안녕하세요. 김미연 전문가입니다.
Q. 사람이 하루 동안 섭취해야 하는 적정 수분량은 얼마인가요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.하루 물 섭취량은 1.5~2L가 좋습니다.물은 호흡기 건강을 지키는 것에 효과적입니다.혈액순환에도 도움을 주며 비만도 예방 할 수 있습니다.간 기능을 지원해주며 독소를 효과적으로 처리 할 수 있고 관절통증, 근육경련에도 예방하는데 도움을 줍니다.좋은 점은 다양하고 광범위합니다.
Q. 혹시 머리 크기 줄이는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.머리크기를 줄인 다는 건 불가능하다고 볼 수 있습니다.바른 자세로 유지해주시는 게 제일 좋습니다.몸이 한쪽으로 쏠리는 것을 막을 수 있고부종이 생기면 머리가 더 커보일 수 있습니다.
Q. 흰 과일을 먹으면 변비가 오는 체질이 있나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.흰과일을 드셨을때 변비가 오는 체질은 없습니다하지만 개인적인 생각으로는 과민성대장증후군이 아니신가 싶습니다장이 예민하신 과민성대장증후군의 경우 사과나 배를 드셨을때가스발생,설사,변비등의 증상이 나타날수 있기 때문입니다
Q. 4개월된아가가변비에요 어떻게 해야하나요
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.가장 좋은 방법은 충분란 수분섭취입니다.하루 최소 2-3회정도 주는 게 제일 중요합니다.또 다른 해결책은 아기의 배를 부드럽게 시계방향으로 돌려주거나 자전거 운동처럼 다리를 자전거 탄 것처럼움직여주시면 배변활동에 도움을 줄 수가 있습니다.하루에 2-3회정도 해주시는 걸 추천드립니다.오래 지속 될시에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
Q. 단백질바 하루에 몇개가 적당한건가요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.하루 단백질 섭취량은 1kg당 0.8~1g을 권장드리지만단지 조절만 잘 하시면 2개 드셔도 되지만하루에 1-2개이하로 제한하는 게 좋습니다중간에 우유나 계란도 섭취하는 걸 추천드립니다.식이섬유가 많은 제품일수록 다음 날 무리가 올 수도 있습니다.과도한 섭취는 안하는 게 안전합니다.