안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 이 기구 이름이 뭔가요? 재활치료 용도
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보수 혹은 밸런스 볼이라고 합니다. 말씀하신것처럼 몸의 밸런스를 잡을때 쓰는 소도구로 효과도 좋고 많이 이용합니다. 대체적으로 발목 안정성이나 혹은 코어 근육 강화할때 쓰는 소도구로 잘만 응용하면 맨몸운동으로도 정말 좋은 소도구 입니다. 근데 이 소도구를 산 이유가 있을까요? 보통 이런 소도구는 따로 목적이 있지 않는 이상 잘 사지 않는 제품이기 때문에 궁금해서 여쭤봅니다. 이 소도구는 다양하게 몸에 적용 가능하니 '밸런스 볼' '보수' 라는 키워드로 유튜브에 치시면 다양한 운동들 나오니 한번 따라해보셔도 좋을거같습니다. 몸의 코어를 잡아준다는 것은 살면서 정말 삶의 질이 많이 올라갈 수 있는 행위 입니다. 잘 이용하셔서 즐거운 삶의 질을 올리시면 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 상완요골근을 심하게 쓰면 찌릿거려요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.예상되는 원인으로는 목 부터 어깨 그리고 팔꿈치, 손목에 대한 근육의 피로도가 많이 높아보입니다. 그래서 해당 뼈나 근육이 많이 피로한 상태로 사용되기 때문에 통증 또는 찌릿한 느낌을 나타내는 것으로 보입니다. 자세한건 테스트를 해봐야겠지만, 도수치료사 입장에서 보면 목 부터 시작해서 손목까지 근육의 질적인 부분을 테스트 해보고 그에 따라 문제 되는 부위를 치료해주고 재활해주면 해당 통증이 많이 감소될것으로 보입니다. 도수치료 잘하는 병원이나 팔쪽 전문 병원을 가셔서 진료 받아보시고 그에 따른 치료를 해보시는 것을 추천드립니다. 그리고 당분간은 무리한 운동은 삼가해주시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 족저근막염 있는사람은 어떤 마사지를 해주면 좋나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.족저근막염은 말 그대로 족저근막(발바닥 근막) 에 염증이 난 것을 족저근막염이라고 합니다. 주요 원인으로는 많이 걷거나 많이 서 있으면서 족저근막에 무리한 하중과 부하를 주면서 염증이 발생하는 질병을 의미합니다. 그래서 주요 치료 방법으로는 근막에 대한 회복속도를 올려주기 위한 체외충격파 혹은 도수치료가 있습니다. 체외충격파로는 발바닥 쪽을 자극 주고, 도수치료로는 족저근막이 단축되기까지 영향을 미치는 종아리 근육을 풀어주는 방법이 있습니다. 이렇게 하면 어느정도 족저근막염에 대한 통증이 많이 완화될것으로 보입니다. 해당 치료는 정형외과에서 시행 가능 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 발 뒷꿈치가 아픈것은 어디를 주물러야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 발 뒤꿈치가 아플 경우에는 여러 원인을 생각해볼 수 있습니다. 족저근막에 대한 긴장이나 혹은 종아리나 정강이 앞쪽 근육의 긴장으로 인해 해당 부위가 아플 수 있습니다. 그래서 일단 셀프로 할 수 있는 방법으로는 종아리 근육을 마사지 볼이나 폼롤러 혹은 손으로 풀어주시는 겁니다. 풀어주는 기준은 딱딱한 근육을 말랑할때까지 풀어주시면 좋습니다. 그리고 테스트를 해보시고 괜찮으면 그렇게 지속적으로 풀어주시고 그래도 통증이 지속된다면 발바닥을 골프공으로 풀어주시는 것도 도움이 많이 됩니다. 골프공을 바닥에 놓고 발바닥을 굴리면서 비벼주시면 됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 무릎이 쑤실 때 간단하게 해결할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎이 쑤시는 경우가 다양한 원인이 있어서 정확한 답변이 될지 모르겠지만, 여러 환자들 치료하면서 느낀 부분 보고 말씀드리겠습니다. 일반적으로 무릎 통증의 대부분 원인은 앞쪽 허벅지와 가쪽 허벅지의 긴장으로 무릎이 아플 수 있습니다. 이 두 근육들은 무릎뼈에 붙어있으며, 무릎뼈를 자꾸 잡아당기는 근육들로 해당 근육들이 긴장이 되면 무릎뼈가 다른 뼈와 마찰을 일으키는 상황이 올 수 있습니다. 그럼 그때 통증을 느낄 수 있습니다. 그래서 이 두 근육들을 폼롤러나 마사지볼로 풀어주셔야 합니다. 해당 근육의 영어 이름은 Rectus Femoris , TFL 이렇게 유튜브에 치시고 마사지나 릴리즈라는 단어로 영상이 뜬 부분을 보시고 풀어주시면 무릎 통증 완화하는데 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.