안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 손목이 불편할 때 할 수 있는 재활법이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어떤 일을 하는지 잘 모르겠지만, 사무직으로 컴퓨터를 많이해야해서 손목이 아픈 부분이거나 손목으로 뭔가 많이 들어야 하는 상황이시라면, 혼자 재활할 수 있는 방법이 쉽진 않지만 있습니다. 손목이란 것은 팔에 붙어 있는 관절로 팔은 어깨와 팔꿈치, 손목으로 이어져있습니다. 일반적으로 어깨와 팔꿈치가 불안정하면 손목에 사용 빈도가 높아지고, 피로도가 높아집니다. 이에 따라 손목 피로도 높아지며 통증을 나타낼 수 있습니다. 그래서 재활 방법으로 어깨와 팔꿈치 주변 근육들을 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시면 도움이 될것으로 보입니다. 유튜브에 어깨나 팔꿈치 , 아래팔 근육 풀어주는 방법 찾으시면 많이 나올것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 발가락 발톱 뜯다가 염증이 생겼는데 이거 너무 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무조건 빨리 가보시는게 좋을거같습니다. 저희쪽 병원에서는 피부과랑 정형외과를 하는데, 비슷한 사례로 오시는 분들이 있습니다. 발톱은 그냥 발톱깎기로만 건드리고 왠만해서 건드리는건 좋지 않습니다. 회식 하면 술 마시게 되면 발에 염증이 더 생길 수 있기 때문에 최대한 적게 드시고 내일 점심시간이라도 한번 가보셔서 진료 보시는 것이 좋을거같습니다. 발가락은 걸을때도 문제가 생기고 서있을때도 문제가 생길 수 있기 때문에 나주에 뜬금없이 다른 관절이 아플 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 등 근육 뭉쳤을때 하면 좋은 스트레칭은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.등 근육이 뭉치면 기본적으로 하체 근육의 뭉침을 생각해보아야 합니다. 저희 몸은 신체를 해부해보면 발바닥부터 머리 근막까지 붙어있습니다. 이 이야기는 발이 긴장되면 머리까지 긴장될 수 있다는 이야기입니다. 근데 보통 일반 현대인들은 하체 스트레칭을 많이 안합니다. 그럼에 따라 하체족 근긴장도가 높을것으로 보입니다. 하체 근 긴장도는 척추 기립근 쪽 (등 포함)에 긴장을 유발하게 됩니다. 하체쪽 스트레칭을 해주시면 좋을거같습니다. 종아리나 햄스트링 근육만 잘 풀어주어도 등쪽 긴장도 떨어질것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 눈썹뼈와 눈썹 위의 통증 어떻게 하는게 나을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 상태로 보았을때는 CT나 MRI 찍는다고 명확하게 원인이 나올거 같지 않습니다. 근육의 문제일 확률이 높아보입니다. 혹시 평소 목 어깨 근육의 긴장도가 높거나 편두통이 있진 않으신지요?? 일반 현대인들은 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터 사용으로 인하여 목 어깨 긴장이 높습니다. 목 어깨 긴장은 두통이나 머리쪽 근막의 긴장을 유도하여, 눈이 침침하거나 얼굴 주변 근육들이 긴장을 할 수 있습니다. 이런 부분들은 다른 영상학적인 기기로는 보이지 않고 근육의 촉지 하고 평가 해야 합니다. 이런 치료가 도수치료 인데, 정형외과에서 시행하는 도수치료나 교정치료를 한번 받아보시는게 좋을거같습니다. 아니면 집에서 셀프로 목 어깨를 풀어보고 예후를 비교해봐도 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 라운드숄더를 극복하는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.병원을 가지 않으면 쉽지 않습니다. 혼자서 자세를 보고 판단하고 그에 따른 운동이나 스트레칭을 하기가 쉽지 않습니다. 기본적으로 전문가에게 체형 검진이나 진단을 받고 그에 따른 일정 치료 (어느정도 자세가 올바른 자세가 되도록)를 받으시고 거기서 알려주는 셀프 운동이나 스트레칭을 지속적으로 시행하여 내 몸으로 될 수 있도록 하는 시간을 가지는 것이 중요해보입니다. 몸은 잘못된 방향으로 운동하다가 더 틀어질 수 있기 때문에 번거롭더라도 초반에는 전문가에 일정 부분 치료르 받는게 훨씬 효율적입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.