안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 신발을 벗고 허리 필려고 하는데 삐끗하면 다쳐는데 어떻게해야되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 급성으로 다치신 경우에는 냉찜질을 하시는게 효과가 좋습니다. 냉찜질은 혈류개선을 증진시켜서 아픈 부위의 회복속도를 높여주고 통증을 억제시켜줄 수 있습니다. 그리고 뭔가 하지 마시고 누워 계시는게 허리 근육 긴장 이완을 시켜서 회복될것으로 보입니다. 보통 허리는 누적에 의해 통증으로 나타나는 경우가 많습니다. 갑자기 삐끗한 경우도 내가 평소에 허리가 안좋거나 허리 근육의 긴장도가 많이 올라간 상태에서 갑자기 나타날 수 있으므로 평소 허리 관리를 잘하시는게 중요할것으로 보입니다. 보통 허리는 국민체조나 아니면 가벼운 걷기를 꾸준히 하시어 척추를 부드럽게 만들어주시는게 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 즐거운 연휴 보내십시오. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 사람의 신체부위에 대해서 질문드립니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정강이뼈를 가리키는 것으로 보입니다. 보통 지시하고 있는 쪽은 뼈는 정강이 뼈이고, 근육은 앞정강근이라는 근육이 붙어있습니다. 많이 걷거나 할때 앞 정강근이라는 근육이 통증을 느끼거나 뻣뻣해질 수 있는 부분입니다. 그리고 발목 부분은 보통 복숭아뼈 높이를 발목 관절이라고 보시면 좋을거 같습니다. 복숭아뼈 자체가 경골(정강이뼈)과 비골(다리뼈)의 머리 부분이기에 그 머리 부분이 발목관절이 있다고 보시면 좋을거 같습니다. 그리고 정강이뼈는 몸 기준으로 바깥쪽에 있고, 비골은 안쪽에 있다고 보시면 이해하기 편할거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 발톱 빠졌는데 스키장 가도 되는지..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 개인적으로 저희 병원에서도 유사하게 많이 오는데, 본인이 통증없고 괜찮다고 한다면 가셔도 될거 같습니다. 발톱이 들려있는게 아니라 발톱이 빠져있는데도 통증을 잘 못느낀다면, 너무 무리하게 상급 코스로 가거나 장시간 타지 않는다면 상관없을거 같습니다. 대신에 발쪽에는 안전하게 작업을 해주시고 가시는 것을 추천드립니다. 붕대도 붕대고 발톱 부분을 안정적으로 보호할 수 있는 구조로 가시면 크게 지장은 없을거 같습니다. 아마 그래도 다녀오시면 발이 붓거나 조금 통증은 있을 수 있어도 하고 싶은거 하셔서 기분 좋으면 더 치료 회복속도도 좋으니 그렇게 하시는 것을 저는 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 즐거운 연휴 보내십시오. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 절이고 하면 어떻게 해야되는지긍금합니다?발가락이
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 저린다는 감각은 보통 신경학적인 문제에 의해서 저릴 수 있습니다. 특히 발가락쪽 저림 문제는 발가락쪽의 단순 문제가 아니라 발가락을 지배하는 신경을 이완시켜주는게 중요합니다. 발가락의 신경은 허리쪽이랑 고관절 쪽에 있습니다. 그래서 집에 폼롤러나 마사지볼 혹은 땅콩볼이 있으시면 그걸로 허리랑 발쪽을 비벼주시면 좋을거 같습니다. 그럼 어느정도 저린 감각이 떨어질 수 있습니다. 폼롤러 사용 영상은 유튜브에 검색어를 '허리 폼롤러, 고관절 폼롤러' 이런 식으로 치면 푸는 영상이 다양하게 나올테니 나에게 맞는 영상 찾으시어 그렇게 풀어보시고 예후를 비교해보시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 즐거운 연휴 보내십시오. 감사합니다.
