물리치료사 김덕현
정형외과
Q. 하루에 계단을 얼마나 오르내려야 건강에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단오르기 운동을하고싶다면 처음부터 너무많은양을한다면 오히려 무리가될수있는데요 약간땀이날정도의 강도까지진행해보시고 처음에는 한칸씩 조금씩익숙해진다면 두칸씩늘려서 진행하는걸 추천합니다 감사합니다~
재활·물리치료
Q. 장거리 달리기 할때 오른쪽 어깨 뒷쪽 날개뼈 깊숙한 부분에 통증이 있습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.달리기를 할때에는 생각보다 어깨쪽에도 많은충격이가해지는데요 특히 어깨를 스윙할때 자세적인문제가있다면 날개뼈나 어깨앞쪽으로 불편감이생길수있습니다 따라서 운동을하기전에는 꼭 스트레칭을하는것이 중요한데 하체만하기보다는 상체부분도 같이해서 몸의 바른자세를 유지할수있도록 하는것이 중요합니다이러한 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 팔등 말초신경손상 한번만 봐주세요ㅠ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔등을다쳐서 피부봉합을한상태라면 피부감각이떨어지는 느낌을받을수있는데요 보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있습니다일단 경과를 지켜보는것이 좋고 시간이지나도 증상이호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와 치료를받아보는걸 추천합니다 감사합니다~
정형외과
Q. 삼각섬유연골 파열 수술 병원 아무대나
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술을 고려하고있다면 최소 3명의전문의와 상담을받아보는것이 좋습니다 되도록이면 받으려고하는 수술을 전문으로하는병원으로 방문하는걸 추천합니다감사합니다~
정형외과
Q. 다리를 꼬고 있으면 건강에 안 좋아요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리를 꼬는 습관은 골반의불규형과 자세적인문제를 초래할수있기때문에 주의하는것이 좋습니다 의자에앉을때에는 다리를 내려 지면을 지지하고잇는것이 가장좋습니다감사합니다~
정형외과
Q. 백팩이 무거우면 뭐가 안좋고 백팩은 앞으로 매는게 좋은건가요?.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가방이 너무 무거울경우 몸의 정상적인 자세를 유지하기어렵고 지속적으로 어깨와 몸에 부담을주기때문에 통증이나 불편감이생길수있습니다또 몸에서 너무떨어져있는 가방은 더 무겁게느껴지기때문에 되도록이면 몸에 가깝게 가방끈을 조절하는걸 추천합니다~무거운물건을 들고가야한다면 카트를사용하거나 차를사용하는걸 추천합니다 감사합니다~
정형외과
Q. 아빠다리하다가 다리 피면 무릎 뒤가 땡기고 안펴져요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.양반다리는 무릎주변근육의 힘줄을 과도하게늘리고 긴장을시키기때문에 추천하지 않는데요 통증과 불편감이있다면 유발하는동작은 안하는게 좋습니다~평소 스트레칭과 운동을통해서 관리해보시고 양반다리보다는 의자에앉아있는걸 추천합니다감사합니다~!
재활·물리치료
Q. 척추와 몸이 한쪽으로 크게 틀어졌습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.척추와 몸이 한쪽으로 크게 틀어져있다면 병원에서 치료를받는것이좋은데요 지금 본인이할수있는 운동이나 스트레칭을 배워 집에서도 꾸준하게하는것이 도움이될수있습니다단기적인 목표보다는 장기적인 목표를가지고 꾸준하게한다면 분명 호전될수있을겁니다 감사합니다~
정형외과
Q. 종아리가 딱딱하게 굳고 많이 아픕니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리가 딱딱하게 굳고 통증이있다면 병원에서 검사와치료를받아본느것이 좋은데요 큰문제가없다면 근육의긴장이나 혈액순환의문제일수있으니 평소 까치발운동과 아킬레스건스트레칭 그리고 가벼운유산소운동을통해서 관리하는걸 추천합니다 그래도 증상이 호전되지않는다면 MRI검사를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 종아리 앞부분이 울퉁불퉁해요 저 부분이 약간 아프기도 하고요. 발목 주변이 부은 것 같기도 해요 옆다리에 비해 두꺼운데..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리와 발목쪽으로 불편감이있고 붓기가있는거같다면 혈액순환의문제로인해서 생기는 증상일수있습니다이럴때에는 스트레칭과 까치발운동 그리고 마사지가 도움이될수있는데요그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다몸의 혈액순환을 개선할수있는 가벼운 유산소운동도 도움이될수있습니다 감사합니다~