주시면 목 통증에도 개선이 됩니다.
정형외과
Q. 통증이 있는 건 재생 중인 건가요???
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.통증은 보통 신체의 손상이나 염증에 대한 경고 신호로, 손상 부위가 회복되는 동안에도 발생할 수 있습니다. 특히 조직이나 세포가 재생되면서 염증 반응이 일어나거나, 주변 신경이 자극될 때 통증을 느낄 수 있습니다. 골절이나 근육 손상 후 손상 부위의 조직이 재생되면서 염증이나 부종이 생길 수 있고, 이로 인해 신경이 자극되어 통증을 유발할 수 있습니다.
정형외과
Q. 족적근막염은 무슨진료과로가야 할까요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.정형외과, 신경외과, 재활의학과 등 체외충격파를 할 수 있는 병원이 있다면 가시면 좋고, 체외 충격파가 아니더라도 일반 물리치료라도 꾸준히 받으시는게 좋습니다. 다만 족저근막염이 아닐 수도 있으니, 정확한 진단을 위해 검사 기계가 다양한곳을 가는게 좋습니다.