목에 통증이 지속될 때 마사지건으로 부위를 문질러주는 것도 효과가 있나요?
개인적으로는 목에 통증이 지속되면 마사지건 강도를 최대로 해서 통증 부위를 문지르는데 효과가 있는 것 같이 느껴집니다. 이게 효과적인 것인지 아니면 다른 방법을 사용해야 하는지 궁금합니다.
아무래도 통증을 완화하는 효과는 있는 것 같습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
마사지건을 사용해 통증을 완화하는 것은 많은 사람들이 효과를 느끼는 방법입니다.
통증 부위에 과도한 압력을 가하는 것은 오히려 염증을 악화 시킬 수 있어 강도를 적절히 조절하고 통증이 심한부위는 부드럽게 하는 것이 좋습니다.
마사지는 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 잇어요 하지만 일시적인 효과일 수 있어 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요합니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
마사지건으로 목의 근육긴장도를 푸는것은 잠깐의 해결책에 불과합니다. 물론 긴장도를 근육을 문질러서 해결해주면 잠깐은 시원하겠지만 어차피 다시 그 근육은 뭉치게 되어있습니다. 고로 자세를 실질적으로 바꿔줄수있는 현재 체형에 맞는 스트레칭과 근력강화운동이 필요합니다. 보통은 목이 지속적으로 아픈분들은 어깨가 말려있거나 허리가 말려있는 분들이 많습니다. 이런부분 부터 펴주면서 결국엔 앉아있거나 오래 업무를하더라도 목으로 긴장도가 덜 올라가게하는것이 가장중요합니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
마사지건, 스트레칭, 신장성 수축 운동, 등등 우리몸의 근육의 상태를 늘리는 방법은 다양한데요.
마사지건의 진동효과에 의해서 해당부위의 긴장이 해소되면서 풀어지는 효과가 있습니다.
다만 너무 강한 자극은 피부에 무리를 주실수도 있으니 주의하셔서 사용하시면 좋을것 같습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
마사지건 같은경우는 통증 보단 근육의 뭉침이나 컨디션시 사용하는걸 추천드립니다.
현재 어느정도에 상태인진 확인이 어렵지만 통증이 있다면 가까운 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.
또한 스트레칭 및 가벼운 마사지를 통해 목 근육의 긴장도를 조절하는것도 좋습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
마사지건으로 통증을 완화할 수 있겠으나, 근본적인 치료방법은 아닙니다. 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드리고, 일상생활에서 목에 부담이가는 생활습관이나 자세습관을 바꿔보시는 것도 도움이 되겠습니다. 통증완화를 위해 마사지건 사용과 온찜질도 병행해주시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목통증이있다면 평소 자세적인문제나 근육의 긴장, 염증으로인한 문제일수있는데요 목부분을 마사지하는게 도움이될순있지만 일시적인 효과일수있으니 병원에서 검사를받아보시고 본인의상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
지속적으로 문질러주되, 압통점을 정확하게 문질러주면 통증에 대한 완화정도가 올라갈 수 있습니다.
최소 30초 ~ 5분정동 진행하시면서, 참을 수 있지만 시원한 강도로 진행하는걸 추천드립니다.
다만 통증이 다시 올라온다면, 치료에 대한 고려가 필요할것으로 보입니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
마사지건으로 통증 부위를 마사지(수축 , 이완) 해주면 당연히 그 순간은 통증 완화 효과가 있습니다.
하지만 목을 치료해본 결과로 보았을때, 목에 통증은 대부분 척추 전체를 보아야 합니다.
목이 자꾸 뭉치고 통증이 나오는 것은 등, 골반, 발목 이 관절에 대한 안정성과 가동성이 나와야 목의
통증이 떨어집니다.
그런데 이런 부분을 고려하지 않고, 지속적으로 아픈 목 부위를 자극하면 원인 치료보다는 오히려 근 피
로를 유발하여, 나중에 더 아프거나 면역이 생겨 자꾸 강한 마사지 압력을 줘야 할 수 있습니다. 그러면
만성통증으로 발전될 수 있습니다. 현재 질문자님 체형 구조를 보지 못해 정확한 답변은 어렵지만,
잘하는 정형외과 가셔서 체형 교정도 받아보시고 엑스레이도 찍어보셔서 원인 치료를 받아보시는 것을
추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목의 통증으로 불편이 있으시군요.
