안녕하세요. 김미연 전문가입니다.
Q. 배고프면 온몸이 떨리는 이유는 뭘까욤?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.저혈당증상으로 보여집니다 뇌와 신경계쪽에 포도당 공급이 부족해지면서 손떨림 , 두근거림 ,너무심한 공복감, 기운이 떨어지는 증상이 나타나는데요. 당을 보충해주시면 됩니다 사탕이나 쥬스등을 섭취해주세요
Q. 초등학생들의 고기 섭취는 주로 어떤 고기로
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.소고기를 추천 드립니다. 단백질이 필수적이고 소고기에는 철분이 풍부하고면연력에도 좋습니다.단백질은 근육, 뼈, 피부 등에 발달과 성장에 중요한 역할을 해주고 아미노산 공급과 비타민과 미네랄 있고빈혈 예방에도 도움이 됩니다.
Q. 통후추와 가루로 되어있는 후추의 사용
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.통후추는 조리과정에서 밑간을 해 잡내를 잡아주거나 요리에 뿌려서 매운향을 추가할 수 있습니다.후추는 향보다는 매운맛을 강하게 할 수 있습니다후추는 특히 고기재울 때 많이 사용합니다
Q. 다이어트하면서 간식으로 아몬드를 20개정도 먹고 있는데, 단백질이 풍부한 견과 또 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.캐슈너, 피스타치오, 호두 , 땅콩 등이 있습니다.땅콩이 단백질 함량이 높은 견과류 중 하나입니다.주의사항은 너무 많이 섭취를 하게 되면 칼로리 과잉으로 체중이 증가가 될 수 있습니다.건강한 섭취를 위해 하루 권장량만 섭취하시는 게 좋습니다.
Q. 하루에 한끼만 먹는 것은 건강에 어떤 영향을 줄까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.하루 한끼만 식사를 하시게되면 우리 몸에 미치는 주요영향이 있습니다.신진대사, 체중변화, 소화기 건강증진, 장수와 항노화 효과가 있고 한끼를 식사하시더라도 균형이 잡힌 식단을 하는 것이 중요합니다.균형이 잡힌 식단을 하지 않았을 경우에는 면연력저하, 피로감, 빈혈이 발생할 수 있습니다.칼로이 섭취가 적으면 무리한 운동은 자제 하고가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다