안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 목이 자주 아픈데 괜찮은 운동 추천 부탁드리겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 네 맞습니다 치료는 기본적으로 받을때는 개선되지만, 그 개선된 자세를 유지하시는게 가장 중요합니다. 그런게 이제 생활습관과 자세를 교정해주거나 아니면 코어 운동을 통해서 내 몸의 안정성이 유지되도록 일상생활을 하셔야 하는데, 그게 쉽지 않습니다. 그래서 루틴처럼 운동해주시고, 앉아있는 자세나 생활습관을 사진을 갖다 놓고 지속적으로 보면서 바꿔주셔야 합니다. 운동으로는 국민체조같이 전신 스트레칭 및 운동 해줄 수 있는 체조 해주시고, 그 다음에 천사날개 운동 이라고 유튜브 치면 나오는데 그걸 꾸준히 해주시면 좋을거 같습니다. 그리고 등이나 허리도 지속적으로 의식하여 좋은 자세를 만드는게 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 손톱 혈종 이대로 둬도 괜찮을까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 시간이 지나면 손톱이 빠지긴 하지만, 그 시간이 길것으로 보입니다. 빠른 일상생활 질을 올리기 위해서는 정형외과 방문하시는것이 좋을것으로 보입니다. 저희 병원에서도 유사하게 환자분들 오시는데, 손톱쪽 제거하고, 드레싱하고 약물치료 하면서 치료를 하곤 합니다. 시간 지나면 알아서 회복은 되겠지만, 잘못 흉이 생길수도 있고, 만성통증처럼 손톱쪽에 통증이 남을 수 있으니 정형외과 나 마취통증의학과쪽 방문하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 일하다가 손 목을 삐끗해서 너무 아픈데 집에서 간단하게 치료 할 수있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 급성으로 손목을 삐었을때는 냉찜질 (얼음찜질말고, 차가운 얼음물로 하는 찜질) 을 하시는게 좋습니다. 그리고 만성으로 손 목 통증이 있으면 온찜질로 하시는게 일반적으로 좋습니다. 얼음찜질 보다는 냉찜질을 통해서 상처부위를 효과적으로 찜질 할 수 있고, 붓기나 염증 반응을 억제 시켜줄 수 있습니다. 심하게 삔게 아니면 이렇게 며칠 해주시면서 아래팔 쪽 (전완근쪽)을 풀어주시면 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 발목 수술 하는게 알맞은 선택일까요..?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 고민이 많아 보입니다. 잘 해결되시길 바라겠습니다. 일단 저희 몸을 치료하는 치료사나 원장님들은 정말 스타일이 서로 다르고 치료 능력도 정말 천차만별입니다. 개인적으로 아직 수술할 단계는 아니다고 판단됩니다. 지금 뭐 걷는것되고, 어느정도 뛰기도 가능하실거 같은데, 그런 상황이면 발의 기능을 살려주고, 활성화 시켜주는 교정치료나 도수치료 하면서 주사치료(염증제거 및 인대 강화, 줄기세포 주사)를 같이 하는게 좋아 보입니다. 한 병원만 다니지 마시고 다른 큰 병원이나 잘하는 병원들 찾아가셔서 우선 비수술적 접근으로 치료 어떻게 해볼때까지 해보고 그다음에 수술을 추천드립니다. 수술은 함부로 하는게 아닙니다 정말 잘 고려해서 해야합니다. 다른 병원 가보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 신경계 손상 후 재활 과정에서 수면의 질이 끼치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 신경계 손상을 떠나서 근골격계 환자들도 그렇고, 만성 통증, 만성 염증.. 모든 질환에 있어서 수면은 가장 중요합니다. 저희 보통 치료의 원리가 자가 회복을 유도하는 방식으로 치료를 하고, 자가 회복이 잘 되도록 쉬어주면 치료가 되는 매커니즘 입니다. 신경계도 신경가소성이라고 해서 신경의 회복이 될 수 있다는 가설이 있는데, 이런것도 모두 잠을 잘 자야 회복이 됩니다. 그래서 수면의 질은 가장 중요합니다. 잠을 자는 동안 세포들이 활성화되고 회복되면서 치유가 되는 과정이므로, 운동 기능 향상, 신경계 손상 회복에 대한 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.