안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 웨이트하고나서 장요근 쪽이랑 허리가 아픈데 폼룰러로 풀어줄 수 있는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 장요근을 풀어주는것은 좋지만 통증이 있다면 충분한 휴식을 통해 경과를 지켜보시길 바랍니다.폼롤러로 하는 장요근 스트레칭입니다. 처음 하신다면 강도가 강할수있기에 팔꿈치로 지탱을 하면서 천천히 이완을 시켜주시고어느정도 이완이 됐다면 팔을 만세하듯이 펴고 장요근에 직접적으로 이완을 시켜주는것도 좋습니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션 조절을 해주시고부상없이 안전하게 운동을 하셔서 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 몸이 풀리지 않은 상태에서 스트레칭을 하면 왜 위험한가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.스트레칭 정도와 몸 상태에 따라 다르겠지만 갑작스런 스트레칭은 근육 또는 연부조직에 손상을 유발할수있기에처음에는 정말 가벼운 동작을 통해 조금씩 스트레칭 범위를 늘리시는걸 추천드립니다.척추에 무리가 가거나 장시간 고정된 자세는 척추에 압박을 주면서 디스크에도 영향을 미칠 수 있습니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
Q. 만3세 아이 팔꿈치 탈구.. 괜찮을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 전문의 같은 경우는 팔이 빠지면 기능적 문제와 구조적 문제를 검사(시진, 촉진)를 통해 확인 할 수 있습니다.추가적으로 뼈를 맞추는 과정에서 무리하게 뼈를 맞추다보면 주변 연부조직의 손상이 나타날수있지만 이 부분은 검사(초음파 검사 등)를 통해 확인 해보시길 바랍니다.현재로썬 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 경과를 지켜보시고 자녀분과 대화를통해 통증을 느낀다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복됐으면 좋겠습니다^^
Q. 아치가 높아도 발바닥 내재근 운동 해도 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 발바닥의 아치가 높아도 내재근의 운동은 도움이 될 수 있지만 무리하게 운동을 하거나 고강도의 운동은 추천드리지않습니다.또한 발이 걷는데 무리가 된다면 내재근의 약화 일 수도 있지만, 발바닥의 과사용 및 무리하게 움직이면서 피로도가 쌓여서 통증을 유발 할 수도 있기에 지금으로썬 충분한 휴식을 취하면서 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해보시길 권유드립니다.꾸준한 운동과 관리를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 교통사고 후 발바닥이 아파요~~~~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 교통사고는 후유증은 어떻게 나타날지 모르기에 꾸준히 치료를 하면서 경과를 지켜보셔야 할것같습니다.족저근막염은 반복되는 사용과 마찰로 인해 염증이나타나며 허리 통증이 있으면 아무래도 허리의 제 기능을 하기 어렵기에 걸음 보행 시 발바닥의 과한 사용이 나타나면서 통증이 생길 순 있습니다.우선 꾸준히 치료와 관리를 통해 경과를 지켜보시고 통증이 있는 부위들을 직접적으로 치료 받으시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복되셨으면 좋겠습니다^^