안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 수면 중 다리 경련이 자주 일어납니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.종아리 경련은 원인이 다양한데요 근육의 과긴장이나 스트레스성 또는 혈액순환의 장애로 경련이 나타나게 됩니다.종아리나 발바닥 근육은 아무래도 말초부분이다보니 혈액순환이 잘 안되는 관절이므로 아래 스트레칭과 마사지를 하시는것을 추천드립니다.종아리와 허벅지 뒷쪽 스트레칭 입니다.종아리 근육응 발바닥까지 있기때문에 종아리와 발바닥을 같이 풀어주시면 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 요즘 밤에 자다가 자꾸 오른쪽 종아리쪽에 쥐가 납니다. 이유가 뭔지 쥐났을 때 대처 요령이 뭔지 궁금합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.쥐가 나는 이유는 다양한 원인이 있는데요스트레스, 혈액순환, 심리적, 근육의 과긴장, 과사용일 경우 쥐가 날 가능성이 높습니다.아무래도 바닥이라는 딱딱한 곳에서 주무시다보면 침대나 푹신한곳과 달리 뼈 돌출부위가 아프기때문에 근육들이 긴장을 하신 상태에서 주무신게 아닌가 싶습니다. 다만 평소에 종아리나 발바닥에 과부하가 들어가는 동작을 많이 하신다면(러닝,걷기,오래서있기 등) 과부하로 인해 종아리 근육의 갑작스런 경련이 나타날 가능성이 높으니 평상시에 종아리나 발바닥 스트레칭이나 근육 이완을 추천 드립니다.
정형외과
Q. 교통사고 휴유증은 보통 얼마나 가나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.교통사고 후유증은 사고 정도에 따라 다르지만 최소 2-4주 정도 지켜보는게 좋습니다.차량과 부딫힌거라면 아무래도 더 많은 시간이걸릴 수 있으니 가능하면 아이가 아프지 않다고 해도 최소 2달 정도는 집중적으로 치료를 받는것을 추천드립니다. 치료다니기 번거로우면 대인 합의금이라도 적절하게 수령하셔야합니다. 아이가 나중에라도 아프다면 합의금으로 다니셔야 하니까요.
정형외과
Q. 어머니가 한쪽 다리 허벅지 바깥쪽과 발바닥이 불편하다고 하십니다.. 도움부탁드립니다!
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 장경인대쪽과 대퇴근막장근의 과사용으로 보이는데요..대퇴근막장근과 비슷하게 붙어있는 소둔근의 문제로도 통증이 생길 가능성이 있습니다. 위 사진처럼 해당부위가 통증이 있으시다면 단순 근육통일 가능성이 높습니다.위 부분이 통증이 있다면 위사진 처럼 딱딱한 물체로 근육을 이완시켜주세요.소둔근의 문제가 있다면 위 부분의 통증이 자주 발생되는데요 소둔근도 마찬가지로 근육부위에 가벼운 마사지를 추천드립니다. 근육통증은 대부분 휴식을 취하거나 통증부위를 마사지를 하면 자연스럽게 줄어드는데요 만약 줄어들지 않고 지속적으로 통증이 나타난다면 근처 병원에 내원하셔서 정확한 진료를 받으시기를 추천드립니다. 통증이 심하다면 약물치료나 주사치료가 필요할수도있습니다.
정형외과
Q. 다쳣던발때문에 오른발도 자꾸 아슬하게삐끗하네요 균형이 안맞는건가요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발을 잡아주는 인대는 한번 손상되면 정상적으로 돌아오는 기간이 근육 손상보다 오래걸립니다.일반적으로 발을 튼튼하게 하는방법은 한발서기 같은 운동이 가장 좋은데요집에서 하실만한 쉬운 동작들 첨부할테니 시간되실때 하시는것을 추천 드립니다.밑에 깔려 있는 쿠션은 집에 안쓰는 베개나, 방석, 수건을 사용하시면 됩니다.만약 한발로 서기 운동이 힘들경우 위와같이 발목과 발가락 운동을 하셔도 효과가 좋습니다