안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 하루 5시간 정도걷는게 몸에 안좋나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.5시간이 문제를 유발한다고 볼 수는 없지만 개인의 상태에 따라 통증을 유발 할 수도 있습니다.과도한 운동은 오히려 근육과 관절의 손상 및 문제를 유발 하며 현재 질문자님께는 문제가 되었던것으로 보여집니다.평소 걷기 운동 시 편한 운동화, 충분한 스트레칭 및 수분 섭취, 휴식, 균형잡힌 식단 등 관리가 필요하며 바른 자세로 걷는 지 확인이 필요합니다.세계보건기구에서 추천드리는 걷기 운동은 약간 빠른 걸음(중강도 유산소)으로 일주일에 2시간 30분 (하루 30분)정도를 권장하며 운동 사이 휴식을 권하기도 합니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 하루 5시간씩 걷는게 이상근증후군을 야기하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 과도한 걷기 운동은 엉덩이 근육에 무리가 가고 통증을 유발 할 수 있습니다.과도한 운동, 엉덩이 근육 약화 또는 과긴장, 스트레칭 부족, 잘못된 걷기 자세 등 여러 문제가 있을 수 있습니다.지금은 체중 조절하는 시도는 좋지만 무리하게 움직이는것은 오히려 통증을 유발 하기에 적절한 강도의 운동과 평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.지금은 치료가 우선이며 치료 후 어느정도 회복이 되었다면 조금씩 관리를 해주시길 추천드립니다.건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 다리에 힘이 자주 풀려서 잘 넘어져요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 하체의 근력 부족과 허리 디스크 등 여러 문제가 보여집니다.보통 저림 증상은 신경의 문제로 신경의 손상이 있거나 근육, 디스크 등 신경을 압박하면서 저림 증상을 유발 합니다.지금은 가볍게 넘기기보단 정형외과 또는 신경외과에 내원하셔서 검사와 진찰을 통해 전문의에 진단에 맞게 적절한 치료를 받고 관리를 해주시길 바랍니다.현재로썬 원인 파악 및 상태에 따른 적절한 치료가 필요하고 어느정도 회복이 된다면 그때부턴 상태에 맞게 적절한 운동과 관리를 해주시길 바랍니다.너무 걱정마시고 적절한 관리와 치료를 통해 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 손가락 베임 봉합 후 실 풀기 전 운동하기
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 경우엔 봉합 부위에 땀이 차거나 물이 닿게되면 봉합 부위에 회복이 지연되거나 이차적인 손상이 나타날 수 있으니 안하시는게 좋습니다.만약 실내에서 쾌적한 환경에서 가볍게 하는정도면 충분히 주의를 통해 하시는것도 괜찮겠지만 혹시나 쾌적한 실내에서도 운동을 하면 몸에 열이 나서 땀이 날 수 있으니 조금 더 회복이 될 때 까진 기다려보시는게 좋습니다.꾸준한 치료와 처치를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 1년전부터 좌골신경통같이 엉덩이가 아픈
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 하루에 5시간 걷기가 무리가되면서 통증을 유발 할 수 있습니다.지금은 2시간으로 줄이기보단 적절한 치료와 관리를 해주신 후 회복이 된 상태에서 조금씩 걷기 운동을 추천드립니다.지금은 2시간도 충분히 질문자님께 통증을 유발 할 수 있기에 주의가 필요한 단계입니다.아픔이 생겨 잠을 못 잘 정도면 치료없이 참고 넘어가기엔 이미 큰 통증으로 보여지니 꼭 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 추천드립니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^