안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 오른쪽 무릎을 부딪힌 후로 통증이 지속되는데, 무릎 건강을 해치는 안 좋은 평소 생활 습관에는 어떠한 것들이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎에 안좋은 자세로는 기본적으로 두가지 크게 보시면 좋을거같습니다. 외상적 압박이 의한 자세 예를들어 무릎 꿇고 있는 자세나 아니면 꽉끼는 옷들이 될 수 있습니다. 그래서 최대한 무릎쪽에 압박을 덜 주셔야하고 다음으로 관절 기능적으로 보았을때 무릎을 과하게 꺾거나 피는 자세를 피해야 합니다 꺾는 자세로는 양반다리가 될 수 있고 피는 자세로는 오래 서 있는 자세를 유지하다 보면 무릎은 지속적으로 피는 자세가 되어 아플 수 있습니다. 기본적으로 저 두가지를 피한다고 보시면 좋습니다. 그리고 다른 기능 재활적면에서 보았을때는 고관절이나 발목의 기능이 떨어지면 중간에 있는 무릎이 아플 수 있습니다 그래서 지속적인 하체 스트레칭이 필요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 즐거운 연휴 보내십시오 ! 감사합니다.
정형외과
Q. 새끼발가락 골절 후 4개월..두달 전부터 부종이 생기고 염증이 가라 앉지 않아요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 뼈는 붙었을지 모르겠지만, 뼈 주변 연부조직들이 회복이 덜 된 상태였던거 같습니다. 연부조직에 신발의 압박으로 인해서 연부조직의 상처나 혹은 혈액순환 장애를 일으켜서 통증이 나타난 것으로 보입니다. 뼈는 붙었을지 몰라도 일반적으로 연부조직 회복까지는 환자의 관리 여부에 따라 오래 갈 수도 있습니다. 그래서 뼈는 괜찮은데 연부조직쪽의 문제로 지금과 같은 상황이 나온거 같습니다. 다음에 병원 갔을때 지금같은 상황말씀해주시고, 이학적 검사나 초음파 촬영을 통해서 연부조직쪽에는 문제가 없는지 확인해보시는 것도 중요할거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 엉덩이 아프고 한 것이 어제도 그러는데 어떻게 하면 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 그럼 병원을 가시는게 중요할거 같습니다. 뭔가 어제 여러 답글을 받으셨을거 같긴 한데, 그 답글로 해결이 안되면 단순 혼자서 뭔가 풀어서 해결되지 않을 수 있습니다. 이럴때는 병원 가셔서 엑스레이도 찍고 초음파도 촬영하여 근본적인 원인을 확인하고 그에 따른 치료를 받는게 좋을거 같습니다. 보통 약물치료 아니면 주사치료로 진행될거 같습니다. 그리고 설 연휴여도 잘 찾아보면 365병원이라고 정형외과 과목까지 진료를 보는 병원들도 있으니 잘 찾아서 가보시는 것을 추천드립니다. 엉덩이쪽의 통증은 허리나 상체 전반적인 통증을 유발할 수 있기 때문에 치료가 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 고중량 스쿼트가 척추와 키에 미치는 영향에 대해 질문드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 사실 운동선수가 아닌 일반 성인이 웨이트 친다고 키가 작아지기에는 정말 쉽지 않습니다. 척추가 그렇게 약한 구조로 되어있지도 않고, 실제로 웨이트 무게가 척추의 압박을 심하게 줄만큼 강하게 하실 수 없기 때문에 문제가 되지 않을것으로 보입니다. 보통 키라는 것은 오전이 가장 크고 오후에가 가장 작게 나옵니다. 중력에 대항해서 척추가 피로도가 높아지면서 척추 사이가 좁아지는 저녁에는 작아지고, 오전에는 전날 잠을 통해 회복된 척추가 힘이 있어, 척추 사이 공간이 벌어지면서 키가 상대적으로 높게 나옵니다. 이런 차이에 의하거나 체형이 안좋아서 (거북목, 굽은등, 일자목) 키가 작아지는 경우 말고는 웨이트 한다고 쉽게 작아지지 않으니 이 부분은 걱정하지 않으셔도 될거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 넘어진후 무릎통증이 있는데요. 병원가봐야할까요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 타박상에 의한거거나 아니면 발목의 불안정성으로 인해서 무릎쪽에 부하가 많이 걸린거 같습니다. 고절까진 아닌거 같고 정형외과 가셔서 무릎이나 발목쪽 엑스레이 직고 약물치료나 도수치료 같은 것을 통해 해당 관절의 안정성을 키워주면 해결될것으로 보입니다. 보통 통증은 가장 강한 곳이 기억이 납니다. 제가 보기에 발목 통증이 조금 떨어지니까 그쪽은 잘 모르고, 무릎쪽에서 통증이 나타나는 것으로 느낄 수 있습니다. 슬라이딩 하다가 넘어질 정도면 무릎까지 영향을 끼쳤을텐데, 발목이 너무 아파서 초반엔 모르다가 회복되는 과정에서 무릎까지 나오는거 같습니다. 병원 가시면 위와 같이 약물치료 혹은 도수치료 잘 받으시면 금방 해결될거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 해당 자세로 장시간 생활할 경우 아랫배 근육통을 유발할 수도 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 당연히 생길 수 있습니다. 오른쪽 같은 경우는 복직근이나 복사근 혹은 장요근이라는 근육이 의도치 않게 강하게 수축하는 자세 입니다. 그럼 복부나 고관절쪽에서 찝힘 증상이나 통증이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 근육들은 한 자세로 오래 있거나 한 근육을 오래 사용할때 근육이 일정 역치값을 넘기면 통증을 나타냅니다. 현재 상황에서도 그와 비슷한 원리로 복부나 고관절에서 통증이 나타날 수 있습니다. 그런 자세를 하시게 된다면 반드시 스트레칭 하시거나 마사지로 복부나 다리 근육을 풀어주시는것이 현명할것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 즐거운 연휴 보내십시오.
