안녕하세요. 김미연 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 몸무게가 계속 서서히 증가하는거같은데 덜먹어야 답일까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.나이가 들수록 근육량이 줄어들기 때문에 살이 쉽게 찌실 수 있습니다. 극단적인 음식 조절보다는 포만감을 주는 계란, 고구마, 귀리 등을 선택하시면 스트레스를 줄이면서 건강하게 체중을 관리할 수 있습니다. 나이에 맞는 식습관과 규칙적인 운동은 기초 체력을 유지하는 데 필수적이며, 성인병 예방과 건강 수명 연장을 위해 꼭 필요합니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트해서 3주만에 7kg빠지면 적당한건가요??
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.3주 만에 7kg 감량은 상당히 빠른편으로 보여집니다 보통은 건강을 위해 주당 0.5~1kg 정도 라고 보시면됩니다. 빠른 감량을 하신만큼 요요 현상이 생기거나 영양 불균형, 위염, 살쳐짐 같은 부작용이 나타날 수도 있어서 앞으로 근력운동을 해주시면서 관리를 잘해주시는게 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 아토피가 심해졌는데 약도 안들어요 ㅠㅠ
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.사진으로 봤을 때는 아토피로 보이지는 않습니다.다만, 아토피가 있으신 분들은 피부 면역력이 약해 다른 종류의 피부 트러블이 생길 수 있기 때문에, 빠른시일내에 병원에 방문하셔서 증상에 맞는 연고나 치료제를 처방받으시는 걸 권장드립니다. 긁으실경우 몸으로 번질수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 마트에 파는 맛밤도 상하나요?????
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.온도가 높게 올라갈 경우 마트에 맛밤도 상해서 시큼하거나 냄새가 나고 곰팡이도 생길수있습니다 실온보관이 가능하지만 고온보관은 불가할수있습니다 .
기타 영양상담
Q. 올리고당은 설탕에 비해 당분과 칼로리는 어떻게 되는지요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.올리고당은 설탕과 유사한 단맛을 내는 식품입니다.성분상 올리고당은 다당류, 설탕은 이당류에 해당하며, 설탕은 체내 효소에 의해 쉽게 분해되어 흡수되는 반면, 올리고당은 소화 효소에 의해 잘 분해되지 않아 일부는 대장까지 도달합니다.올리고당의 당도는 설탕의 약 60%, 칼로리는 약 30% 수준으로, 저칼로리 감미료로 분류됩니다.