안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 누울 때 엉덩이 통증이 있어요 왜인가요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 현재 골반이나 고관절이 틀어져있는 것으로 보입니다. 양쪽 엉덩이에서 아픈것도 아니고 오른쪽만 그렇다는 것은 비대칭이나 정렬이 틀어져있는 것으로 보입니다. 현대인들은 짝다리나 양반다리, 다리꼬기 등의 행동으로 인해서 골반이나 고관절이 틀어져있는 경우가 많습니다. 이럴 경우 지금 처럼 편측으로 고관절이나 엉덩이쪽으로 통증이 나타날 수 있습니다. 이건 혼자서 해결하기 쉽지 않고 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어보시고, 틀어진 골반이나 고관절을 교정해주는 치료를 하시는게 중요할것으로 보입니다. 해당 치료는 도수치료가 될 수 있고, 도수치료와 물리치료를 병행하시면서 내 생활습관을 바꿔주시면 근본 원인이 해결 될것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 인대부상을 당하면 치유법이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 인대 부상은 기본적으로 찢어지거나 심하게 손상된것이 아니면 자가적으로 회복이 가능합니다. 다만 그 회복속도를 빨리 하기 위한 방법으로 물리치료를 병행하시면 효과가 좋다고 보시면 좋습니다. 그리고 자가 회복을 제대로 하기 위해서는 해당 인대의 당분간은(적어도 3~4주)무리를 주어선 안되고 찜질은 냉찜질이 좋습니다. 냉찜질이라고 하면 차가운 얼음물을 팩에다 놓고 하는 찜질을 의미하며, 회복속도를 증진 시켜줄 수 있습니다. 그렇게 해서 통증이 떨어지면 간단하게 인대쪽에 무리되지 않는 범위에서 스트레칭이나 운동을 같이 하시는게 꼭 중요합니다. 그래야 그 회복된 인대가 유지 되기 때문입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 장시간 운전을 해서 허리가 너무 아픕니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 장시간 운전할때는 사실 허리를 많이 쓸 수 밖에 없는 상황이라 도수치료를 받아도 도움이 되지 않을 수 있습니다. 이럴때는 운동보다는 스트레칭이나 주사치료를 하시는게 급성 회복의 도움이 됩니다. 국민체조 같은 전신 스트레칭을 통해 척추 라인을 부드럽게 해주시거나, 아니면 운전시 복부 근육의 긴장이 높습니다. 복부 근육을 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시면 다소 허리쪽 긴장이 풀리는 것을 느낄 수 있습니다. 그리고 365병원들이 많이 있으니 가셔서 통증 주사를 허리쪽으로 맞아주시면 장시간 운전한 부분에 대한 허리쪽 통증 완화에 도움이 될것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 골절 후 효과적인 재활 치료 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 골절 후 빠른 회복을 위해서는 초기에는 최대 보호기를 가져야 합니다. 골절되었기 때문에 거기에 외부적인 압력이나 압박을 주어서는 안됩니다. 그리고 약물치료를 통해서 골절된 부분의 회복속도를 도울 수 있도록 하셔야 합니다. 그렇게 되고 중기 (1달 정도 후) 가 되면 해당 부위의 물리치료(전기 자극치료)를 같이 하시면 도움이 됩니다. 물리치료를 통해서 근처 연부조직의 회복을 도울 수 있기 때문입니다. 그리고 보통 회복기 혹은 말기 (2달 이후)부터는 체외충격파 치료를 약하게 해서 진행하면 효과가 좋습니다. 체외충격파 치료기기는 회복되고 있는 골절 부위의 약한 강도의 자극을 주어 뼈의 안정성을 올려주고 회복에 도움을 줍니다. 치료 경험상 보통 이렇게 하면 도움이 많이 되었습니다. 유의사항으로는 골절된 부위를 무리하지 않는 수준일거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 일자목에 체외충격파가 효과가 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 일자목으로 인해 통증이 있으시면 체외충격파가 효과가 있을순 있습니다. 일자목의 주 원인을 일으키는 근육들의 대해 이완시켜주고 회복시켜줄 수 있는 치료기기로 체외충격파도 효과가 좋기 때문입니다. 하지만, 다만 체형 교정에 목표라면 체외충격파를 사용하여 도수치료를 겸한다면 효과가 좋긴 하지만, 체외충격파만으로는 일자목이 교정되진 않습니다. 체형교정이라는 부분쪽으로 접근하려면 뭉친 근육도 풀어주고, 힘줄이나 인대도 늘려줘야 하는 상황이 올 수 있습니다. 그럴때 충격파를 쓰면 효과적입니다. 그리고 추가로 도수치료 같이 전체적인 근육의 구조를 변경해주는 치료까지 한다면 일자목 개선에 정말 효율적인 치료가 될 수 있습니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.