안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 취침시에는 어떤 자세로 자는게 가장 좋을까요 ?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 가장 좋은 수면자세는 똑바로 누운 상태에서 몸에 긴장을 풀고 자는것이 가장 좋습니다.옆으로 누워자게되면 위로 올라간 다리에 허리는 수축이 일어나고, 깔려진 어깨는 충분한 휴식을 취하기 어렵습니다.또한 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받으시고, 스포츠 마사지를 통해 관리받는것도 좋습니다^^
Q. 손가락이 이상한데 이거는 왜그런가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.저도 복싱을 하면서 이런 경우가 종종 있었는데 이런 경우는 근육, 인대, 관절 등 손상이 나타나서 통증이 나타납니다.집에서 혼자 관리하기보단 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 소견이 필요합니다.또한 당분간은 샌드백보단 쉐도우 위주로 하면서 무리하게 움직이지마시고 적절한 치료를 받으면서 회복이 될 때 까지 기다리시는게 좋습니다.저도 복싱을 너무 좋아하기에 많이 다쳐봤지만 결국 충분한 휴식과 회복을 다 된 상태에서 다시 운동을 해야 건강하고 즐겁게 할 수 있었습니다.빠른 시일내에 건강히 회복되시길 바랍니다^^
Q. 허리가 너무 아플때는 어떻게 해야 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 다행스럽게도 디스크가 아니시라면 꾸준한 치료와 관리를 통해 경과를 지켜보시길 바랍니다.보존적인 치료로는 주사치료, 약물치료, 도수치료, 물리치료 등이 있으며 전문의에 소견하에 치료를 받으시길 바랍니다.수면 후 통증이 나타난다면 수면 자세, 수면 환경 등을 개선해보시길 바랍니다.보통 잠을 잘못자고 아프거나 그런 경우엔 무리하게 움직이기보단 충분한 휴식을 취하시고 어느정도 회복이 된다면 그럴때 가볍게 마사지 및 스트레칭을 권유드립니다.현재로썬 꾸준히 치료와 관리를 하면서 경과를 지켜보시는게 가장 좋습니다^^
Q. 타이핑을 하면 손가락이 찌릿한 증상..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 손가락을 무리하게 사용하거나 많이 쓰는 경우 관절의 무리가 갈 수 있기에 틈틈이 스트레칭과 휴식을 취하시길 권장합니다.또한 병원에 한번쯤은 내원하셔서 근육, 관절, 인대 등 연부조직등을 검사해보시고 적절한 치료를 받는것도 추천드립니다.혹시 병원에서 파라핀 치료를 처방 받으신다면, 집에서 따로 파라핀 가정용 기기 구매하시면병원 방문을 줄이는것도 가능하시니 한번쯤은 병원에 가셔서 적절한 치료를 받아보시길 추천드립니다^^
Q. 손목에 혹 같은것이 생겨는데요???
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 손목에 혹이 생긴다면 결절종으로 의심이 가지만 지금은 사라졌다면 조금만 더 경과를 지켜보고 다시 나타난다면 그때는 병원에 내원하셔서 검사를 해보시길 바랍니다.또한 현재는 눌러서 안보인다고 하지만 아직 그대로 남아있을 가능성이 높기에 지금도 병원에 가셔서 검사를 통해 전문의에 소견을 들어보심을 추천드립니다^^