정형외과
Q. 방아쇠증후군은 완치가 가능한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 방아쇠증후군은 저도 업무 특성상 증상이 있는데, 이 질환은 평생 관리해야하는 질환이라고 생각합니다. 업무 자체가 손가락을 많이 쓰다보니 방아쇠증후군이 생겼었는데, 병원에서 주사치료와 체외충격파 치료로 일정 부분 호전됬다가 시간 지나고 또 많이 쓰면 아프고, 회복되고가 반복되어서 계속 관리한다는 생각으로 치료하고 있습니다. 관리법으로는 손바닥 마사지 특히 문제 있는 손가락의 굽히는 힘줄이나 필때 사용하는 힘줄쪽으로 골프공이나 다른 손으로 마사지해서 지속적으로 풀어줍니다. 이렇게 하면 점점 더 심해지진 않고, 회복되시는 것을 느낄 수 있을것으로 보입니다. 한번 주사 치료와 셀프로 관리할 수 있게끔 마사지나 근육이완을 지속적으로 해주시는 방향으로 접근해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 스키를 타다가 넘어지면서 무릎이 돌아갈 때 살짝 지직 소리가 났는데 어떤 증상인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 몸에서 나는 지직 하는 소리들은 인대나 근육이 늘어나거나 찢어질때 날 수 있습니다. 아마 무릎쪽이면 인대가 늘어났거나 미세 손상을 입으면서 그런 소리가 나지 않았을까 싶습니다. 그리고 통증이 많이 약해진거 보니 심한 손상은 아닌것으로 보입니다. 하지만 계속 약한 통증이 존재한다면 인대쪽이나 힘줄쪽에 문제가 있을 수 있습니다. 인대나 힘줄은 해당 관절의 안정성의 기여를 하기 때문에 냅두게 되면 무릎의 불안정성으로 인해서 다른 관절도 같이 불안해질 수 있습니다. 발목이나 고관절이 아플 수 있거나 허리가 아플 수 있습니다. 이런건 초기에 치료를 잘하시는게 중요합니다. 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 촬영하시어 정확히 뼈의 문제인지 아니면 연부조직(근육,힘줄,인대)의 문제인지 확인하시고 그에 따른 치료 하시는 것이 중요할것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 즐거운 연휴 보내십시오. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 사우나를 하면 건강에 안좋은 영향이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 저도 사우나랑 반신욕을 즐겨하는 사람인데, 제가 경험한바에 따르면, 사우나나 반신욕같은 뜨거운 곳에 몸을 두었을때는 탈수 현상이 발생한다고 합니다. 그래서 사우나나 목욕 즐길때 물을 충분히 먹고 가야 하는게, 탈수를 예방하기 위함입니다. 그리고 한번 할때 시간도 20분에서 최대 30분 정도까지만 해야지 그 이상하면 탈수 증상으로 몸의 이상변화가 생길 수 있습니다. 그래서 그 오래 한다는 기준이 어느정도신지 모르겠지만, 내가 30분 이상 있다고 한다면 그건 오히려 몸에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 물을 충분히 마시고 (컵 2잔정도) 20분정도 하는 사우나나 반신욕은 혈액순환에 대해서 매우 긍정적인 영향을 끼치니 이부분 인지하시어 하시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 압박스타킹으로 인해 무릎통증이 있을 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 스타킹의 영향도 있어 보이지만, 환경적인 원인이 더 클것으로 보입니다. 일반적으로 다리를 잘 못움직이는 만차지하철, 버스, 공연장.. 등등 에서는 다리를 움직이지 못하고 그냥 서 있을 수 밖에 없습니다. 이런 상황에서는 체중을 지지하는 무릎입장에서는 조금 움직여줘야 근육이 수축이완되면서 근육이 풀리거나 피로도가 회복이 되는데, 움직이질 못하니 무릎쪽이 뻐근해질 수 있습니다. 그래서 보통 무릎 아파서 오신분들 보면 종종 출퇴근 지하철이나 버스 시간이 긴 시간인 분들이 있었습니다. 그리고 타이트한 스타킹도 영향은 있어 보입니다. 일반적으로 타이트한 스타킹은 다리쪽 혈액순환을 방해하여 무릎쪽에도 영향을 미칠 수는 있을거 같습니다. 그리고 스타킹 길이가 어디까지 오는지 정확히 모르지만 다리 전체를 감싼다고 한다면 무릎 위의 허벅지 근육까지 압박을 주면 무릎까지 같이 압박을 더 줄 수 있는 환경입니다. 환경적인 부분과 의류적인 이유에서 아플 수 있을거 같습니다. 불편하신날은 폼롤러나 마사지볼로 근육 이완해주시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 즐거운 연휴 보내십시오. 감사합니다.
정형외과
Q. 손바닥 뻐근함? 뭉침? 무엇이 원인일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 그 부위는 새끼두덩근이라고 해서 손가락을 움크리는 일을 많이 하시는 분들한테 긴장이 많이 되고, 다른 접근으로는 그 부분은 마우스를 오래 사용 하시는 분들한테 마우스를 잡는 동작에서 해당 부분은 바닥 부분에 계속 닿이고 있어서 피로가 누적되어 아플 수 있습니다. 그림을 그리는게 혹시 컴퓨터로 하시는 거라면 마우스 패드를 그쪽을 받칠 수 있는 것을 사용하면 좋을거 같고, 컴퓨터를 사용하는게 아니라면 엄지두덩근이랑 그쪽 부분(새끼두덩근)을 골프공이나 호두를 이용해서 잡고 풀어주시면 좋을거 같습니다. 일반적으로 손을 많이 쓰는 직업군에서 그 부분은 긴장되고 통증을 느끼긴 합니다. 한번 풀어보시고 예후 보시고, 괜찮으시면 업무량이 많을때마다 그렇게 해주시고, 그래도 비슷하다면 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 찍어 보시는게 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 즐거운 연휴 보내십시오. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 제가 궁금한게 있는데요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 네 무조건 아프시면 병원을 가시는게 중요합니다. 특히 허리 같은 경우에는 일상생활이 잘 되냐 안되냐가 달려있기 때문에 병원을 가보시는게 좋을거 같습니다. 4주 동안 약을 복용하였는데 허리가 계속 아프다는 것은 단순 허리의 염좌 문제 라기 보다는 허리 뼈 정렬의 문제로 보입니다. 이럴 경우에는 허리나 고관절 혹은 골반뼈의 정렬의 틀어짐에 따라 문제가 발생하는 것으로 보입니다. 병원을 가되 가능하면 밖에있는 정형외과를 외래로 가실 수 있으면 좋을거 같습니다. 단순 약물 치료만 받는게 아닌 교정치료 (도수치료) 같은 것을 하여 근본 원인 치료를 하셔야 통증이 완화될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 즐거운 연휴 보내십시오. 감사합니다.