안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎 건강에 좋은 간단한 운동이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 연세가 있으시기 때문에 따라하기 쉽고 부작용이 적은 운동으로 말씀드리는게 좋을거 같습니다. 첫번째로 어릴적 많이 하셨던 국민체조를 아침 저녁으로 하시는 것을 추천드립니다. 체조에 중간중간에 하체 쪽 운동이 많이 들어가있고, 전신적인 체조이므로 몸 컨디션도 많이 올라가고 무릎에도 긍정적인 영향을 끼칩니다. 그리고 다음으로 가볍게 걷기 운동을 하시는 것이 좋을거 같습니다. 걷기 운동 또한 무릎쪽에 적절한 압력을 주어 무릎 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 두가지만이라도 꾸준히 해주시면 무릎 건강이 잘 유지될것으로 보입니다. 국민체조나 걷기 운동이 보기에는 만만해보이고 효과가 없을거 같지만 효과가 좋습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 무릎에서 우드득 소리나는 건 어떤 무릎 관절염인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 현재 원인으로 보았을때는 왼쪽 다리를 지키고자 오른쪽 다리로 하중이 다 쏠리게 되면서 그에 따라 다리쪽에 관절이 압박을 받고 관절 주변 근육이 과긴장을 한 상태에서 발생하는 원인으로 보입니다. 우드득 소리는 보통 뼈의 아구가 틀어진 상태에서 움직일때 그렇게 나옵니다. 그럼 현재 오른쪽은 체중에 대한 부하가 많이 걸려 있게 되어 허벅지 근육이 활성화되어있을겁니다. 특히 허벅지 근육중에서도 앞쪽 허벅지나 가쪽 허벅지 근육이 긴장도가 높을것입니다. 이 근육들은 무릎뼈의 붙어 있는 근육으로 무릎 뼈의 정렬을 틀어지게 만들 수 있는 근육들입니다. 그럼 이 근육들로 인해서 무릎에서 소리가 날 수 있습니다. 그럼 이것에 대한 근본원인을 치료하고자 한다면, 왼쪽 다리에 대한 치료가 먼저 들어가야 하고, 그 다음에 오른쪽 다리를 전반적으로 이완시켜주고, 뼈의 정렬을 맞춰주는 치료를 하셔야 하는게 맞습니다. 혼자서 하실 수 있는 것은 오른쪽 다리 전체 근육을 폼롤러나 마사지볼로 이완시켜주시면 좋습니다. 하지만 왼쪽 다리는 내가 어떻게 할 수 없기 때문에 병원 가셔서 도수치료나 재활치료를 통해서 기능을 살리는게 근본 원인 해결을 위해 중요할것으로 보입니다.
정형외과
Q. 인공관절 수술했는데 무릎에 물찬건 왜그렇죠
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 아프시지 않으면 당장의 응급상황은 아니라서 바로 응급실을 가거나 그러진 않아도 될거 같습니다. 하지만 일반적으로 무릎의 물이 찼다는 것은 나중에 문제가 될 수 있기 때문에 연휴 끝나시고 병원 방문해보시는 것이 좋을거같습니다. 인공관절 하신 수술분들 종종 이런 상황이 있었는데 대부분 원인이 재활 치료나 재활 운동이 잘 안된 상태에서 퇴원하셨거나 일상생활로의 삶으로 돌아가서 그렇게 된 경우가 많습니다. 인공관절하면 끝나는게 아니라 일정 기간 재활 치료를 잘해줘야 합니다. 그래야 인공관절도 신체 몸의 한 관절처럼 잘 사용하게 되면서 혈액순환이나 다른 문제가 발생하지 않습니다. 보통 물차게 되는 경우는 혈액순환적인 문제가 큰데, 하체쪽 혈액순환이 온전히 잘 되어보이지 않습니다. 재활치료나 도수치료 같은 부분을 통해 일정 부분 무릎 쪽 기능 살려주시면 붓기나 물이 찬게 빠질것으로 보입니다. 부디 잘 회복되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 발뒤꿈치랑 발바닥중앙 사이? 