안녕하세요. 김미연 전문가입니다.
Q. 양배추를 생걸로섭취해야하나요?,즙은?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.잘게 채를 썰어가 갈아서 드시는게 더 효과적입니다 그래서 인돌같은 활성성분을 섭취하기가 좋습니다 가열은 최소화해주시고 날로 드셔주세요 ~ 너무 삶거나 볶으면 비타민 손실이 커집니다 착즙해서 드실경우 즙만 먹게되고 건더기는 버리게 되니 건더기도 같이 먹어서 식이섬유 섭취양을 올리기위해믹서기에 드세요 ~
Q. 닭다리살 닭가슴살 큰 차이가 없는 건가요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.닭은 헬스나 다이어트시 많이 먹는 육류단백질입니다 그중 닭가슴살은 단백질함량이 높고 지방과 칼로리가 낮은편입니다닭다리살같은 경우 닭가슴살보다 지방과 칼로리가 높은편이라 다이어트를 목적으로 하실경우 안맞을수 있습니다 하지만 근육향상 말그대로 벌크업을 목적으로 하시는 거라면 괜찮습니다
Q. 레몬수에대해 질문남깁니다~~~~
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.공복에 드시는게 제일 효과가 좋습니다 하지만 레몬수가 모두에게 다 좋은건 아닙니다 위,장이 안좋으신 분들은 최대한 물을 많이 넣어주시거나 꿀을 소량 넣어주시거나 아침공복에 먹었을때 불편감이 있다면 아침과 점심 사이에 드셔주시는걸 추천드립니다 본인에게 제일 잘 맞는 방법을 찾아서 맞춰서 드시길 권장드립니다
Q. 아이가 밥먹다가 화장실 가는것도 습관이겠죠
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.단순한 습관인지 그외에 이유가 있어서 하는 행동인지 먼저 알아보는게 좋을꺼같습니다 . 행동에 대한 원인을 파악해보는건데요 밥을(편식) 먹기 싫어서 하는 행동인지, 장이 민감해서 빠르게 반응이 오는건지 단순 습관으로 인해서 그러는지 찾아 보신다음에 그이후 편식이라면 싫어하는 음식에 변화를 주신다거나 (식감,향,촉감등)장이 민감하다면 어떤 음식에서 장이 민감한지 파악해보시고단순 습관이라면 식사하기전 미리미리 화장실을 유도하는등 먼저 원인을 파악하는게 급선무일꺼같습니다
Q. 딸이 태어나게 하려면 어떻게 해야 되나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.네덜란드에서 나와있는 연구방법을 말씀드려보겠습니다두가지 방법을 같이 시도하시는 건데요1.배란일 3-4일날에 관계하기 (배란일 기준 앞뒤이틀동안은 관계안하기)2.저나트륨 식단을 해주시면서 유제품을 500g이상 , 마그네슘 400mg, 비타민D 200IU매일매일 복용해주시는 겁니다(10주정도 위와 같은 식단방법 유지하기 )위의 두가지 방법을 해주실때 딸을 낳을 확률이 좀더 올라갔다고 합니다무조건 딸을 낳는다는건 아니겠지만 좋은 결과가 있었으면 좋겠습니다