키가 크는데 탄수화물이 필요한가요?
다이어트도 하고싶고 키도 크고 싶은 학생들이 많은데요 그 학생들이 탄수화물을 줄이는게 오히려 키에 악영향을 줄수도 있는건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 성장기에 학생들이 탄수화물을 줄이면, 키에 더 악영향을 줄 수 있습니다.
이러한 이유는 청소년기에는 충분한 에너지 섭취가 필수적으로 필요하며, 탄수화물은 신체 성장과 에너지원에 중요한 역할을 하기 때문입니다.
탄수화물을 극단적으로 제한하면 필요한 칼로리와 영양소가 부족하여 성장호르몬의 분비가 저하되고 키가 크는것에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다
탄수화물 지방 단백질은 우리 인체에 있어 필수 에너지입니다
다만 이 밸런스가 적당선을 넘어버리면 비만으로 가게됩니다
단순히 탄수화물을 줄여야한다 보단 패스트푸드, 편의점 진공포장음식,인공합색료등을 줄이고 신진대사가 원활히 될수있는 적절한 운동이 필요해 보입니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
탄수화물은 성장과 발달에 중요한 역할을 하는 영양소 중 하나입니다 트히 성장기인 학생들에게는 적절한 영양소 섭취가 필요합니다. 탄수화물을 지나치게 줄이면 에너지 부족, 영양과 호르몬 불균형, 운동 수행능력 저하 등이 발생할 수 있어요 따라서 균형잡힌 식단을 유지하고 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다 다이어트를 원하더라도 건강한 방식으로 접근하는 것이 필요합니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
탄수화물, 단백질, 지방은 우리몸에 꼭필요한 3가지입니다!
이중에 하나라도 부족해도 몸에서 이상신호가 나올수있습니다! 물론 다이어트를 하려면 탄수화물과 지방을 줄이고 단백질을 많이먹으라는 말을하기는하지만 어디 대회에 나간다거나 다른 특별한 이유가없다면 세가지다 적당량 먹어주면서 운동을 하는게 더 효과적입니다!
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
우리 몸에서 1차적으로 소비되는 에너지원은 탄수화물입니다. 키가 크는데 탄수화물이 필요가 없지는 않습니다. 또한 우리 뇌에서 사용되는 연료는 탄수화물로 공부를 하시는 입장이라면 탄수화물 섭취를 아에 배제 하시는건 좋지 않습니다.
영양도 중요하지만, 우선적으로 유전자적인 요소가 크기 때문에 성장판에 유무를 먼저 병원에서 검사해보시기 바랍니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
성장이 학생들에게는 탄수화물을 과도하게 줄이는 것은 오히려 성장에 악영향을 줄 수 있습니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 특히 성장기에는 충분한 에너지가 필요합니다.
탄수화물을 지나치게 줄일 경우 뼈와 근육이 발달하는데 에너지가 공급되지 않고, 심한 경우 호르몬 균형이 깨져 키 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
감사합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
탄수화물은 주요 운동 에너지원으로 포도당을 신체에 제공하여 호르몬의 운반을 돕는 역할을 하기 때문에 성장과 발달에 필요한 영양소입니다.
하나의 영양소를 과하게 섭취하는 것은 건강에 좋지 않으며 성장기에는 다양한 영양소를 골고루 섭취하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
우선적으로 학생들을 상대로 여러가지 고려해야될 요소가 많습니다.
영양 / 수면 / 운동을 통해 클 수 있는 환경을 주어야 하는데요.
과도한 탄수화물을 먹는 학생인 경우에 제한을 해주시는게 좋습니다.
적당한 탄수화물을 일상생활에 활력을 불어넣어주기 때문인데요.
이 점을 감안하고 너무 많거나 / 너무 적게 주는걸 제한하시는게 좋습니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
탄수화물은 에너지를 내기위해 필요하기때문에 탄수화물을 줄여주시는것까지는 좋으나 너무 억지로 안먹는것은 좋지않아보입니다. 키와 직접적으로 영향을 주기보다 탄수화물을 드시고 그 에너지로 인해 활동하고 운동하고 움직이기때문에 너무 과도하게 줄이기보단 조절해서 단백질과 섞어드시는것이 좋을것같습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
성장기 학생들이 탄수화물을 과도하게 줄이는 것은 키 성장에 악영향을 줄 수 있습니다. 탄수화물은 에너지의 주요 공급원으로, 성장에 필요한 대사 활동을 원활하게 하기 위해 꼭 필요합니다. 탄수화물이 부족하면 체내 에너지가 부족해지고, 단백질 합성이 제대로 이루어지지 않아 근육과 뼈의 성장이 저하될 수 있습니다. 따라서, 다이어트를 하더라도 균형 잡힌 식단을 유지하면서 적절한 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다. 성장의 경우 유전적인 요인이 가장 크지만 불균형 영양소로 인해 성장할 것도 덜 성장 하는것도 있으니 균형있는 식사와 뼈가 튼튼해 질 수 있는 운동(점프, 달리기 등)을 자주 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
성장기에 있는 학생의 경우, 충분한 영양소 섭취와 골고루 영양소가 잘 갖추어진 식단을 섭취하는 것이 성장에 도움이 된다고 할 수 있겠습니다. 특히, 탄수화물은 주요 에너지원으로 사용되기 때문에 다이어트를 하더라도 영양소가 고루 갖추어진 식단을 유지하는 것이 좋겠습니다.