거기가 아픈데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 통풍은 아닐거 같습니다. 통풍은 아예 걷지도 못하고 닿기만 해도 너무 아파합니다. 근데 까치발하고 땡긴다는 표현을 보았을때는 통풍은 아닌거 같고, 족저근막염이나 혹은 종아리 근육의 과긴장으로 보입니다. 보통 말씀하신 해당 부위의 통증은 족저근막염을 가지신 분이나 혹은 종아리 근육의 단축이 심하신 경우, 마지막으로 아킬레스건의 염증이나 과긴장일때 나타날 수 있습니다. 이럴 경우는 종아리 근육이나 아킬레스건을 폼롤러나 괄사로 풀어보시고 예후를 비교해보시고 괜찮으시면 그렇게 해주시고 그래도 효과가 크지 않다면, 발 전문 병원(정형외과쪽)을 가보시는 것을 추천드립니다. 발 통증은 단순 발에서만 끝나지 않고 상체 전체의 영향을 끼치기 때문에 아팠을때 바로 치료가 들어가야 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 손가락이 아픈데 뼤 쪽이 아프고 절인데 어떻게해야되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 손가락이 아픈 경우는 손가락 마디 자체가 문제가 있어 아플 수 있습니다. 이럴 경우에는 손가락쪽에 냉찜질을 해주시면 효과가 좋습니다. 만약 손가락 아픈지가 너무 오래 (1년 이상) 되었으면 온찜질이 효과가 좋을거 같습니다. 만성 통증에는 차가운것보다는 뜨거운 온찜질이 혈액순환과 근육 회복에 좋기 때문입니다. 그렇게 해주시고 그런데도 크게 호전이 없다면 신경학적인 부분의 대한 문제도 생각해보아야 합니다. 저희 근육이나 힘줄 인대 관절.. 의 통증을 인지하게 해주는게 신경입니다. 신경에 의해서 해당 연부조직들이 통증이나 저린 감각, 혹은 무감각.. 등 의 현상을 느낄 수 있습니다. 이런 신경이 압박이나 손상이 되면 지금 질문내용처럼 될 수 있습니다. 이럴때는 목쪽 근육을 풀어주시는게 좋습니다. 크게 두가지로 볼 수 있으며, 한번 하나씩 해보시고 예후가 좋지 못하다면 정형외과나 신경외과 가보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 발건초염 치료하는데 어느정도 걸리나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발건초염은 원인 치료를 잘 하느냐에 따라 치료 시간이 정말 다른거 같습니다. 보통은 도수치료와 약물치료를 병행하서 치료 한다면 증상의 정도에 따라 빠르면 1달 ~ 길면 만성염증으로도 남을 수 있습니다. 도수치료와 약물치료로 생활습관 과 자세의 개선을 해주고, 염증을 해결하기 위해 약물치료를 하면 좋은 치료가 될 수 있습니다. 하지만 환자의 환경에 따라 치료 시간이 정말 길어집니다. 당분간 발에 대한 무리 되는 동작이나 혹은 너무 차갑거나 너무 뜨거운 곳에 발을 노출 시키면 안되어야 합니다. 그럼 기본적인 연부조직 회복 주기가 3~4주 이니 점점 근본 원인이 해결될 수 있습니다. 그리고 치료 기간은 보통 2달은 잡으셔야 합니다. 또한 치료가 정말 주관적이라 잘하는 정형외과 병원 찾는것이 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 고개를 한쪽으로 너무있어서 통증이올때 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 일반적으로 고개를 한쪽으로 오래 있다는 것 부터 가운데로 자세를 잘 셋팅을 하시는게 좋을거 같습니다.한쪽으로 근육을 오래 쓰게 되면 자연스럽게 그 한방향의 근육들이 과긴장을 하게 됩니다. 그럼 그로 인해서 그쪽 근육들이 피로도가 높아지며 통증으로 나타날 수 있습니다. 