안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 등쪽에 담이 결려요 푸는방법을 알려주셔요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.등쪽에 담이 걸리게 되면 최소 1주일 정도는 통증이 지속 될 가능성이 높습니다. 가능하면 따듯한 찜질을 자주 해주시고, 등쪽에 뭉쳐 있는 부위를 수시로 풀어주는게 좋은데, 주변에 모서리 같은곳이 있다면 등을 많이 비벼주시고 아래 동작처럼 등과 어깨를 많이 움직이는게 도움이 됩니다. 등 근육의 경우 날개뼈와 많이 연관 되어 있기 때문에 어깨를 많이 돌리시는게 좋습니다
재활·물리치료
Q. 부상을 당했을 때 회복 과정에서 가장 힘들었던 점은 무엇인가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일상으로의 복귀가 부상의 정도에 따라 1년~2년 이상 걸리다보니 심적 우울감과, 상실감이 가장 큽니다.또 한 운동선수의 경우 금전적인 손해와, 평소 기량에 못 미치다보니 스트레스가 큽니다. 프로선수의 경우 꾸준한 재활과 전문적인 재활이 가능한데, 일반인은 금전적인 여유도 없고, 자신의 의지가 가장 중요하기 때문에 재활이 매우 힘듭니다.
재활·물리치료
Q. 목이나 어깨가 결릴 때 어떻게 풀어주는 게 좋나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일단 가능하면 수면 할 때 자세가 너무 안좋다면 자세부터 개선 하는게 좋으나 수면 자세의 경우 고치기가 매우 힘들기 때문에 깨어있는 시간을 잘 활용을 하는게 좋습니다. 아래 동작처럼 잘때 베개 높이를 수정하고, 가벼운 목 어깨 운동을 알려 드릴테니 따라하시고, 마사지 한다고 근육이 늘어나지는 않으니 가능하면 자주 풀어주고 만져주시는게 좋습니다. 아래 동작은 어깨와 목을 펴는 동작인데 자주 해보시고 통증이 발생 된다면 굳이 안하셔도 됩니다.
정형외과
Q. 키가 크는데 탄수화물이 필요한가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.성장기 학생들이 탄수화물을 과도하게 줄이는 것은 키 성장에 악영향을 줄 수 있습니다. 탄수화물은 에너지의 주요 공급원으로, 성장에 필요한 대사 활동을 원활하게 하기 위해 꼭 필요합니다. 탄수화물이 부족하면 체내 에너지가 부족해지고, 단백질 합성이 제대로 이루어지지 않아 근육과 뼈의 성장이 저하될 수 있습니다. 따라서, 다이어트를 하더라도 균형 잡힌 식단을 유지하면서 적절한 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다. 성장의 경우 유전적인 요인이 가장 크지만 불균형 영양소로 인해 성장할 것도 덜 성장 하는것도 있으니 균형있는 식사와 뼈가 튼튼해 질 수 있는 운동(점프, 달리기 등)을 자주 해주시면 좋습니다.
정형외과
Q. 오른쪽 팔이 저린데 왜그런건지 궁금합니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.오른쪽 팔의 저림과 목 통증은 목 디스크와 관련이 있을 가능성이 있습니다. 목 디스크가 있으면 목에서 팔로 가는 신경이 눌려 저림이나 통증이 생길 수 있습니다. 하지만 병원에서 괜찮다는 진단을 받았음에도 불편하다면, 잘못된 자세나 목 근육의 긴장도 원인일 수 있습니다. 장시간 컴퓨터 사용이나 스마트폰을 볼 때 자세가 나빠지면 목과 어깨 근육이 긴장되어 신경을 자극할 수 있습니다. 정밀 검사를 받지 않았다면, MRI나 CT 같은 추가 검사를 통해 원인을 더 정확히 파악하는 것이 좋습니다.아래 사진 처럼 어깨와 목에 도움이되는 운동을 하면 통증을 덜 유발하니까 한번 따라 해보시는게 좋을듯 합니다.