안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증과 체형은 어떤 상관관계가 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.비대칭으로 인해 허리통증이 충분히 나타나기도 합니다. 비대칭의 경우 전신으로 보상작용이 나타나는데요 만약 허리가 사진처럼 좌측으로 휘었다면 허리윗쪽의 몸통의 경우 우측으로 이동하기 때문에 한군데에서 비대칭이 생겼다면 다른부위도 비대칭적인 문제가 발생되며 이로인해 전신의 통증을 호소하시는분들도 계십니다. 허리통증이 심하다면 비대칭이나 허리근육들의 과사용이 많을 가능성이 높으며 가능하다면 병원에 내원하셔서 엑스레이 촬영으로 측만증의 정도를 확인하시는것을 추천드립니다.아무래도 측만증의 경우 나이가 어릴수록 치료효과도 좋고 진행도도 늦출수있기 때문에 빨리 갈수록 좋으나 현재 나이로는 치료가 되기는 힘들것같습니다. 다만 계속 방치하시게 되면 비대칭이 심해져 체형의 변화가 올수있기 때문에 주기적으로 관리하시는것이 좋습니다. 일반적으로 다리를 꼬거나, 짝다리를 짚으시게 되면 허리쪽에 부담이 많이 생기고 체형이 틀어지니 짝다리, 다리꼬기라도 많이 하지 않으시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 견갑골 사이, 등 뻐근함 원인이 뭔가요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.아무래도 등쪽에 충격이 들어가면 뼈 사이사이에 있는 관절 충격을 완화해주는 관절낭들이 부담이 쌓여 나타나는 충격으로 보입니다. 통증이 심하다면 며칠 운동 쉬는것을 추천드리고 만약 운동을 쉬어도 통증이 지속된다면 병원을 내원하시는게 좋습니다. 등쪽 통증의 경우 거북목과 라운드 숄더의 경우 자주 생기긴 하는데요.이전에도 통증이 있으셨는지? 만약 통증이 운동 이후 생긴거라면 단순 충격, 마찰로 보이고 평소에도 등과 어깨가 뻐근하다면 아래 운동을 가볍게 하시는것을 추천드립니다.등펴는 운동입니다. 등 통증은 날개뼈의 움직임이 가장 중요합니다.팔과 어깨 스트레칭이며 라운드숄더의 경우 앞쪽 근육을 늘려주는것이 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 애가 잘못 넘어져 엉덩이 안쪽에 타박상을 입었는데요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.혹시 꼬리뼈쪽 골절은 아닌가요? 대부분 넘어지며 타박상과 미세골절도 같이 발생되기도 합니다. 단기간에 나을수있는 방법은 많지 않은데요. 가능하면 충격부위가 손상되지 않도록 푹신한 방석이나 도넛방석을 사용하시는것을 추천드리며 약국에 멍크림과 소염제 정도 드시는것이 가장 빠를듯 합니다.
정형외과
Q. 발목을 당길때 시큰거리는 통증과 뚝뚝소리가 납니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발목관절충돌증후군도 다양한 원인이 있는데요 염좌뿐만아니라 발목의 변형(장애는아님)으로 인해 나타나는 증상이기도 합니다.충돌증후군은 발목을 올릴경우 앞쪽통증을 느끼는게 가장 많고 추가로 뒷쪽(아킬레스건, 종아리 부분)이 땡기는 느낌이 나는 증상이 많습니다. 또한 발목 앞쪽, 옆쪽의 경우 발목의 안쪽돌림의 관절위치에서 가장많은 스트레스를 받다보니 평소에 발목 관절의 모양이 중요합니다. 아래사진처럼 발목이 꺾여있지 않은지 체크하시면 좋을듯합니다.이렇게 발목이 안쪽으로 말린 상태에서 생활을 많이 하게되면 인대와 관절에 스트레스가 많이 쌓입니다.누워있거나 평소에 발목을 꺾은 채로 생활하지 않는지 체크하세요.발목의 변형으로 인해 발목 앞쪽에 문제가 생겨 발목 당길때 통증이 생기기도 합니다발목의 변화가 생기면 발목 돌출된 뼈를 지나가는 힘줄, 근육관련 조직들이 발목이 정상일때는 소리가 나지 않지만 발목의 변화로 인해 주행방향나 형태변화로 힘줄,근육들에게서 소리가 나기도 합니다.그리고 발날보행을 하다보니 바깥쪽 인대 부분에서도 염증이 생겨 양반다리 할때도 통증을 느끼시는것 같습니다.가능하면 병원에 내원하셔서 약물이나 주사치료를 추천드리며 아래 운동으로 인해 통증에 도움이 되시길 바랍니다.누워서 발목 올리기 운동(앞쪽 통증 없는 범위에서)앉거나 서서 발목올리기 운동 (통증없는 범위에서)종아리 뒷쪽 스트레칭(앞쪽통증 생길수도 있음)
정형외과
Q. 발목이다친지 관절염이 심해졋다하는데요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발목의 경우 체중이 부하가 많이 들어가는 관절이다 보니 회복이 오래걸립니다.말씀하긴 콘드로이친은 관절보조제 역할로써 보조수단이지 회복수단이 아니다보니 당연히 재활이 늦어집니다.발목 재활의 가장 기본은 전체적인 하지의 근력입니다.만약 평소에 체중지지가 힘들고 서있는게 힘들다면 누워서 할수있는 하지 운동을 알려드릴테니 따라하시는것을 추천드리고 만약 체중지지하는게 가능하다면 스쿼트나 한발서기 운동등 하지에 필요한 운동들을 하시는것이 좋습니다.발목만 따로 재활하는 운동도 있지만 말씀하신 증상은 하지의 전반적인 근력감소와 혈액순환 장애로 전체적인 운동을 하시는게 좋아보입니다.누워서 하는 엉덩이 허벅지 운동 누워서 하는 허벅지 앞 운동 서서하는 허벅지 운동 스쿼트, 한발서기 운동 서서하는 발목 강화 운동(쿠션은 베개나 수건으로 대체 가능)