안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 왼쪽어깨를 360도로 돌리면 어깨가 조금 불편하네요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.관절내에서 문제가 나타날수 있기에 불편감이 자주있거나 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.병원 갈 정도의 상태가 아니라면 우선 무리하게 움직이지마시고 자극을 주는 동작은 피하시고 가벼운 스트레칭을 하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 타박상으로 장경인대 파열이 가능할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 가장 확실한건 초음파 검사를 통해 인대 상태를 확인해보시는게 가장 좋습니다.지금과 같은 경우 갑작스런 부상과 동시에 인대 손상이 나타날수있습니다.당분간은 무리하게 움직이지마시고 충분한 휴식과 빠른 시일내에 병원에 가셔서 검사 후 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받으시길 적극 추천드립니다^^
Q. 갑자스런 운동으로 평소쓰지않던 근육을
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 나에게 맞는 강도의 운동을 하는것이 좋습니다.또한 운동 전 후 가벼운 스트레칭과 마사지를 해줘서 근육의 컨디션 조절해주시고운동 후 찜질과 휴식을 하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.보통 근육통이 심하게 오면 다음날 가볍게 운동을 하면 근육통이 조금 더 줄어들고 스트레칭을 길게 해주시길 바랍니다^^
Q. 손가락으로 가르키는 부분이 아픕니다 왜그럴까요..?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 여러 원인이 있겠지만 보행시 체중의 지탱 문제, 신경 손상, 나에게 맞지않는 신발 등 여러 요인이 있습니다.통증이 반복된다면 무리하게 움직이지마시고 충분한 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.우선 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받으시길 추천합니다.건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 무릎을 강화하기 위해 별도 운동이 필요한가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 무릎 통증과 상태에 따라 다르겠지만 보통 대퇴사두근(앞 허벅지 근육)에 역할이 중요하기에 통증이 없는 범위내에서 운동을 하시길 추천드립니다.또한 인체는 나이가 들 수록 노화가 진행되고, 관절염에 취약하기에 정기적으로 검사를 하시고 적절한 치료를 하시길 바랍니다.가벼운 운동 및 스트레칭, 충분한 휴식, 균형잡힌 식단 등 꾸준히 건강 관리를 해주시길 바랍니다^^