그래서 이건 뭔가 효율적인 방법이라기 보다는 내 자세를 먼저 교정하는게 중요할거 같습니다. 어떠한 사항때문에 한쪽으로 보는지 모르겠지만, 한쪽으로 보는 주체를 가운데로 옮겨놓고 머리를 가운데 방향으로 볼 수 있게끔 해주시는게 중요할거 같습니다. 그게 바뀌지 않는 한 마사지 만으로는 한계가 있고, 원인 치료가 안됩니다. 생활 환경을 고려하시어 변경해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 하지정맥류그냥놔두어도아무이상없나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 안됩니다. 하지정맥류를 그냥 놔두게 되면 처음에는 단순 혈액순환만 안되는거 같지만 다리 기능 자체가 불가능할 수 있습니다. 그리고 통증이 지속적으로 나오고 무감각 증상이 나올 수 있습니다. 그럼 하체에만 그렇게 되는게 아니라 그 영향으로 인해서 상체까지 영향을 미치게 되므로 전체적으로 문제가 될 수 있습니다. 등급에 따라 수술을 해야 하거나 아니면 비수술적 접근으로 치료가 가능할 수 있습니다. 정형외과나 신경외과 가셔서 제대로된 검진 받고 그에 따른 치료를 하시는 것이 좋을거 같습니다. 다리에 장시간 쥐가 난다는게 정말 삶의 질이 떨어질 수 있습니다. 원인 치료 잘하실 수 있으면 좋을거 같습니다 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 걷기운동을 하고나면 복숭아뼈 밑이 아파요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 일반적으로 무릎이 안좋은 상태에서 걷게 되면 무릎 밑에 관절인 발목 관절을 많이 사용할 수 밖에 없습니다. 그럼 발쪽에 통증이 유발될 수 있습니다. 특히 복숭아뼈 밑 부분은 발목 관절의 안정화하는 근육들이 많이 분포되어있어서 해당 발목 근육 불안정성 (무릎 대신 발목을 많이 사용)으로 인해서 발목 복숭아뼈 밑 부분이 아픈거 같습니다. 이럴 경우에는 발목에 문제만 볼게 아니라 고관절이나 무릎쪽에 문제가 없는지 있으면 그 위의 관절들의 문제부터 해결하시고 발목을 보시는게 좋을것으로 보입니다. 발목은 통증이 생기면 위의 전체적으로 통증을 나타내기 때문에 원인 치료 잘하시어 치료 받는것을 추천드립니다. 정형외과 가시면 도수치료나 교정치료가 이런 부분 잡아주니 이쪽으로 치료 접근해보시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 요추염좌 질문했던사람인데 스는건이제되거든요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 이건 한번 병원 가셔서 정확한 진단이 필요할거 같습니다. 질문내용만 보면 몸 전체적으로 체형이 무너진거같습니다. 걷는게 된다는 것은 그래도 어느정도 움직이면 골반이나 허리쪽 고관절쪽이 풀리면서 움직임은 나오신다는건데, 그럼 그래도 그렇게 심한건 아니지만, 눕거나 앉거나 이럴때 통증이 나타난다는 것은 그래도 심한 통증으로 발전할 수 있습니다. 정형외과 가시면 약물치료나 주사치료가 급성 통증을 잡아줄 수 있고, 더불어 도수치료를 통해서 틀어진 뼈의 구조를 잡아줄 수 있습니다. 이쪽으로 접근해보시는 것을 추천드립니다. 우선 그래도 집에서 하실 수 있는 도움되는걸 조금 말씀드리면 복부쪽을 손가락이나 주먹으로 눌러서 찡하게 잡히는 곳을 지압해주시면 좋을거 같습니다. 골반이나 허리쪽 문제의 50% 이상이 복부쪽에 단축으로 생길 수 있기 때문에 그쪽을 풀어주시면 다소 통증이 완화되는것을 느낄 수 있으실겁니다. 하지만 근본 원인 해결을 위해서는 병원 방문하시는게 맞는거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.