목 주변 근육의 과긴장이나 근육통으로 인하여 통증이 유발되신다면 마사지건을 사용하여 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 통증을 줄여 주는데 효과가 있을 수 있지만 장시간 사용하거나 너무 강한 강도로 자극으로 인하여 근육통이나 손상을 유발할 수도 있으며기 목 주변 근육이나 인대의 손상이 있으시다면 마사지건의 강도를 최대한으로 올려 사용 하실 경우 증상을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 제품을 사용하시기 전에 주의사항을 꼭 확인하시고 사용하시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
물리치료 및 재활 전문가 김태호 입니다
보통 목 척추에 부하가 오는경우 단계별로 통증이 나타납니다
승모근, 어깨올림근(어깨죽지위쪽) 이단계가 더심해지면 뒷골당김, 두통, 심하면 안구의 내압증가되어 눈아픔증상이 있습니다
이 부하의 원인은 허리의 앉은자세, 또를 흉추의 과한 굽힘, 목의 앞으로 내민자세 등 여러원인이 발생됩니다
다음과 같은 사항도 체크해보시길바랍니다
1.충분한수면
수면이 부족하면 호르몬과 적절한 내몸의 면역상태를 유지하기 어렵습니다
2.영양상태
패스트푸드나 고르지못한 영양상태도 만성피로증후군을 일으키는데 원인이 됩니다
3.원활한 호흡
호흡이 목으로만하는 짧은호흡은 내몸의 에너지공급을 원할히하는데 어려움이 있습니다
4.스트레스
이점 또한 중요합니다
인상쓰는 자세를 일부러 만들어보면 됫목을 잡아봣을때 살짝 힘이 들어가는게 느껴집니다
이것의 지속은 뇌동맥에서 좋은피를 뇌로올려주는데 속도를 늦추게하여 방해될 수 있습니다
5.적절한 활동
걷기와 달리기, 계단오르기 등은 우리몸의 신진대사에 도움을 줍니다
이러한 사항을 개선시키기 위한 노력을 해보시길 추천드립니다
정적인 자세를 지속한다면 중간중간 스트레칭 하시는 것도 권장드립니다
목스트레칭에 기본적으로는 목 굽힘, 목신전, 좌,우 스트레칭을 해줄수 있겠습니다
모든스트레칭은 근육이 당기는 느낌에서 7초에서 10초 권장드립니다
목의 상부쪽, 뒤통수 당김이 있다라고하면 뒤통수 밑근육을 자극해주면 순환에 큰도움이 됩니다
양쪽 엄지손가락을 이용하여 자극을해주는데 양손1,2,3,4손가락은 머리를 고정시키고 라인은 귓볼라인 이고 목정중앙 기준으로 1센치 좌,우 옆입니다 여기를 풍지혈이라고 하는 혈자리라고 합니다.
뇌동맥으로 가는 동맥순환에 도움이 되니 뻐근감이 들때 중간중간 해보시길 권장드립니다
귓볼 라인에따라 목 정중앙에서 귓볼옆까지 다자극을 주셔도 됩니다
자극은 3~5초 자극후 지긋히 압박을 서서히 떼셧다가 다시 압박 3~5초 하시고 군데마다 2~3회 반복하시면 됩니다
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
감사합니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
네 하시면 좋습니다. 다만 통증의 원인이 일반 근육통이라면 마사지로 충분히 해결이 되지만, 디스크성 통증이라던가, 인대, 근육 손상으로 인한 통증은 강한 자극은 오히려 통증이 더 커질 수도 있기에 조심하시는게 좋습니다. 근육을 풀었을때 통증이 감소한다면 마사지 건이 아니더라도, 따듯한 찜질이나, 물리치료, 한의원 침치료등 다양하게 근육을 풀어주면 좋고 아래동작처럼 어깨를 많이 움직여 주시면 목 통증에도 개선이 됩니다.
