아침마다 손목이 뻣뻣하게 되는거같은데 이유는 뭣때문일지?
아침에 일어나보면 손목쪽이 뻣뻣하면서도 쿡쿡 쑤시는 느낌이 들더라고요. 최근들어서 뭘 따로 하거나 한게 없는데도 이러던데 왜 이러한 증상들이 생기는것인지 걱정되더라고요. 평소 앉는 자세나 생활습관과 연관된 것인지 궁금하면서 손목건강을 지키려면 관련된 스트레칭이나 예방법이 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아침에 일어나면 손목이 뻣뻣하고 쑤시는 느낌이 든다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
자는 동안 손목을 구부린 자세로 오래 있으면 신경이 눌려 아침에 저린 증상이 나타날 수 있고 손목 주변의 힘줄이 부어 신경을 압박하면서 통증과 뻣뻣함이 발생할 수도 있습니다.
또한 반복적인 손 사용이 많으면 손목에 염증이 생길 수있고 이는 드퀘르벵 건초염과 같은 질환을 발생시키기도 합니다.
혹은 잘 때 특정 자세로 인해 혈액순환이 원활하지 않으면 아침에 손이 뻣뻣하거나 저린 느낌이 들 수 있고 특히 목이나 어깨 근육이 긴장되면 손목으로 가는 혈류가 줄어들어 증상이 심해질 수 있습니다.
손목과 손가락을 위 아래로 잘 스트레칭 해주시고 손목 주변 근육과 힘줄을 가볍게 마사지 하여 혈액순환을 증진 시켜주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 잠을 주무실때는 손목을 곧게 펴고 자는 것이 좋으며 자는 동안 손목을 보호하기 위해 손목 보호대를 착용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목의 뻣뻣함과 쑤시는 느낌은 여러 원인으로 발생할 수 있으며, 특히 잘못된 자세나 생활습관이 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인해 손목에 과도한 부담으로 인해서 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.
손목 건강을 지키기 위해서는 정기적인 스트레칭과 적절한 휴식이 중요합니다. 예를 들어, 손목을 부드럽게 돌리거나 손가락을 쭉 펴고 구부리는 간단한 운동을 통해 혈액순환을 촉진할 수 있습니다 증상이 호전되지않고 점점심해진다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
보통 뜬금없이 손목이 뻣뻣할 경우는 해당 손목을 많이 써서 뻣뻣하기 보다는 신경학적인 문제에 의해서 손목이 뻣뻣할 경우가 많습니다. 신경이라는 것은 그 신경이 지배하는 근육이나 관절에 감각이나 통증을 지배합니다. 뻣뻣하다는 경우는 감각이 무뎌지고 불편할때 나올 수 있는 반응인데, 내가 손을 많이 쓰지 않고 무리하지 않았는데, 그렇다는 것은 신경학적인 문제로 보이며, 보통은 목 어깨가 뭉치신 분들이 손목도 같이 뻣뻣할 경우가 많습니다. 이럴 경우에는 생활습관이나 자세를 교정해주시고 전문가에 치료를 같이 받으시면 좋습니다. 정형외과에서 시행하는 도수치료나 교정치료를 통해서 내 목 어깨 상태를 확인하고, 신경학적인 문제는 없는지 이학적 검사를 통해서 근본 원인 치료를 진행하시는게 중요할것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목에 발생하는 뻣뻣한 감각은 손목의 움직임을 만드는 근육이나 안정성에 기여하는 인대, 힘줄과 같은 조직이 긴장되어 발생하는 경우, 수근관증후군이나 방아쇠수지와 같은 근골격계 질환에 의한 경우와 관절염과 같은 상태에 의해서 발생할 수 있습니다.
일상생활 동작이나 업무환경, 자세습관등이 영향을 줄 수 있는데요, 손목의 사용량이 많거나 손목이 꺾이게 되는 경우에 뻣뻣한 증상은 더 심해질 수 있습니다. 가벼운스트레칭을 하거나 온찜질을 적용하시면 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있으며, 불편감이 지속된다면 의료기관에 방문하셔서 적절한 치료를 받아보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
아침에 일어났을때 손목이 아프시다면 손목관절염을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
손목을 무리하게 사용하시지 마시고 온찜질이나 평소 규칙적으로 손목 스트레칭운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
아침마다 손목이 뻣뻣하게 굳는 것 같은 느낌이 드는 증상만으로 구체적인 감별진단을 내리기는 어렵습니다만 일반적으로 해당 증상이 있고 특히 사용을 하면서 서서히 풀리는 등 양상을 보인다면 류마티스 관절염 같은 질환의 가능성을 고려해보아야 하겠습니다. 관련하여서는 증상만으로 자세하게 알 수는 없으므로 증상이 반복되고 지속되는 양상이라면 구체적으로 진료 및 검진을 통한 자세한 감별 진단을 받아보시는 것을 권고드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목의 뻣뻣함과 쑤시는 증상은 잘못된 자세나 장시간 같은 자세로 앉아 있는 것과 관련이 있을 수 있습니다. 손목 건강을 지키기 위해서는 정기적인 스트레칭과 자세 교정이 중요하며 손목을 자주 움직이고 쉬게 해주는 것이 좋습니다. 간단한 스트레칭으로는 손목을 앞뒤로 굽히고, 손가락을 당겨주는 동작이 도움이 됩니다
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
손목 뻐근함은 손목터널증후군, 손목건초염, 드퀘르뱅 증후군 등의 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 손목을 많이 사용하는 직업군인 경우 이런 질환들이 잘 생깁니다.손목터널증후군은 손목을 자주 사용하거나 같은 자세로 압박을 받으면 힘줄이 부풀고 염증이 발생합니다. 손목건초염은 손목의 과사용으로 인해 엄지 손가락으로 이어지는 힘줄과 힘줄을 감싸고 있는 막(건초)이 마찰되어 염증이 발생합니다.
정확한 원인파악을 위해선 정형외과 등에 방문하셔서 진료 및 검사를 받아보셔야 합니다.
손목 스트레칭은 손목통증을 완화하고 손목질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 컴퓨터 작업을 할 때 손목을 위아래로 움직이는 스트레칭을 자주 하면 좋습니다. 손목 보호대도 사용하시면 좋습니다. 감사합니다.