정형외과
Q. 척추측만증 치유할수 있는방법 있나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 선천적인 부분은 사실 수술적 접근 말고는 없습니다. 하지만 후천적인 부분으로 측만증이 생긴것이라면 적어도 현재 상황에서 더 심해지지 않게는 할 수 있습니다. 교정치료나 도수치료를 통해서 적어도 현재 진행 상황을 막을 수는 있습니다. 측만이라는게 후천적으로 발생하신것이라면 근육을 어느정도 교정 할 수 있습니다. 그리고 추가적으로 생활습관이나 자세 혹은 재활 운동을 통해서 내 현상태를 유지할 수도 있습니다. 하지만 치료사의 스킬이 정말 중요한 질환이라서 잘하는 치료사나 병원을 찾는것이 중요합니다. 보통 치료는 현재 틀어진 뼈들을 교정하고, 그에 따른 호흡 교정이나 코어 근육 강화를 통해서 지속적으로 자세를 유지할 수 있도록 만들어줍니다. 좋은 병원 잘 찾으셔서 치료 잘 받으시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 손목인대파열 통깁스 중에도 아픈이유
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 통깁스를 하였는데도 아프다는 것은 두가지가 의심이 갑니다. 정말 손목에 더 큰 문제가 생겼거나 아니면 통깁스를 할때 제대로된 고정이 안되어 손목에 통증이 나타날 수 있습니다. 첫번째 경우에는 현재 통증이 지속적으로 증가되거나 유지된다면 병원 가셔서 정밀 검사를 하여 그에 따른 치료를 하시는게 중요할거 같습니다. 보통 손목인대파열이 있는 상태에서 추가적으로 다치게된다면 인대에 심하게 손상을 입힐 수 있습니다. 그럼 당연히 염증 반응이 일어날것이고, 염증반응은 일정 기간동안은 통증이 유지되거나 지속될 수 밖에 없습니다. 그럴땐 약물치료나 주사치료로 통증을 가라 앉히셔야 합니다. 그리고 두번째로 제대로 고정이 안될 수도 있는데, 생각보다 통깁스로 고정이 안되어 불안정하게 관절을 쓰다가 통증을 느끼는 경우를 종종 보았습니다. 이 부분에 대한 것도 염두해두시어 확인해보시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 아침부터 골반이 아픈데 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 침대에서 바로 일어나서 통증이 생기는 경우는 잠자는 자세일 확률이 상당히 높습니다. 침대 문제라던가 아니면 엎드려 주무신다던가, 아니면 옆으로 누워주무신다던가 .. 등의 자세로 인해서 자면서 허리의 부하가 많이 걸리게 되어 일어났을때 허리가 아프거나 통증이 나타날 수 있습니다. 그리고 다른 하나로는 어제 무리 한게 아침에 나올 수도 있습니다. 보통 무리를 하면 당시에도 뻐근하지만 다음날 일어날때 아플 수 있습니다. 이런 경우가 대부분의 원인이 될 수 있습니다. 골반쪽 통증은 아픈쪽 주위로 마사지볼이나 폼롤러로 풀어주시는 것이 효과가 좋습니다. 그럼 해당 근육들이 이완되면서 통증 부분들이 감소되는 것을 보실 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 강직성 척추염과 증상이 비슷해서 진료 궁금합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 강직성 척추염도 의심이 가지만, 제 생각에는 그냥 척추 정렬의 틀어짐이나 비대칭 문제가 있지 않을까 생각이 듭니다. 우선 척추가 뻣뻣한 감정은 사회생활하는 현대인이라면 대부분 느낍니다. 그런 분들 치료 하시러 오시는 거 보면 척추가 다 많이 틀어져있고 뻣뻣합니다. 그렇다고 강직성 척추염은 아닙니다. 그래서 제 생각에는 단순 척추 정렬의 문제가 있지 않을까 싶습니다. 이런 검사는 정형외과 가셔서 체형 검진을 받으시면 될거 같습니다. 요즘 체형 관련해서 특화되어 나오는 정형외과들이 많이 있으니 그쪽으로 접근하시어 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.