안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 주먹으로 벽을 쳤는데 뭔가 튀어나왔는데 이거뭐죠...?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.벽을 치면서 외상적으로 멍이나 붓기가 올라간것으로 보입니다. 저도 얼리적 화나고 할때 벽 치면 유사하게 그랬는데, 제가 치료사 입장에서 다시 보니 며칠 두고 보시고 그래도 통증이 심하고 붓기가 심하면 그때는 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 촬영해보시는 것이 좋을거같습니다. 이게 골절이나 미세금이 갔을 수도 있기 때문입니다. 이런 경우는 약물치료와 깁스를 해야 하는 상황도 올 수 있기 때문에 우선 며칠 두고 보시고 상황봐서 정형외과 가보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증을 완화하는 스트레칭 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리통증을 완화하기 위한 스트레칭이 많이 있습니다. 하지만 허리통증은 원인이 정말 다양합니다. 허리 단적으로 문제가 있을 수 있고 등이나 다리쪽의 문제로 허리가 아플 수도 있습니다. 그래서 잘못된 스트레칭을 하다가 오히려 더 아프고 심한 경우 시술까지 하는 분들이 있습니다. 전문가에게 체형에 대한 검진을 받고 그에 따른 스트레칭을 하시는 것을 추천드리고, 일상생활 습관에서 허리에 도움되는 자세는 기본적으로 허리는 펴 있는 상태를 유지하려고 하셔야 합니다. 허리가 굽혀지거나 그럼 허리에 부하가 갑니다. 허리를 굽힐 일(밑에 있는 물건이나 박스 잡을때)이 있을때는 다리를 쭈구려 앉아서 허리는 펴고 물건을 드는 식으로 생활습관을 가지시는 것이 좋을거같습니다.
정형외과
Q. 발 사이즈보다 큰 신발을 신으면 발이 더 커지나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.작은 사이즈보다는 조금 영향은 있을거 같긴 하지만, 큰 신발 신는다고 그렇게 크거나 그러진 않습니다 너무 걱정하지 않으셔도 될거같습니다. 일반적으로 성장기에 압박을 주지 않는 범위에서 의류를 착용하면 성장도 잘 되고 하는데, 사람마다 일정 자라는 정도가 정해져있기 때문에 신발 영향이 그렇게 크지 않을것으로 보입니다. 다만 작은 신발은 발을 작게 할 수도 있지만, 작은 신발을 신게 되면 무게 중심을 잘 못잡게 되어 상체나 골반이 불편할 수 있습니다. 이 부분 참고하시면 좋을거같습니다.
재활·물리치료
Q. 폼롤러가 과학적인 효과가 있는건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.과학적으로 입증되어있습니다. 근막을 풀어주는데 사용하는 기구로서 전세계적으로 많이 사용합니다. 단순하게도 내가 뭉쳐있거나 짧아진 근육 (보통 햄스트링 혹은 종아리)을 폼롤러를 이용해 풀어보시고 그 다음에 해당 근육의 길이를 체크해보면 늘어난 것과 회복된 느낌을 받을 수 있습니다. 이처럼 폼롤러는 근육의 뭉침이나 단축에 있어 풀기 좋은 효과를 가지고 있는 기구로서 많이 사용합니다. 심적인 부분 말고 실제 효과가 있으니 꾸준히 해보시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 퇴행성 관절염 2기입니다 앞으로 어떻게 해야하나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어떤 부분이 불편하신가요?? 퇴행성 관절염이라는 부분은 대부분 주관적인 판단에 그렇게 진단하는 경우가 많습니다. 그리고 심한 퇴행성이 아니면 치료 방향만 잘 맞다면 일상생활하는데 무리 없을 정도로 회복도 가능합니다. 내가 어떤 관절에 문제가 있으면 그 관절을 보호하고 지지해주는 근육이나 인대 힘줄을 강화해주는 내적치료와 외적 (교정 혹은 도수치료) 치료를 잘 하게 되면 일상생활에는 지장 없게 치료도 가능합니다. 잘하는 치료사와 병원을 만나는게 중요합니다. 개인적으로는 내적인 치료와 외적 치료를 잘하는 병원에서 병행하여 치료하시는 것이 중요해보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.