안녕하세요. 김미연 전문가입니다.
Q. 물 많이 먹으면 어떤 변화가 생기나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.물 마시면 피부가 좋아지는건 확실합니다하지만 단기간 물마시기를 할 경우에는 차이를 못느낄수 있습니다2개월 이상 꾸준히 마시면 잔주름예방, 피부속 수분양도 올라가고안색도 밝아지는 효과가 있습니다한꺼번에 많이 드시기 보다 꾸준하게 자주 드셔주시는 방법이더 좋습니다하지만 반대로 물을 과하게 드실경우 물중독증상으로어지러움증이나 몸에 힘이 빠지는 증상이 나타날수 있으므로몸무게에 맞는 물양을 드셔주세요 :)
Q. ABC 주스 관련 질문. 아이먹이고있어요.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.어린이, 성인에게 간혹 소화장애(복통&설사)를 일으킬수 있기때문에abc주스 보다는 cca주스를 더 추천드립니다 cca에 들어가는 양배추는 소화가 쉽고 어린이에게 면역력상승과비타민을 풍부하게 섭취할수 있습니다
Q. 유산균은 우리 몸에 어떤 영향을 미치나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.일반음식으로 섭취하셔도 됩니다 서구식 식단으로 변화하면서 무기질 , 섬유질 섭취가 부족해지면서 따로 챙겨서 드시는 경우가 늘었습니다 (특히 감염성설사, 과민성장증후군등 증상이 있을때 유산균을 복용하면 건강에 더 좋습니다 )유산균은 장건강외에도 암, 우울증, 노화, 비만등을 예방하는 효과가 있습니다
Q. 쫀득쿠키는 당 스파이크 오는지 궁금해요
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.마시멜로우는 혈당을 빠르게 올리는 성분으로 되어있습니다 마시멜로우는 설탕, 옥수수시럽으로 구성되었으며 혈당지수가 높은 음식이라 급격히 상승하기에 당스파이크가 올확률이 높습니다
Q. 파로라는 이태리 곡물에 대해 아시나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.파로는 혈당 수치를 천천히 올려줍니다 혈당관리가 필요한 당뇨병환자분이나다이어트가 필요하신분에게 더욱 좋습니다 식어섬유가 풍부하고 변비에 좋고 포만감을 오래 유지할수 있습니다 글루텐알레르기를 가지고 있으신 경우 파로에는 글루텐이 들어가 있기때문에 피해주시는게 좋습니다 5세 아이도 먹을수 있으나 충분히 삶아주시는게 좋으며(소화부분)처음부터 많이 주시지 말고 소량에서 양을 늘려주시는게 좋습니다