일하다가 손 목을 삐끗해서 너무 아픈데 집에서 간단하게 치료 할 수있을까요?
일하다가 손목을 삐끗해서 너무 아픈데 집에서 간단하게 치료 할 수있을까요?
얼음찜질을 하면 괜찮을까요 뜨거운 걸로 하느것이 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목을 삐끗했을 때는 얼음찜질이 가장 효과적입니다. 초기 48시간 동안은 얼음을 사용하여 부기와 통증을 줄이는 것이 좋고, 20분 간격으로 찜질하는 것이 도움이될수있습니다 이후에 통증이 가라앉으면 따뜻한 찜질로 혈액순환을 촉진하는 방법으로 변경할수있긴하지만 초기에 따뜻한찜질을하는것은 증상을 더 악화시킬수있기때문에 주의해야합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
급성으로 손목을 삐었을때는 냉찜질 (얼음찜질말고, 차가운 얼음물로 하는 찜질) 을 하시는게 좋습니다. 그리고 만성으로 손 목 통증이 있으면 온찜질로 하시는게 일반적으로 좋습니다. 얼음찜질 보다는 냉찜질을 통해서 상처부위를 효과적으로 찜질 할 수 있고, 붓기나 염증 반응을 억제 시켜줄 수 있습니다. 심하게 삔게 아니면 이렇게 며칠 해주시면서 아래팔 쪽 (전완근쪽)을 풀어주시면 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
손목 염증으로 인하여 통증이 유발될 수 있기 때문에 냉찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 일주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
단순히 삐끗한 염좌가 발생한 정도라면 손목을 잘 움직이지 않도록 고정을 해주고 진통 소염제를 복용해 주며 손목 부위를 급성기 염증 상태에는 냉찜질을 해준 뒤 붓기가 가라앉고 나면 온찜질로 전환해주면 되겠습니다. 다만 그냥 삐끗한 것인지 아니면 인대가 다쳤는지 여부는 한번 감별을 해보는 것이 안전할 것으로 사료되며 정형외과 진료 및 검사는 받아보시는 것이 적절하겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
일하다가 손목을 삐끗하셨다면, 냉찜질을 통해 붓기와 통증을 감소시키는것이 좋으며, 많이 움직이거나 스트레칭 등은 당분간 하지 않는것이 좋습니다.
깁스를 하는것이 아니라면, 무조건 손목을 사용해야하기 때문에 손목 보호대를 착용하여 최대한 움직임을 최소화 시키는 방법이 도움이될 수 있습니다.
뜨거운건 대부분 만성통증이 있을 때 하는 경우가 많으며, 4~5일이 지났는데도 붓기가 계속있고 통증이 점점 심해진다면 그땐 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목염좌의 급성기에는 차갑게 해주시는 것이 좋겠습니다. 얼음찜질을 적용하실 때에는 피부에 직접닿지 않도록 천이나 수건으로 감싸서 15분 이내로 적용을 해주시면 됩니다.
이후에는 보호대나 붕대로 고정하여 움직임이 일어나지 않도록 해주시고 충분한 휴식을 취해주시면 좋겠습니다. 불편감이 지속되거나 통증이 심하다면, 병원에서 진료는 꼭 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
손목을 삐끗했을 때 집에서 할 수 있는 간단한 치료법은 얼음찜질이 가장 효과적입니다. 얼음찜질은 염증을 가라앉히고 부기를 줄여주는 데 도움이 됩니다. 손목에 얼음찜질을 할 때는 얼음을 직접 피부에 닿지 않도록 수건에 감싸서 15-20분 정도 적용한 후, 최소 1시간 간격을 두고 반복하는 것이 좋습니다. 뜨거운 찜질은 부기가 있는 초기 단계에서는 피해야 하며, 일반적으로 부기가 가라앉은 후에 통증 완화나 근육 이완을 위해 사용할 수 있습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
그러지 마시고 병원을 가셔서 검사를 받아보세요
현재 어느 정도 다쳤는지 확인이 되어야 합니다
도저히 그럴 상황이 아니라면
움직이지 않게 고정을 하고 (부목)
얼음찜질을 해주시면 됩니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목을 삐끗한 경우 초기에는 얼음찜질이 효과적입니다. 얼음찜질을 통해 부기와 통증을 줄일 수 있으며 15~20분 간격으로 적용하는 것이 좋습니다 48시간 후에는 따뜻한 찜질로 전환하여혈액순환 촉진할수 있습니다 글나 통증이 심하거나 증상이 악화되면 의료 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
손목을 삐긋한 경우 얼음찜질이 효과적 입니다.
15-20분 동안 얼음을 대고 1시간 간격으로 반복하세요
손목을 안정시키고 고정해 주세요
손목을 심장보다 높게 두어 부기를 줄이세요
증상이 심해지면 전문가와 상담하세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
일을 하시다 손목을 삐긋하신 경우에 손상의 초기 1~2틀까지는 붓기와 염증 완화를 위해 차가운 냉찜질을 해주시는게 효과적이며 냉찜질 뿐만 아니라 붓기 및 염증 완화를 위해 압박붕대를 이용한 가벼운 압박이랑 상처부위를 심장보다 높게 올리고 계시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다. 초기 이후에는 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환을 개선 시켜 회복을 증진시켜주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증이 일주일 이상 지속되시거나 심해지시거나 기타 다른 증상 저림이나 힘빠짐 과 같은 증상들이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
