안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 좀 많이 피곤한 경우에 어디를 맛사지 하는것이 좋은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.피로도가 풀리려면 혈액순환이 개선되어야 피로도가 풀립니다. 그럼 혈액순환 개선을 위해서는 몸에 전체적인 순환이 잘 되어야 하는데 그러기 위해서는 하체쪽에 근육들이 컨디션이 좋아야 합니다. 특히 종아리 쪽에 근육이 컨디션이 좋아야 혈액순환이 잘 되고 혈액순환이 잘되면 피로도가 떨어집니다. 종아리를 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시거나 아니면 족욕이나 반신욕같은 열적인 부분으로 풀어주셔도 도움이 됩니다. 그리고 종아리 부분은 꼭 피로도 아니어도 평소에도 지속적으로 뭉치시기 때문에 주무시기전에 한번씩 풀어주시면 확실히 피로도 많이 풀립니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 발목 부상으로 인해서 재활은 어느정도나 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.상황에 따라 다를 수 있습니다. 보통은 재활이라는 것이 내 생활 습관이 바뀌는 시간 정도의 재활이 되어야 오래 지속됩니다. 그럼 기본적으로 언어나 몸적인 부분이나 습관이 바뀌는 시간은 2달 ~ 3달 걸린다고 합니다. 그 기간 동안 매일은 아니어도 재활 관련된 치료를 받으시면 확실히 재활 될 것으로 보입니다. 재활측면에서 접근할 수 있는 치료는 도수치료나 교정센터에서 진행하는 교정치료 정도 될것으로 보입니다. 잘하는 병원 이나 센터 찾아가시는게 중요합니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 폰을 얼굴에 떨어뜨렸는데 얼굴이 부었어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.냉찜질을 하시는게 좋을거같습니다. 외상적으로 압박에 의한 통증은 붓기를 가라 앉히고 혈액순환을 증진 시킬 수 있는 냉찜질을 하시는게 좋습니다. 냉찜질이라고해서 얼음 찜질을 의미하는게 아니라, 차가운 얼음물을 팩에 놓고 하는 것을 의미합니다. 냉찜질 잘 해주시고, 쉬는게 좋을거같습니다. 골절까진 아닐거같은데, 혹시 며칠 지나고도 지속적으로 통증이 가라앉지 않는다면, 정형외과쪽으로 방문해보시는 것도 좋을 거같습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 2주쯤 전에 발목 삐끗했는데 병원 가야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.몸의 여러 관절들이 모두 중요하지만, 특히 발목 관절은 정말 중요합니다. 발목에서 문제가 발생하면 무릎 고관절 허리 등 어깨까지 전체적인 정렬이 틀어지면서 문제가 발생할 수 있습니다. 그리고 발목이 한번 다치게 되면 해당 발목쪽 고관절이나 무릎이 뒤틀려 있을 수 있습니다. 그럼 그 뒤틀림으로 인해 불안하게 발목을 써야 하게 되면서 지속적으로 통증이 재발될 수 있습니다. 그래서 전체적인 하체 부분 관절 체형 검진을 받으시고 그에 따른 물리치료나 체외충격파 혹은 도수치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 양 무릎으로 넘어졌어요. 근데 무릎은 손가락으로 누르면 아픈데 문제는 종아리 뒷쪽이 가만히 있어도 아파요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.넘어지면서 종아리 근육이 과긴장하여 담이나 쥐가 난것으로 보입니다. 우선 혼자서 손으로 푸실 수 있으면 풀어주시고, 스트레칭 해주시면 좋을거같습니다. 근데 그게 혼자 안되면 반신욕이나 아니면 온찜질을 통해 우선 종아리 쪽 근육의 긴장도를 풀어주시는게 좋을거같습니다. 그래서 어느정도 긴장도가 떨어지면 아킬레스건부터 시작해서 발가락쪽도 쭉 풀어주신다음에 무릎쪽은 냉찜질을 해주시면 좋을거같습니다. 무릎으로 넘어지면서 신경이 눌릴 수도 있고,아니면 버티다가 종아리 근육이 과긴장될 수 있습니다. 위의 방법대로 해보시면 도움 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.