안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 골반쪽에 멍울이 만져져요ㅠ 혹시 심각한걸까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 질문내용만 보았을때는 큰 문제로 보이지 않습니다. 최근에 허리 디스크 초기 증상을 받으신것만 보아도 허리가 안좋다는 이야기인데, 보통 허리가 안좋으면 골반이나 고관절도 좋을 수 없습니다. 그래서 그에 따라 골반 위쪽에 근육이 유착되거나 뭉칠 수 있습니다. 만져시는 부분이 뭔가 다른 문제라기보다는 허리쪽이 아프다는 것은 허리쪽 긴장이 되있다는 것이고 그럼 골반 고관절도 온전하진 않기 때문에 해당 근육이나 힘줄 인대가 유착된거라고 보시면 됩니다. 눌러도 통증이 없지만 멍울처럼 잡히는 이유는 근육이 유착(서로 붙음)되어있기 때문이라 마사지볼이나 마사지로 풀어주시면 점점 멍울도 없어지면서 허리 통증도 같이 어느정도 완화될것으로 보입니다. 너무 걱정하지 않으셔도될거같습니다.
정형외과
Q. 양반다리가 골반틀어짐에 영향을 주기도 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 양반다리는 골반 틀어짐과 고관절 틀어짐을 유발 할 수 있습니다. 말씀하신대로 한다리는 올라가고 한다리는 내려가기 때문에 골반의 틀어짐을 유발할 수 있고, 다른 하나로는 양반다리 자체가 고관절을 한쪽으로 틀어버리게 만듭니다. 과한 외회전을 유도하기 때문입니다. 그래서 고관절의 틀어짐으로 인해 자연스레 골반도 틀어질 수 밖에 없습니다. 하지만 보완하기 위해서는 중간중간 하체쪽에 대한 스트레칭을 해주시면 됩니다. 엉덩이 근육이나 허벅지 근육들을 마사지볼이나 폼롤러로 풀어주시면 골반이 틀어져도 다시 어느정도 중앙으로 돌아옵니다. 하지만 너무 틀어진 경우에는 도수치료같은 교정치료가 필요할 수도 있습니다 참고하시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 무거운걸 들다가 허리를 다쳤는데 큰병원 가야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 오래 방치되면 당연히 더 좋은 예후를 기대할수 없습니다. 현재 엑스레이 상에서 문제가 없다는 것은 대체의학적 접근으로 치료를 하시는게 좋을거 같습니다. 대체의학적 접근 치료는 도수치료가 있습니다. 도수치료는 엑스레이상에서 문제가 없어도 근육이나 관절의 직접적인 촉지를 통해서 근본 원인을 해결하고자 하는 치료입니다. 비수술적 접근방법으로 수술하기 전에 가장 효과가 좋은 치료라고 볼 수 있습니다. 특히 허리 같은 경우는 허리만의 문제가 아니라 등이나 골반 혹은 발목까지 같이 보아야 하는 치료이며, 전체적으로 볼 수 있는 치료를 하셔야 하는데, 그것도 도수치료가 해당되기 때문입니다. 요즘 365 병원이라고 해서 연중무휴로 일하는 병원들이 많은데, 거기 도수치료가 되는 곳이 있으면 그쪽으로 접근해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 오른손을 반복적으로 많이 써서 그런지 오른 팔이 만세가 안됩니다. 반밖에 올라가지 않는데, 오십견인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 오십견이거나 아니면 어깨 석회가 있을 수 있을거 같습니다. 보통 오십견 (유착성관절낭염) 은 관절의 염증이 생기는 증상을 말합니다. 그럼 관절의 염증이 생기면 동작이 잘 안나오고, 통증을 동반할 수 있습니다. 현재 증상도 그와 유사해보입니다. 검진은 보통 정형외과나 재활의학과에서 엑스레이나 이학적검사를 통해서 내 현재 상태와 앞으로의 치료 방향을 잡을 수 있습니다. 치료는 아마 주사치료나 체외충격파 혹은 도수치료를 할 예정이고, 치료 기간은 정말 사람마다 다릅니다. 이게 오십견일 수도 있고, 다른 석회증상일수도 있는데, 사람마다 치료 기간이 다릅니다. 왜냐하면 어깨 질환은 생활습관 개선과 자세 변화도 중요하지만, 대부분 사람들이 그걸 잘 못지켜서 지속적으로 재발이 일어나기 때문입니다. 그래서 내가 치료를 꾸준히 받으면서 생활습관 자세까지 잘 바꿔주셔야 효과가 가장 좋고 빠르면 2~3개월이면 많이 호전될 수 있습니다. 보통 회복되는 주기가 저 정도이기 때문입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 허리가 아픈데 얼마 뒤면 나아질까요?ㅠㅠ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 디스크같은 경우는 보통 다리까지 저림 증상이 나올 수 있습니다. 하지만 그런 증상까진 아니면 디스크까진 아니지만, 현재 허리나 골반쪽의 문제가 있어 보입니다. 그리고 특히 누울때 아프다는 것은 허리쪽이나 복부 혹은 하체쪽 근육의 과긴장으로 인해 통증이 발생되는 것으로 볼 수 있습니다. 마사지볼이나 폼롤러가 있으면 허리가 아닌 복부나 허벅지 앞쪽 근육을 이완시켜주시고, 예후를 보시면 좋을거 같습니다. 보통 허리 통증의 대부분의 원인은 복부나 하체 근육의 문제로 생기는 경우가 많으니 한번 해보시고 상태 보시고, 그래도 너무 심하다 하시면 365병원이 있어 연중무휴로 하는 병원들이 집 주위에 있을 수 있습니다. 