안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 발목 접질렀을때 찜질 방법 알려주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발목 접질렀을때는 심하면 붓기가 바로 생기고 멍이 들거나 그럴 수 있습니다. 그러면 우선 냉찜질을 바로 해주시면 좋습니다. 냉찜질은 붓기 방지와 혈류 개선을 통해 혈액순환 증진효과를 보입니다. 그럼 붓기도 없어지고, 해당 관절이나 근육이 회복하는데 도움이 됩니다. 그렇게 붓기 빠지도록 3일 정도 진행하시고 점점 붓기 빠지셨으면 온찜질로 변경하여 하루 5회 5~10분 정도 화상입지 않을 정도로 해서 해줍니다. 그리고 추가로 발목 주위 근육들을 마사지 해주시는 것도 도움이 됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 고질적으로 아픈데 정기적으로 할수 있는 운동 추천부탁드립니다 ?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리 통증에 원인은 상당히 많습니다. 허리 자체 문제 일 수도 있고, 아니면 하체 문제로 인해 허리 불안정성이 생겨서 아플 수도 있고, 디스크, 협착증.. 등 원인이 많고 그에 따라 치료 방법도 다릅니다. 그래서 나에게 맞지 않는 운동을 하다가 오히려 독이 될 수 있습니다. 고질적인 허리 문제가 있으시다면 개인적인 생각으로는 체계적으로 체형 검진부터 시작하여 디스크 문제는 없는지 뼈에 대한 엑스레이나 초음파 촬영등을 통하여 치료 방향을 잡아보시는게 좋을거같습니다. 허리쪽 잘하는 병원 가셔서 문제 파악 하시고, 그에 따른 치료 하시고 나중에는 셀프 관리 하시는게 좋은 순서로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 만약 난치병에 걸린다면 어떻게 내 자신을 이겨낼수 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.이럴때는 명상이나 코칭 수업을 듣는게 제일 좋고 효율적인 방법으로 보입니다. 내 힘든 상황을 인정하고 긍정적으로 생각한다는게 일반적인 인간으로는 쉽지 않습니다. 그래서 힘들고 괴로워하고 심할 경우에는 자살을 하는 경우도 있습니다. 이런 부분에 대한 해결 방안으로는 첫번째로는 정신과병원에서 약을 타서 약물치료를 하고 그게 안된다면 정신적인 부분에 대한 코칭이나 명상을 통해 내 내면을 긍정적으로 하는 훈련을 지속적으로 하는 방법이 있습니다. 저도 명상이나 코칭을 꾸준히 받으면서 내면이 성숙해지고 많이 변화되고 있는 것을 느낍니다. 이 방법이 상대적으로 효과가 좋고 효율이 좋다고 생각됩니다.
정형외과
Q. 요리를 하다 손톱을 썰었는데 덜렁거립니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.이런 경우 저 같으면 자르는데, 보통은 자를 경우 통증이 더 오래간다고 합니다. 그냥 냅두시거나 아니면 정형외과 가셔서 손가락 마취 시키고 해당 부위 시술 처럼 치료를 하시는게 좋을거같습니다. 정형외과나 피부과에 현재와 같은 증상으로 내원하시는 분들이 종종 계십니다. 모두 마취하고 잘라내고 그 다음에 붕대를 감아서 일정기간 회복시간 가지는 경우가 대부분입니다. 근처 병원 가셔서 깔끔하게 치료 받으시는 것이 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 고관절 통증 관련 문의드립니다.???
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.좌측 고관절이 현재 잠겨 있는 것으로 보입니다. 고관절은 절구 관절로서 동그란 관절이라 자유도가 높고 움직임이 높습니다. 그런 관절에서 움직이는데 있어 소리가 난다는 것은 해당 관절이 특정 방향으로 구속되어있는 상태이며, 그 상태에서 갑자기 움직임을 주게 되면서 근육과 근육이 마찰하는 소리가 나는 것으로 보입니다. 이런건 대체의학적 접근으로 도수치료를 통해 고관절의 안정성 및 자유도를 올려주는 치료를 한다면 효과가 좋아보입니다. 단, 치료가 주관적인 부분이라 잘하는 치료사와 병원을 찾는것이 중요해보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.