안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 스마트폰을 많이 사용하지 않아도 거북목이 될수가 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 네 꼭 스마트폰 아니더라도 컴퓨터 혹은 내 평소 생활 습관 (설거지 할때, 세수, 머리 감을때, 책 볼때..등 ) 다양합니다. 일반적으로 거북목은 체중이 앞쪽으로 쏠릴 경우 등이 굽고 그러면서 목이 거북이 형상처럼 되면서 거북목을 유발합니다. 이건 꼭 스마트폰 말고도 일상생활 하는과정에서도 충분히 체형이 변형될 수 있습니다. 그래서 각각의 생활습관이나 자세를 할때 최대한 신경쓰시거나 운동치료나 도수치료 같은 교정치료를 통해서 올바른 체형을 유지하는게 거북목 예방이 가장 효율적이라고 생각합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 일반적으로 근육이 아픈곳에 바로 파스를 바르지 말라고 하던데 왜그런가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 그렇지 않습니다. 근육통은 해당 근육을 많이 썼기 때문에 해당 근육통 있는 곳에 붙여야 파스 효과를 볼 수 있습니다. 파스는 급성 진통효과제같은 느낌이라서 지금 내가 당장 통증 느끼는 부분에 붙이는게 맞습니다. 아마 다른곳에 붙이라는 것은 예를들어 저희가 견갑골이 아픈데, 견갑골이 아픈게 견갑골만의 문제가 아니라 목에서 신경이 압박되었건 아니면 어깨 근육의 과긴장으로 인해 견갑골에 영향을 주는 등에 다른 원인으로 통증이 생길 수 있습니다. 그럼 이럴 경우는 목이나 어깨를 풀어주는게 견갑골 통증을 완화할 수 있습니다. 하지만 파스는 단순 진통효과지 근육을 이완시켜주는게 아니기에당장 아픈곳에 붙이는게 맞다고 생각이 듭니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 일반적으로 파스를 바르고 언제까지 기다려야 통증이 줄어드나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 이건 사람마다 혹은 상황에 따라 다릅니다. 파스는 진통 효과를 줍니다. 특히 붙인 부분에 대한 진통효과를 일으킵니다. 일반적인 생리학적인 시간으로 보면 30분이내에 진통효과를 느낄 수 있습니다. 하지만 내가 아픈게 단순 피부나 근육에서의 문제가 아니라 신경이나 다른 힘줄 인대와 같은 몸속 깊은 곳에 있는 연부조직에 문제로 인한거라면 파스를 붙여도 아무런 효과가 없을 수도 있습니다. 파스자체가 몸 속 깊게 파고들어서 진통효과를 주는 것이 아니기 때문입니다. 그래서 상황에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 30분이내에 진통효과를 느끼며, 보통 효과 지속시간은 업체마다 다르겠지만 5시간을 넘기진 않을것으로 보입니다. 일반적인 경험에 의한 답변이었습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 출산후 골밀도 떨어졌는데 계속 검사 해봐야할까요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 골밀도는 어느정도 안정될때까지 검사하고 관리하셔야 합니다. 골밀도는 낙상같은 외부 충격에 뼈가 쉽게 골절위험이 있고, 전체적인 척추 정렬이나 안정성이 떨어질 수 있기때문에 골밀도가 정상 수치가 아니라면 지속적으로 모니터링해야 하는 부분입니다. 보통 어르신들이 골밀도가 낮으신데, 낙상에 대한 위험에 노출되었을때 골절이 쉽고 크게 다치는 이유가 골밀도가 낮기 때문입니다. 검사 주기는 상황에 맞춰서 하시면 되지만, 주기적으로 약물관리나 운동으로 관리하시면서 생활하시는 것이 중요할것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 비구순 파열인데 양반다리 시도후 통증이 심해졌어요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 하지 않으시는게 좋을거 같습니다. 일반적으로 양반다리는 고관절쪽에 압박을 가하는 자세 입니다. 물론 무릎이나 발목에도 압박을 가하여 좋지 못한 자세 입니다. 양반다리 보다는 앉아야 할 상황이 오면 의자에 앉아 계시는 것을 추천드립니다. 그리고 또다른 추천 방법으로는 현재 수년전에 비구순 파열이면 비구순 쪽이 그래도 어느정도 회복은 되었을텐데, 서혜부쪽으로 작열감과 통증이 있다는 것은 골반이나 고관절쪽이 틀어져서 더 그럴 수 있어 보입니다. 이런부분 교정을 통해서도 어느정도 증상 회복이 가능할 수 있습니다. 도수치료나 교정 운동치료 같은쪽으로 접근해보시는 것도 전 나쁘지 않을것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.