물리치료사 김덕현
정형외과
Q. 아킬레스부착부건염 운동 재개는 언제가 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발뒤꿈치 쪽으로 염증이있는상태라면 병원에서 검사와 치료를받아보는것이 좋은데요 무리해서 운동을하기보다는 휴식을취하면서 회복에만 집중하는것이 좋습니다 2~3주정도는 운동을 휴식하면서 병원에서 지속적으로 치료를받는걸 추천합니다 감사합니다~!
재활·물리치료
Q. 허리통증에 좋은 운동과 자세 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있는상태라면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 좋은데요 증상을유발하는동작은 자제하고 허리를 과도하게 구부리거나 젖히는동작의 운동보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동을 추천합니다유튜브를참고하면 좀더 쉽게 동작을배울수있고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
재활·물리치료
Q. 사무직 손목이 상당히 아픈데 개선할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사무직으로 손을많이사용하는 직업이라면 손을 많이사용하면서 통증과 불편감이생길수있는데요 이럴때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받는것이 도움이될수있습니다일단 일을할때에는 보호대를 착용하는걸 추천하고 평소 스트레칭과 안정화운동을꾸준하게하는것도 도움이될수있습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~
재활·물리치료
Q. 이런 수면 자세는 정말 안좋은거죠..?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.옆으로돌아누워서자는게 무조건적으로 안좋은건아닌데요 어깨높이정도로 약간높은베개를 사용하고 다리사이에도 베개를끼고잔다면 좀더 도움이될수있습니다~그래도 불편감이지속된다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 코어를단단하게만들고 몸의 전체적인 균형을 맞추는것이 좋습니다 감사합니다~
정형외과
Q. 목찝힘과 목조이는 현상이 일어납니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목쪽으로 찝히고 조이는듯한 느낌이든다면 병원에서 검사와치료를받는것이 좋습니다 자세적인문제이거나 근육의긴장등에의해서 생길수있는증상이고 최대한 증상이나타나지않도록 움직임을 제한하고 휴식을취하는것이 도움이될수있습니다일단 가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 이두운동 후 팔꿈치 안쪽 통증과 팔 안펴짐
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.이두운동후에 통증과 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받는것이 좋습니다 염증이나 인대손상등의문제일수있는데요 보통은 물리치료나 약물치료, 주사치료등을 통해서 호전될수있으니 가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~!
정형외과
Q. 갈비뼈 골절시 통증 지속기간은 언제까지 가나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갈비뼈골절의경우 골절정도에따라 그리고 사람에따라서 불편감은 달라질수있는데요 이때에는 따로 고정방법이 있는것이아니기때문에 절대안정과함께 차가운냉찜질이 도움이될수있습니다그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보는것이 좋은데요가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 발목 인대파열 2주 깁스 후 통증 정상인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대파열후에 2주동안 고정치료를했는데도 아직 통증과 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받는것이 좋습니다 운동은 통증이없는정도까지하는것이 중요한데요 지속적으로 불편감이생긴다면 염증으로인한 증상일수있으니 다시 정형외과로방문해 추가적인 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 종아리가 아프고 숨쉬는게 불편해요 왜그런가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리통증이있다면 근육의긴장이나 혈액순환의문제 또는 신경압박으로인한 증상일수있는데요 이럴때에는 병원에서 검사와치료를받는것이 도움이될수있습니다증상이 심하다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
정형외과
Q. 스쿼트 할때 무릎에서 통증이 심합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.스쿼트를 할때 무릎통증이생긴다면 무릎이너무 안쪽으로 몰리지는않는지 그리고 과도한 무게이지는않는지 확인해보는것이 좋습니다운동을할때 힘든건 괜찮지만 통증이생긴다면 잘못된방법으로 운동을하고있는거기때문에 자세나 운동방법을체크하는것이 필요합니다 감사합니다~