안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 군대에서 허리 디스크가 터졌습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 요추 4번 5번은 디스크 호발 부위이기에 상태에 따라 수술 또는 비수술로 접근이 필요해보입니다.디스크라고 무조건 수술을 하는것은 아니고 보존적인 치료인 약물치료, 주사치료, 물리치료, 도수치료 등이 있으니전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.디스크에 의한 다리 저림이 심하거나, 다리에 힘이 빠져 걷지못한다면 수술을 권유드립니다.우선 부모님과 전문의와 함께 상담을 통해 현 상황에 대한 치료 계획 및 설명을 듣고 신중히 선택하시길 바랍니다.디스크가 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 굳은 몸을 풀어주는 좋은 스트레칭 방법을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 전신적으로 굳는다는 느낌이 든다면 먼저 수면 전 가볍게 마사지 및 스트레칭을 추천드리며 반식욕을 추천드립니다.수면 후 아침 같은 경우는 폼롤러, 마사지볼같은 도구를 통해 근육을 풀어주셔도 좋고, 정말 가볍게 근육을 스트레칭을 해주시는걸 추천드립니다.스트레칭이란 따로 정해져있지않고 통증이 없는 범위내에서 통증이 느껴지는 범위까지만 가셔서 10초정도 유지하시는것이 좋으며 가볍게 마사지를 해주시는것도 좋습니다.또한 무리하게 근육을 스트레칭하면 오히려 근육의 손상이 있을수있기에 조금씩 강도를 올려보시길 바랍니다.꾸준히 스트레칭과 가볍게 마사지를 통해 굳는 느낌이 해결되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 손바닥에 유리파편이 박혔을때 어디로 가야하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 경우는 피부과, 정형외과, 통증의학과 등 동네 의원에 내원하셔서 초음파 검사 또는 시진을 통해 뺄 수 있습니다.억지로 빼려고하면 오히려 더 깊게 들어갈수있기에 자극을 주거나 건드리는 행위는 삼가하시길 바랍니다.최대한 빠른 시일내에 내원하셔서 제거 및 처치를 받으시길 바랍니다.적절한 처치와 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 엄지발가락 저림 증상이 지속되는데 무슨 문제일까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 엄지발가락으로 전달되는 신경의 압박이 있어보입니다.또한 신경의 압박이 아닌 혈액순환의 문제일수있기에 지금으로썬 전문의에 진단이 필요합니다.검사 같은 경우 엑스레이 및 초음파 검사를 할 수 있으면 필요에 따라 ct 또는 mri를 촬영할수 있습니다.우선 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시길 추천드립니다.평소 틈틈이 발바닥 및 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시길 권유드립니다.건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 베개 배었을때 얼굴부분이 땡기는 느낌
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 질문자님과 베개는 맞는것 같지않습니다. 아무래도 개인의 상태와 체형에 따라 적절한 베개를 찾는것이 중요합니다.베개의 높이가 너무 높지도 낮지도 않은 중간정도의 베개, 베개가 딱딱하거나 너무 푹신하지않는 정도의 베개 등등 여러 베개가있기에 직접 체험해보면서 찾아보시길 추천드립니다.또한 수면 전 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해 몸의 근육을 풀어주시고 몸에 힘을 뺀 상태에서 편히 수면을 취하시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^