안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 오래 걸었더니 무릎이 아픈데요^^;;
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 갑작스럽게 오래 걷게 되면 걸을때 쓰는 근육중에서도 특히 허벅지 앞쪽이랑 가쪽을 많이 쓰게 될 확률이 높습니다. 그럼 이 두 근육은 무릎뼈에 붙어 있는 근육들로 이 근육이 긴장하게 되면 무릎뼈에 스트레스를 줄 수 있습니다. 그래서 이 두 근육을 이완해주면 도움이 될것으로 보입니다. 폼롤러를 이용하여 하체를 스트레칭 하는데, 엎드린 자세에서 허벅지 앞쪽과 가쪽을 풀어주시면 좋을거같습니다. 그리고 추가적으로 반신욕을 할 수 있는 환경이시면 반신욕을 하는 것도 도움이 많이 됩니다. 근육이 이완되기 때문입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 둘 중 컴퓨터 자세 중 어떤게 더 좋은 걸까요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.두번째 자세에서 어깨 받침대가 낮은 자세가 좋을거같습니다. 첫번째 자세는 목이랑 허리가 시간이 지나면 아플 수 있어보이고, 두번째 자세는 허리랑 목은 괜찮아 보이지만 현재 어깨가 들려있는 자세로 보입니다. 어깨가 지속적으로 올라가 있는 자세로 업무를 보거나 컴퓨터를 하게 되면 승모근이 과긴장될 수 있습니다. 그럼 과긴장으로 인해 어깨가 아프고 어깨가 아프면 나중에 손목까지 아플 수 있습니다. 두번째 자세에서 어깨 높이를 바꿔가면서 편한 자세를 찾아보시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 경추, 요추 ct가 정상인데 허리 오른쪽이 좀 아픕니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.뼈에 문제가 없다고 통증이 없진 않습니다. 이런건 대체의학적 접근으로 가야 합니다. 일반적으로 의학적으로는 뼈의 위치나 정렬 혹은 골절을 보고 아프다 안아프다 확인할 수 있지만, 통증이 꼭 그렇게만 나오지 않습니다. 힘줄, 인대, 근육의 불균형 등등 생각할게 많습니다. 그래서 대체의학적으로 근골격계쪽 접근으로 치료 들어가시면 도움이 됩니다. 대표적으로 도수치료나 교정치료가 있습니다. 손을 이용한 치료들로 근육이나 힘줄 인대 부분도 회복을 도와주기 때문에 현재 상황에선 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 걸을 때 가끔씩 무릎에 통증이 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 정형외과에서 X-ray를 찍으면 골절이나 무릎사이 관절 공간을 보고 이상 유무를 확인할 수 있습니다. 하지만 치료를 하면서 느낀 부분은 무릎 뼈 정렬이 틀어지게 되면 무릎이 아픈 환자들을 많이 보았습니다. 정렬이 틀어져도 무릎 사이 공간은 x-ray상에서 넓게 보이기 때문에 병원에서 이상 없다고 할 수 있습니다. 대체의학적 접근으로 도수치료나 교정치료를 하셔야 할 수 있습니다. 이건 근골격계쪽 접근으로 치료하는 방법으로 대부분 환자분들이 오시면 이런 이유로 통증 느끼는 경우가 많았습니다. 한번 이런 치료도 접근해보시는 것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 일상생활에서 허리디스크를 유발할 수 있는 자세가 뭔가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.요즘 현대인들은 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터 사용으로 인하여 안좋은 자세를 가지게 되면 목이나 허리쪽에 디스크가 터지는 경우가 종종 있습니다. 그래서 평소 내 몸 관리가 정말 중요합니다. 기본적으로 허리는 앉아있거나 서 있을때 하중이 많이 걸립니다. 그래서 그 자세를 '오래' 하게되면 허리가 아플 수 밖에 없습니다. 앉아서 하는 일을 하신다면, 1~2시간 마다 한번씩 서서 걸어주셔야 합니다. 그래야 허리 하중이 풀리게 되기 때문입니다. 그리고 세수하거나 머리감을때도 허리를 너무 구부려서 하는게 아니라 다리를 구부려서 해야 합니다. 마찬가지로 바닥에 있는 물건을 들때도 무릎을 구부려서 들어야 합니다.