걷기운동을 하고나면 복숭아뼈 밑이 아파요.
무릎이 안좋은데 걷기운동을 하라고 해서 요즘 걷기운동을 하고 있는데 걷고나면 복숭아뼈 밑부분에 통증이 와요. 무슨 문제가 있는걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
걷기운동을할때 발목쪽으로 통증이나 불편감이 생긴다면 걸음걸이의문제이거나 발목관절의 안정성이떨어지면서 생길수있는증상입니다 이럴때에는 관절의 안정성을 키우기위한 운동을하는것이 도움이될수있습니다
유튜브를참고해서 따라해보시고 운동도 관절의 부담이적은 수영으로 바꿔서해보시길 바랍니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
복숭아뼈 통증의 원인은 염좌, 스트레스성 골절, 힘줄염, 점액낭염 등이 있습니다.
복숭아뼈 통증의 원인에 대해 알아보겠습니다.
염좌: 발목을 부딪히거나 일시적인 힘을 가했을 때 발생합니다.
스트레스성 골절: 복숭아뼈 자체에 통증이 생기는 경우입니다.
힘줄염: 발목을 과도하게 사용하여 힘줄에 염증이 생기는 증상입니다.
점액낭염: 반복적인 만성 외상으로 복숭아뼈에 지속적인 통증이 생기는 경우입니다.
발목터널증후군: 발목 안쪽의 좁은 섬유성 터널인 발목터널이 좁아져 신경이 압박되어 통증이 생기는 질환입니다.
이렇듯 다양한 원인이 있기 때문에 정확하게 진단 받기 위해서는 병원 진료와 검사를 받아보셔야 될거 같습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎이 안 좋아 걷기 운동을 시작하셨는데, 걷고 난 뒤 복숭아뼈 밑부분에 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
걷기 운동을 시작하면서 발목 주변 근육 힘줄 인대가 과도하게 사용되면서 염증이 생겼을 수도 있고, 평발이거나 과도한 발의 아치가 있는 경우에도 발목에 부담을 주어 염증이 발생할 수도 있고, 평소에 쿠션감이 없는 신발을 신어도 발목에 과도한 부담을 주기도 하며 평소 보행 자세의 문제나 근육의 불균형에 의해서 염증이 발생하기도 합니다.
일단 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 발의 아치를 지지해줄 수 있는 신발이나 깔창 및 쿠셔닝이 좋은 신발을 신어보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 운동 전후로 발목과 종아리 근육에 대한 스트레칭 및 마사지등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎과 발목 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎이 안 좋으시다보니 운동을 하면서 신체의 균형을 잡기 위해 발목에 부하를 많이 주어 발목 통증을 유발하는 것 같습니다.
평소 규칙적으로 엉덩이, 대퇴부, 종아리, 발목 주변의 근육을 강화시켜 무릎에 부하를 줄여 주시는 것이 좋으며 통증이 유발되지 않는 범위에서 운동을 해주시고 운동 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목관절의 안정성이 떨어지거나 걸을 때 발에 지속적으로 압박이 가해지는 경우에는, 발목관절 주변에 통증이 발생할 수 있는데요, 비골건염과 같은 염증성질환에도 통증이 발생할 수 있습니다.
증상이 지속적으로 발생하시거나, 통증이 심해지시는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고 적절한 치료를 받으시는 것을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
걷기 운동 후 복숭아뼈 밑부분에 통증이 나타나는 이유는 발목 주변에 계속된 압박 또는 걸을 때 자세 문제일 가능성이 높습니다.
발의 평발이 있다면, 발의 아치가 없어져 비정상적으로 체중이 발목을 압박하여 복숭아뼈 아래에 통증이 나타날 수 있습니다.
다른 원인으로는 앞서 말씀드린것처럼 걸을 때 자세 문제로도 나타날 수 있는데, 이는 무릎의 통증을 피하려고 걷는 자세를 바꾸는 경우가 있으며, 이때 발목에 부하가 심하게 발생할 수 있습니다.
걷기 운동을 하실 때 통증이 발생하기 전까지만 걷는것이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
복숭아뼈 밑부분의 통증은 발목이나 발의 과사용 염좌 또는 근육의 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다 무릎 문제로 인해 걷는 자세가 변형되어 발에 부담이 가해질 수도 있습니다 통증이 지속되면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
일반적으로 무릎이 안좋은 상태에서 걷게 되면 무릎 밑에 관절인 발목 관절을 많이 사용할 수 밖에 없습니다. 그럼 발쪽에 통증이 유발될 수 있습니다. 특히 복숭아뼈 밑 부분은 발목 관절의 안정화하는 근육들이 많이 분포되어있어서 해당 발목 근육 불안정성 (무릎 대신 발목을 많이 사용)으로 인해서 발목 복숭아뼈 밑 부분이 아픈거 같습니다. 이럴 경우에는 발목에 문제만 볼게 아니라 고관절이나 무릎쪽에 문제가 없는지 있으면 그 위의 관절들의 문제부터 해결하시고 발목을 보시는게 좋을것으로 보입니다. 발목은 통증이 생기면 위의 전체적으로 통증을 나타내기 때문에 원인 치료 잘하시어 치료 받는것을 추천드립니다. 정형외과 가시면 도수치료나 교정치료가 이런 부분 잡아주니 이쪽으로 치료 접근해보시는 것을 추천드립니다.