안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리디스크와 허리협착증은 다른 건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.다른병입니다. 디스크는 디스크탈출증이라고 하는 질병인데 쉽게 디스크라고 편하게 얘기를 하는데요.디스크는 뼈와 뼈사이에 있는 젤리 같은 구조라고 보시면 되는데충격이나 외력으로 인해 젤리가 후외측으로 빠져나오는 상태가 디스크라고 보시면 됩니다.후외측에는 신경이 지나가는데 이를 누를 경우 디스크라고 하며 이런 젤리 성분내에 있는 조직들이 빠져나와 후방에 있는 신경을 건들 경우 나타납니다척추관협착증은 정상적인 척추관에 이물질(골극, 노폐물)들이 쌓일경우 척추관을 지나가는 신경을 압박하게 되어 나타나는 질환으로노랗게 표현된게 신경이며 신경이 지나갈수있는 공간에 문제가 생겨 신경을 압박하면 나타나는 질환입니다.신경을 압박하는것은 두 질환 비슷합니다.신경의 앞쪽을 누르는 디스크의 치료법은 허리를 펴야 좋아지고 신경의 뒷쪽을 누르는 협착증의 치료법은 허리를 구부려야 좋아집니다. 다만 위 치료법은 대중화된 치료 방법이다 보니 환자분의 상태나 질환 단계의 따라 운동법이 달라집니다.
정형외과
Q. 자세를 바꾸다가 담에 결러 버리는 이유는 뭔가요 ?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.담에 걸리는 이유가 다양한데요. 근육의 과도한 긴장, 자세, 스트레스, 혈액순환 부족 등일반적으로 자주 쓰던 근육이 자세 변화할 때 갑작스러운 힘이 들어가면자주 쓰이던 근육이 과사용으로 긴장이 심해지면서 나타나는 게 담이 오는 것이라고 보시면 됩니다.평소에도 담 오는 근육들을 이완시켜주고 스트레칭을 해주시면 자주 나타나는 것을 예방할 수 있습니다.등쪽에 담이 자주 걸리시는 분들은 날개뼈 주변 근육들의 손상이 있을 경우 자주 나타나므아래와 같이 날개뼈, 등쪽 근육들을 스트레칭을 자주 해주시면 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 라운드형 어깨 교정방법이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.라운드 숄더의 운동 방법은 대체로 등근육강화+앞근육 스트레칭이 있습니다.앞근육 스트레칭대흉근,소흉근 스트레칭오훼완근 스트레칭 어깨 전면부 근육 스트레칭+등펴기이제 등 근육운동 입니다.날개뼈 운동 YTWL 운동 등 펴기 운동 이정도만 하셔도 충분히 고쳐질 자세는 고쳐질듯 합니다.만약 개선이 안된다면 병원 내원하셔서 도수치료 받으면서 교정운동을 하시거나 헬스장가서 운동 하시는 것을 추천 드립니다.
정형외과
Q. 근육긴장이 너무 심하게 온 것 같은데..
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 어깨 급성 염좌로 흔히 담 걸렸다고 표현하는 증상인데일반적으로 견갑 거금이라는 근육으로 인해서 통증이 시작되기 때문에 견갑 거금이 있는 날개뼈 위쪽부터 해서 목 옆, 뒤쪽으로 통증이 퍼지기도 합니다. 근육 통증으로 인해 방사 통도 같이 생기기도 하고요자고 일어났을 때라든지 베개 높이로 인해서 목 근육이 긴장하거나 옆으로 장시간 누워있다가 일어날 때 특히 담에 잘 걸리는데요담에 걸리게 되면 최소 2~3일 정도는 극심한 통증으로 움직이시기 힘들 겁니다. 이때 강제로 목을 돌리거나 꺾게 되면 통증이 더 심해지실 수 있으니 가능하면 목을 많이 움직이지 마시고 목보다는 날개뼈를 움직여주시면 통증 감소에 도움이 됩니다. 아래 사진에 있는 것처럼 날개뼈를 많이 움직여주시고 통증이 호전되지 않는다면 병원 내원하셔서 약이라도 처방받으셔서 드시는 것을 추천합니다. 경우에 따라서 주사치료도 받으셔야 할 수도 있습니다.통증이 없는 범위에서 움직이시는것을 추천드립니다.대부분의 목통증 원인이되는 근육은 어깨에 많이 분포하여 있기 때문에 어깨, 등쪽 운동을 많이 하시는 것을 추천드립니다.또한 수면 자세도 아래와 같이 개선하시면 더욱 좋습니다.
정형외과
Q. 아이의 메트리스는 어떤것이 더 좋을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 척추에 좋은 매트리스는 탄탄한 게 좋습니다.만약 탄탄한 매트리스 사용하기가 불편하다고 하면 푹신한 토퍼나 이불을 침대 위에 깔아주어도 되기 때문에 탄탄한 것을 추천드립니다.5세 밖에 안됐기 때문에 아무거나 써도 척추에는 무리가 들어가지는 않습니다.대신 수면습관이라든지 평소 생활습관이 너무 구부정하다면 한 번씩 얘기해 주시는 게 장기적으로 도움이 되기 때문에 구부정하게 생활하지 않도록 보호자분의 도움이 많이 필요합니다.가운데 그림처럼 앉는것이 가장 좋습니다.