안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 축구 후 햄스트링 통증 발생치료법 문의
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 축구를 하다보면 햄스트링 쪽에 갑작스러운 이완성 수축이 일어나면서 통증이 나타날 수 있습니다. 급성으로 나타날 경우에는 냉찜질을 한 후 스트레칭과 마사지를 하시는게 가장 효과가 좋습니다. 보통 냉찜질이라고 하면 차가운 얼음물을 팩에 놓고 하는 찜질로 한번 할때 5~10분 정도 해주시고 하루에 5~10회 진행해주시면 도움이 됩니다. 그리고 추가적을 스트레칭 같은 경우에는 끝 범위에서 30초 정도는 대기해주시고 점점 늘려주시는걸 3셋트 해주시고 마지막으로 마사지를 하시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 어깨가 아프니 견갑골까지 아프네요 원래 그런가요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 통증이 나타나는 원인은 신경에 의한 문제로 감각적이거나 통증이 나타날 수 있습니다. 현재 견갑골까지 아프다는 이야기는 견갑골이 뭔가 외상적인것도 있는게 아닌데 아프다는 부분은 견갑골을 지배하는 신경이 압박되거나 손상되었을때 그렇게 나타날 수 있습니다. 그럼 견갑골을 지배하는 신경이 어디있는지가 중요한데, 그게 목에 있습니다. 그래서 목에 긴장도가 높거나 목 척추 배열이 좋지 못한 (일자목,거북목..굽은등) 자세를 가지신 분들은 상대적으로 신경이 압박되거나 손상될 수 있는 상황에 놓입니다. 그런 이유로 통증이 나오는 것으로 보입니다. 이럴 경우에는 체형 교정쪽으로 치료를 진행하시는 것이 좋습니다. 견갑골 아프다고 견갑골 풀어도 크게 효과가 없으실겁니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 왜 추운날 다친뼈가 더 아픈것인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 추운날은 몸이 수축을 하게 됩니다. 그럼 수축으로 인해 근육이나 관절에 압박이 가여 통증이 나타나거나 몸이 무거워질 수 있습니다. 근데 과거 통증에 대한 부분은 상대적으로 취약하긴 합니다. 시간이 많이 지나도 당시 정신적 트라우마도 남아 있어 해당 부분이 상대적으로 신경이 많이 쓰이며 취약합니다. 근데 날씨가 추워지면서 관절에 대한 압박 증가로 인해서 전에 아팠던 부분들이 나타날 수 있습니다. 저도 오른쪽 무릎 다친 후로 계속 그러는데 , 이 둘레를 없애시려면 날씨가 바뀌거나 추운날에는 최대한 해당 근육들을 풀어주시는 것이 효과가 좋습니다. 온찜질이나 혹은 주기적인 마사지를 통해 어느정도 해결 가능합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 회전근개도 물리치료가 필요한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 물리치료를 같이 병행하신다면 확실히 도움이 됩니다. 물리치료는 근육의 수축 이완을 유도하여 혈액순환 개선을 통해 회복을 촉진하는 치료입니다. 그럼 현재 끊어진게 아니라 다친 정도이면 해당 부위의 물리치료를 하면 회복이 될 수 있습니다. 다만, 어깨 회전근개는 단순 해당 부분 문제만이 아닌 내 생활습관이나 체형 구조에 따른 통증으로 나올수도 있습니다. 안좋은 자세를 많이 하면서 그쪽으로 지속적으로 압박이 가서 아플 수 있습니다. 그에 따라 도수치료까지 병행하여 체형까지 교정한다면 근본원인 치료가 될 수 있다고 생각합니다. 치료 경험에 따른 답변입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 발목을 삔지 오래 지났는데 아프면 재활 치료가 도움이 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 당연히 도움이 됩니다. 발목을 접질른 곳이 현재 안정성이 많이 떨어져있을것으로 보입니다. 그 안정성을 키우고 그간 불안정했을때 틀어진 골반뼈나 다른 위쪽 척추뼈들의 정렬까지 맞춰주는 재활치료를 한다면, 근본 원인이 해결되어 발목에 대한 안정성과 체형에 대한 교정까지 같이 진행하시면 좋을거 같습니다. 재활병원보다는 발쪽 전문으로 잘하는 정형외과 가셔서 도수치료와 더불어 운동치료를 진행하시면 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 병원이란게 정말 실력이 천차만별이라 잘하는 병원 찾는것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.