오래 누워 있다가 일어났을때 허리가 아픈 것은 허리에 문제가 있는건가요?
안녕하세요.
오랜시간 누워있다가 일어나보면 허리가 많이 아픈데요. 이런 때는 호리에 문제가 있는건가요? 아니면 오랜시간 같은 자세를 반복하고 있었기 때문에 근육이 뭉친건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오랜 시간 누워 있다가 일어날 때 허리가 아픈 이유는 여러 가지 가능성이 있지만, 근육이 뭉친 경우가 가장 흔합니다.
그렇지만 기존에 허리 디스크가 있으신 상태라면, 디스크나 신경 압박의 가능성도 배제할 수는 없습니다.
근육의 긴장으로 인한 근육의 뭉침으로 발생한 것이라면 혈액순환이 둔화되면서 허리 근육이 뻣뻣해지고 통증이 발생 했을 가능성이 있고 움직이기 시작하면 조금씩 통증이 경감되실 것으로 생각됩니다.
그렇지만 디스크나 신경의 압박의 경우 라면 아침에 일어날 때 통증이 심해지고, 허벅지나 다리 쪽으로 당기는 느낌이 들수 있으며, 허리를 숙이거나 일어날때 통증이 심할 수 있습니다.
일단 집에서는 누운상태에서 바로 일어나지 마시고 무릎을 구부리고 몸을 천천히 옆으로 돌려 팔로 몸을 지탱하면서 천천히 일어나주시면 좋을 것 같고, 허리의 온찜질을 통해 근육의 이완 및 혈액순환을 도와주시고 뿐만 아니라 허리의 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 다리 저림 증상이나 당김 힘이 빠지는 느낌이 오랫동안 지속되시거나, 허리가 심하게 뻣뻣하고 통증이 심하거나 혹은 젖힐때 심한 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랜 시간 누워 있다가 일어날 때 허리가 아픈 것은 주로 두 가지 원인으로 설명될 수 있습니다. 첫째, 같은 자세를 오랫동안 유지하면 근육이 경직되고 뭉칠 수 있어 통증이 발생할 수 있습니다. 둘째, 잘못된 수면 자세나 매트리스의 지지력이 부족할 경우 허리에 지속적인 부담을주면서 불편감이 나타날수있습니다
이러한 통증은 일반적으로 일시적이지만, 반복적으로 발생한다면 허리의 구조적 문제나 근육 불균형이 있을 수 있습니다. 따라서 규칙적인 스트레칭과 적절한 수면 환경을 조성하는 것이 중요하며 증상이 호전되지않고 점점더 심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
둘다 가능성있습니다. 기본적으로 오랜시간 누워있다 보면 복부근육이 단축될 수 밖에 없습니다. 그럼 복부 근육은 허리 반대편에 있는 근육이므로 허리에도 영향을 미칩니다. 복부 단축으로 허리 근육이 긴장 된 상태가 오래 지속된 상태에서 일어나면 허리가 아플 수 있습니다. 그럼 이럴때는 허리를 풀어주기 보다는 앞쪽 배꼽 주변의 복부 근육을 손가락으로 눌러서 풀어주시면 허리도 자연스레 풀리는것을 느낄 수 있으실겁니다. 일단 이 경우가 가장 많고, 두번째로는 허리가 직접적으로 아플 수도 있습니다. 자면서 허리 근육이 회복이 되어야 하는데 평소 허리가 안좋아서 자는 시간 내에 허리 근육이 회복되지 못하여 일어날때 허리가 아플 수 있습니다. 이럴 경우에는 평소 허리를 쓰는 생활습관이나 자세가 문제가 있을 수 있습니다. 두 가지 경우 모두 정형외과에서 체형검진이나 자세 교정치료를 받으시면 다소 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 누워 있게 되면 허리 주변 근육의 과긴장이나 혈액순환을 방해 하여 통증을 유발할 수 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
장시간 누워있다가 일어날 때 통증이 발생하는 이유는 허리 근육의 긴장이 발생하거나 염좌, 허리디스크와 같은 병적인 변화에 의해서 나타날 수 있습니다. 단순 근육긴장에 의해 발생하는 경우에는 가벼운 스트레칭을 적용해주시거나 폼롤러, 마사지볼과 같은 도구를 이용하여 근육을 이완해보시는 것을 추천드립니다.
또한, 장시간 누워서 일상생활을 하는 경우에는 주기적으로 몸을 일으켜 가벼운 산책을 하거나 스트레칭을 해보시고, 평소 꾸준하게 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
장시간 같은 자세를 유지하면 척추와 주변 근육에 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 잘못된 자세로 오랜 시간 누워 있거나, 매트리스가 몸을 제대로 지지해주지 않을 경우 허리에 더 많은 스트레스가 가해질 수 있습니다. 정기적으로 자세를 바꾸거나, 적절한 매트리스와 베개를 사용하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 스트레칭과 강화 운동을 통해 허리 근육을 강화하는 것도 도움이 됩니다. 통증 계속 되시면 진료 받아보시면 좋을듯합니다. 감사합니다
구체적으로 허리가 좋다 나쁘다를 감별을 할 수 있는 소견이 아닙니다. 허리가 좋지 않아도 그럴 수 있고 허리에 이상이 없더라도 그냥 부담이 되어서도 생길 수 있는 비특이적인 증상 소견입니다. 우려스러우시다면 구체적으로 허리쪽 관련 진료 및 자세한 검진을 받아보아 파악해보는 것이 필요하겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오랜 시간 누워 있다가 일어날 때 허리가 아픈 것은 주로 같은 자세로 인해 근육이 뭉치거나 경직된 결과일 수 있습니다 또 허리 통증은 척추나 디스크 문제와 관련이 있을 수도 있으므로 주의가 필요합니다. 규칙적인 스트레칭과 적절한 자세 유지가 허리 건강에 도움이 됩니다!
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
질문자님이 생각 하시는 것이 문제일 가능성이 있습니다.
근육은 장시간 움직이지 않게되면 밀가루 반죽과 베슷한 성격이 있기에 뻣뻣해지고 딘단해 질수 있습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
오랜시간 같은 자세를 유지하고 있어서 근육이 뭉쳐서 그럴 가능성이 있습니다
스트레칭을 충분하게 해주시면 호전될 것입니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
오래 누워있다가 허리가 아픈건 대부분 한 자세로 오래 유지하여 근육이 뭉쳐있어 일시적으로 통증이 나타났을 가능성이 높습니다.
(근육이 뭉친경우라면, 스트레칭이나 자세를 바꾸면 쉽게 완화됩니다.)
만약, 허리 디스크 또는 협착증 문제라면 반복적으로 계속 증상이 나타났을 가능성이 높습니다.
허리가 아픈것이 단순 근육문제일 수 있고 디스크 문제일 수 있는데, 앞서 말씀드린것처럼 스트레칭 후 통증이 사라진다면 이는 근육문제로 너무 걱정하지 않으셔도됩니다.
하지만, 일어났을 때 다리저림이나 감각이상 등이 있다면 이건 꼭 병원에 방문해보시는것을 추천드립니다.
