안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 의자에 앉아 있으면 엉덩이 뼈가 아파요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 엉덩이 근육이 빠졌다기 보다는 골반이 틀어진거 같습니다. 보통 골반뼈는 다양한 각도로 움직이게 되어있습니다. 그럼 내가 의자를 앉거나 바닥에 앉을때 그게 맞춰서 골반이 알아서 움직이면서 통증을 회피할 수 있는 방향으로 위치를 바꿔줘야 하는데, 골반이나 고관절이 오랜시간 뭉쳐있으면 골반이나 고관절의 움직임이 없어집니다. 그럼 한방향으로만 고정되어있고, 그 상태에서 어떠한 압력이 가하는 자세가 되면 통증을 회피할 수 있는 방향으로 못움직이고 뼈가 눌리는 방향대로 있기 때문에 통증이 나타날 수 있습니다. 이런 상황으로 통증이 많이 나올 수 있습니다. 그리고 현재 무릎까지 아팠던 말씀을 하신거보면 위의 내용이 맞을거 같습니다. 이런 경우에는 정형외과에서 골반이나 고관절 뼈의 정렬을 맞춰주는 도수치료를 진행하시면 해당 문제가 해결될것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 척추분리증 환자 고양이자세 해도되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 척추 분리증 환자도 등급에 따라 다를거 같습니다. 심한 경우는 말씀하신 고양이 자세나 다리 찢기를 하는 것은 다소 위험할 수 있습니다. 왜냐하면 척추 자체의 안정성이 떨어지는데 과도하게 허리를 꺾거나 하체 근육을 과신전 하게 되면 허리나 골반의 문제가 있을 수 있기 때문입니다. 하지만 심한 경우가 아니고 경증 이면 한번 동작을 해보시고 동작 끝나고 몸이 시원하거나 개운하시면 지속적으로 하셔도 상관없을거 같습니다. 내가 현재 분리증이라는 질환을 가지고 있지만, 일상생활이나 가벼운 운동 정도 무리가 없으시면 크게 문제 되어 보이진 않을거 같습니다. 보통 디스크 있다고 운동을 아예 안해도 안되고 협착증, 혹은 분리증 있다고 몸을 너무 사리게 되면 오히려 더 아파질 수 있기 때문에 내 컨디션 봐가면서 운동하시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 아침마다 손목이 뻣뻣하게 되는거같은데 이유는 뭣때문일지?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 뜬금없이 손목이 뻣뻣할 경우는 해당 손목을 많이 써서 뻣뻣하기 보다는 신경학적인 문제에 의해서 손목이 뻣뻣할 경우가 많습니다. 신경이라는 것은 그 신경이 지배하는 근육이나 관절에 감각이나 통증을 지배합니다. 뻣뻣하다는 경우는 감각이 무뎌지고 불편할때 나올 수 있는 반응인데, 내가 손을 많이 쓰지 않고 무리하지 않았는데, 그렇다는 것은 신경학적인 문제로 보이며, 보통은 목 어깨가 뭉치신 분들이 손목도 같이 뻣뻣할 경우가 많습니다. 이럴 경우에는 생활습관이나 자세를 교정해주시고 전문가에 치료를 같이 받으시면 좋습니다. 정형외과에서 시행하는 도수치료나 교정치료를 통해서 내 목 어깨 상태를 확인하고, 신경학적인 문제는 없는지 이학적 검사를 통해서 근본 원인 치료를 진행하시는게 중요할것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 오래 누워 있다가 일어났을때 허리가 아픈 것은 허리에 문제가 있는건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 둘다 가능성있습니다. 기본적으로 오랜시간 누워있다 보면 복부근육이 단축될 수 밖에 없습니다. 그럼 복부 근육은 허리 반대편에 있는 근육이므로 허리에도 영향을 미칩니다. 복부 단축으로 허리 근육이 긴장 된 상태가 오래 지속된 상태에서 일어나면 허리가 아플 수 있습니다. 그럼 이럴때는 허리를 풀어주기 보다는 앞쪽 배꼽 주변의 복부 근육을 손가락으로 눌러서 풀어주시면 허리도 자연스레 풀리는것을 느낄 수 있으실겁니다. 일단 이 경우가 가장 많고, 두번째로는 허리가 직접적으로 아플 수도 있습니다. 자면서 허리 근육이 회복이 되어야 하는데 평소 허리가 안좋아서 자는 시간 내에 허리 근육이 회복되지 못하여 일어날때 허리가 아플 수 있습니다. 이럴 경우에는 평소 허리를 쓰는 생활습관이나 자세가 문제가 있을 수 있습니다. 두 가지 경우 모두 정형외과에서 체형검진이나 자세 교정치료를 받으시면 다소 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 인대 부분파열 통깁스 후 재활 중 수족냉증
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 기본적으로 수족냉증이라는 말씀하신거 보면 혈액순환이 확실히 안되는 것으로 보입니다. 보통 연부조직 (근육,힘줄,인대..) 은 혈액순환이 되어야 회복이 됩니다. 현재처럼 혈액순환이 잘 안되면 당연히 인대 회복에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 어디 부위인지 잘 모르겠지만, 그 해당 부위 근육에 대한 재활운동이나 재활치료가 들어가야 할거 같습니다. 수술 하고 끝나고 재활 운동을 통해서 근육을 활성화 시켜서 그쪽에도 혈액순환이 잘 되도록 도와주어야 합니다. 그렇지 않으면 지금 처럼 혈액순환이 안되고, 그럼 회복도 잘 안될 수 밖에 없습니다. 족욕도 너무 좋은데, 수술한 병원 가셔서 현 상황 말씀하시고 재활치료나 운동은 없는지 한번 문의해보시는 것이 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.