찾아가시어 약물치료나 주사치료를 받으시는게 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 테니스엘보 치료방법은 어떤종류가 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 팔꿈치 통증 관련해서는 다양한 치료적 접근이 있습니다. 주사 치료는 해당 부위만 치료를 할 수 있고, 근본 원인 해결 치료가 아닙니다. 보통 팔꿈치가 아프기 까지는 팔꿈치만의 문제만 보시면 안되고, 목 , 어깨 , 손 까지 다 보셔야 합니다. 목 부터 손까지의 불안정성으로 인해서 가운데 있는 팔꿈치가 아픈 경우가 대부분이기 때문입니다. 그럼 팔꿈치만 치료하는게 아니라 목부터 시작해서 손까지의 안정성을 키워줄 수 있는 치료를 하여야 팔꿈치에 부하가 적게 걸립니다. 그럼 팔꿈치에 부하가 적게 걸리면 염증작용이나 관절간의 문제가 점점 없어지면서 자가적으로 회복이 되는 치료를 할 수 있습니다. 그리고 추가적으로 생활습관 자세를 바꿔주셔야 팔꿈치쪽 통증이 사라집니다. 이런 치료는 체외충격파와 도수치료를 같이 할때 정말 좋은 시너지를 낼 수 있습니다. 다만, 잘하는 치료사를 찾는것이 가장 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 아킬레스건이 짧다고 하는데, 늘어날 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 여성분들이 신발이나 신체 구조상 아킬레스건이 짧은 경우가 많이 있습니다. 그럼 위의 질문 하신 내용처럼 발이 불안할 수 밖에 없습니다. 나중에는 발이 불안해서 고관절이나 무릎에서 더 보상 작용이 일어나서 위의 관절도 아플 수 있게 됩니다. 이렇게 짧으신 분들은 선천적으로 짧게 태어난게 아니라 살면서 후천적으로 짧아진거면 충분히 길게 만들 수 있습니다. 물론 아킬레스건은 길게 만들 수 있지만, 내 생활습관이나 자세적인 부분까지 같이 바뀌어야 온전히 아킬레스건이 늘어진 상태를 유지할 수 있습니다. 이런식의 접근 치료가 정형외과에서 시행하는 체외충격파나 도수치료가 있습니다. 두 치료를 병행해서 치료하시면 원하시는 치료 효과를 느끼실 수 있을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 의자에 오랜시간 앉아 있다보니 꼬리뼈가 아픈데 통증해소에 도움되는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 오랜 시간 앉아있는 분들은 일반적으로 상체를 굽히는 근육들이 과긴장되어있을 확률이 높습니다. 상체를 굽히는 근육이라고 하면 복부나 아니면 허벅지 앞쪽 근육이 단축될 확률이 높습니다. 이 근육들은 허리나 혹은 골반(꼬리뼈 포함)의 영향을 줄 수 있습니다. 현재도 그런 증상으로 보입니다. 이럴 경우에는 아픈 꼬리뼈나 허리를 마사지 하시는게 아니라 복부쪽이나 앞쪽 허벅지를 뜨거운물로 마사지를 하시던가 아니면 폼롤러나 마사지볼로 눌러주시는데, 그때 어딘가 찡하게 잡히는 부분을 지속적으로 지압해주시는 것을 추천드립니다. 위치로는 배꼽 주변 근육을 누르다보면 억 소리나게 아픈 부분들이 있습니다 그 부분을 풀어주시면 증상이 다소 완화될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 문고리에 손등을 부딪혔는데 부었어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 골절이 되면 해당 관절의 움직임을 하기가 어렵습니다. 근데 질문내용만 본다면, 주먹을 쥐거나라는 표현을 보면 골절까지는 아닌거 같습니다. 근육 염좌나 순간적인 과긴장을 하고 있는 것으로 보입니다. 일단 냉찜질로 마사지 해주시면 좋을거 같습니다 한번 할때 5분 하루에 5~10회 정도 해주시면 좋을거 같습니다. 그 다음에 2~3일 지켜보시고, 붓기가 심하거나 통증이 더 심해진다면 그때 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 촬영하시고 그에 따라 치료 진행하시면 좋을거 같습니다. 하지만 골절이 생각보다는 쉽게 되진 않으니 너무 걱정하지 않으셔도 좋을거 같습니다. 부디 큰 문제 없으시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 다리 수술 5일차 전자담배 펴도 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 크게 문제 될건 없습니다. 술이면 조금 문제가 될 수 있지만, 담배는 뼈와 관련된 부분이라 수술 부위 피부나 살이 붙는데는 사실상 크게 연관성이 없다고 보시면 좋을거 같습니다. 하지만 그래도 당분간은 너무 많이 피지 않는게 좋습니다. 왜냐하면 담배는 혈액순환에 안좋은 영향을 끼칠 수 있어, 회복속도가 더딜 수 있기 때문입니다. 그래도 전자담배라 다행이긴 하지만, 기왕이면 평소보다는 적게 피시는 것을 추천드립니다. 특히 수술 한 부분 실밥 제거나 흉이 안지려면 최대한 몸 컨디션을 좋게 유지하시는 것이 중요하기 때문입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.