안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 엄지발톱 옆 살이 부었어요 염증인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 염증이 나타난다면 빨갛게 부어오르고, 열감이나고, 통증이 나타날수있습니다.지금으로썬 내성발톱에 의한 문제인지, 발톱이 신경을 건드렸는지 여러 원인이 있을 수 있기에 자극을 주는것은 최대한 피하시고 며칠정도 경과를 지켜보시길 바랍니다.만약 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 검사 후 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 발 뒷꿈치가 꼭꼭 바늘로 찌르듯이 이파요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 족저근막염은 발뒤꿈치에 지금과 같이 통증이 나타날수있기에 족저근막염을 제외하기보단 병원에 내원하셔서 검사 후 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다.틈틈이 종아리와 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 경과를 지켜보시고 치료가 필요하다면 꾸준히 치료를 받으면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.편한 쿠션이 있는 운동화 신기, 깔창 착용하기, 족욕하기 등 관리를 해주신다면 통증 호전에 있어서 도움이됩니다^^
Q. 요즘 스트레칭을 하다가 허리 쪽에 쥐가 많이 납니다. 깜짝 놀랄때가 있는데요. 운동부족인가요....ㅜㅜ..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.쥐가 나는것은 여러 원인이 있습니다.대부분 준비가 되지않은 상태에서 근육을 늘리거나 사용하게되면 근육의 보호작용으로 쥐가 날 수 있기에 갑자기 움직이기 보단 스트레칭 범위를 조금씩 늘리면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.추가적으로 스트레칭 전 가볍게 마사지를 추천드립니다.마사지 같은 경우는 가볍게 손으로 마사지를 해주거나 폼롤러, 마사지 볼 등 도구를 이용하여 해주시길 바랍니다.충분한 스트레칭과 마사지를 통해 근육의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다^^
Q. 팔꿈치 통증이 지속이 될때는 정밀 검사를 받아야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 관절의 통증은 과사용으로 인한 통증이 나타나기 쉽습니다.병원에 내원하시면 상태에 따라서 엑스레이 및 초음파 검사를 할 수 있고 필요에 따라 전문의에 소견하에 mri 또는 ct 검사를 요구하는 경우가 있을 수 있습니다.현재 상태가 수술을 요구하는 상태가 아니라면 보통 주사치료, 물리치료, 체외충격파, 약물치료 등 여러 보존적인 치료를 병행하면서 경과를 지켜 볼 수 있습니다.꾸준한 치료와 관리가 필요하며 빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 특정키만 자주 누를 경우 자세좀 봐주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 특정키를 자주 사용하고 특정 동작을 오래 사용한다면 여러 관절들이 무리되지않게 팔걸이에 팔을 올리거나 몸을 바르게 정렬을 잡아주는게 좋습니다.특정 자세를 취했을때 다른 근육들이 긴장을 하거나 몸이 지탱되지않으면 안정성이 떨어지면서 여러 근육들의 긴장도가 높아지면서 근육에 의한 통증이 나타날수있기에 주의가 필요합니다.틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지 및 자세를 바꿔주면서 전신의 무리가 가지않게 관리해주시길 바랍니다^^