안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 발목 삠 염좌 낫는기간 질문드립니다..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 정도에 따라 다릅니다. 삘때 인대가 늘어날 정도로 삐거나 아니면 단순하게 삐면서 근육 염좌만 있을 경우 상황에 따라 다릅니다. 심하게 삐진 않은 경증 단계일경우는 일주일정도만 냉찜질 잘해주고 하면 금방 회복됩니다. 하지만 인대가 늘어질정도의 중증 단계일경우는 한달 혹은 몇달 가시는 분들도 보았습니다. 우선 미세한통증만 있다는 것으로 보았을때는 경증 단계로 보입니다. 이번주까지 냉찜질 잘 해주시면서 지켜보시고 다음주에도 계속 통증이 있으시면 그때 병원 방문해보시는 것을 추천드립니다. 발은 인체의 중요한 관절이므로 제대로된 치료를 받으시는게 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 눈이와서 미끄러워서 넘어져는데 허벅지기 너무 아픈데 어떻게 해야되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 넘어진 정도를 잘 모르겠지만, 우선 집에서 냉찜질을 해보시고 예후를 보시고 찜질을 했는데 큰 차도가 없으면 병원을 가보시는 것을 추천드립니다. 일단 넘어지게 되면 골절이라는 변수가 하나 생기기 때문에 병원을 바로 가보는게 좋긴 하지만, 단순 타박상일 수도 있기 때문에 넘어져서 아픈 부위 위주로 냉찜질 해보시고, 예후를 보시고 병원을 가보시는게 좋을거같습니다. 냉찜질은 한번 할때 5분 정도 하루에 5~10회 정도 진행하시며 좋습니다. 부디 회복이 잘 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 등이 결리고 아픈데 그렇다고 생활못하는 사항은 아닙니다. 참 불퍈한데 뭐가 문제 인지 병원을 가도 소용이 없는 상태입니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 대체의학적 접근 방법으로 도수치료를 추천드립니다. 병원에서 엑스레이 보고 별 이상없거나 크게 문제가 없다고 했었다거나 주사, 약물, 물리치료 하는데 큰 도움이 안됬으면 직접적인 근육이나 힘줄 인대의 문제로 볼 수 있습니다. 이 문제는 직접적으로 치료사의 손으로 촉지를 통해서 근본 원인을 해결해야 하는 치료를 진행해야 합니다. 근막을 이완하는 치료가 될수도 있고 뼈를 교정하는 치료가 될 수 있습니다. 대체의학적 접근으로 몸의 대한 구조나 정렬을 맞춰주는 치료이기 때문에 이 치료를 한번 받아보시는 것을 추천드립니다. 다만, 치료사마다 치료 스킬이 워낙 다르기 때문에 나한테 맞거나 잘하는 치료사를 찾는게 정말 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 넘어진후 지속적인 발통증이 있습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 찌릿하다는 표현을 보면 신경에 문제가 있다고 판단하시면 좋을거 같습니다. 이 부분도 물론 잘 보호하면 치료가 되지만, 빠른 회복을 위해서는 병원을 가보셔서 엑스레이도 찍고 초음파도 찍어서 정확한 문제 해결을 하시는게 좋을거 같습니다. 기본적으로 발은 보행에도 쓰고 서 있을때도 쓰고 잠자기 전까지 지속적으로 사용되는 관절입니다. 그래서 빠른 치료가 다른 관절의 악영향을 미치지 않기도 합니다. 병원 가셔서 발목 치료 받아보시는 것을 추천드리고, 과는 정형외과로 가시면 좋을거 같습니다. 가시면 아마 주사 혹은 약물치료, 물리치료 진행할 것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 다리에 근육통이 왔는데 운동해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 당연히 안됩니다. 우선 근육통을 풀고 운동을 하셔야 운동 효과도 볼 수 있고 부상 방지도 될 수 있습니다. 근육통이 심한 상태에서 운동을 하게 되면 근육 피로도가 더 높아져 나중에는 만성 통증처럼 남을 수도 있습니다. 일단 근육 회복을 우선적으로 해주시고 그 다음에 운동을 하시는 것을 강력 추천드립니다. 운동 좋아하시는 분들이 무리하게 운동 하시다가 만성통증처럼 되거나 근육 파열까지 되는 분들을 많이 보았습니다. 우선 근육통 없애는 치료의 중점을 두시고 근육통이 회복되고 천천히 운동 복귀하시느 것을 추천드립니다. 보통 약물치료는 효과가 없을 수 있으며, 직접적으로 근육을 풀어주는 도수치료 같은 것인 아니면 마사지볼이나 폼롤러 풀어주시는 것을 더 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.