인대부상을 당하면 치유법이 어떻게 되나요?
인대를 다친 상태인데 점점 나아지고는 있는데 아직도 불편한 감이 있습니다. 나아지려면 물리치료를 받으라는데 매번 받기도 좀 그렇고 자연적으로 치유된단 말도 있고 어렵네요. 얼른 낫고싶은데 찜질은 냉찜질 온찜질 뭐가 나을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
인대 부상 후 회복을 돕기 위해 찜질을 사용할 때는 부상 초기와 회복 과정에 따라 다르게 적용하시는게 좋습니다.
부상 후 초기 48시간까지는 냉찜질을 통해 염증과 붓기를 완화시켜주시는게 중요하며 냉찜질을 통해 혈류를 수축시켜 부풀어 오른 부위의 붓기와 염증을 완화할 수 있습니다. 한번에 10~15분 1~2시간 간격으로 3~5회정도 시행해주시면 좋습니다.
온찜질은 부상 후 48시간 이후에 많이 진행하며 혈액순환을 촉진하여 근육 이완과 통증 완화에 도움을 줍니다. 또한 재활 과정에서 근육을 부드럽게 풀어주고, 통증이 지속되는 부위의 회복을 촉진합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
인대 손상 후 회복 과정에서 찜질은 중요한 역할을 할 수 있습니다. 초기에는 냉찜질이 부기와 통증을 줄이는 데 효과적이며, 손상된 부위의 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 그러나 통증이 줄어들고 부기가 가라앉은 후에는 온찜질이 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완을 도와 회복을 가속화할 수 있습니다.
증상이 지속된다면 병원에서 검사를받아보시고 물리치료나 다른 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시길 바랍니다
감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
인대손상으로 불편이 있으시군요.
통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시고 손상 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
물리치료가 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
인대 부상은 일반적으로 휴식, 얼음찜질, 압박, 높이 두기를 통해 치유됩니다. 초기에는 냉찜질이 통증과 부기를 줄이는 데 효과적이며 이후에는 온찜질로 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 물리치료는 회복을 도울 수 있으므로 가능하다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
인대는 관절을 지탱하고 안정성을 유지하는데, 중요한 조직으로 혈액공급이 적어 근육보다 회복이 느릴 수 밖에 없습니다.
대부분 완전히 치유되는 기간까지는 6~10주 정도 걸릴 수 있으며, 부상의 정도에 따라 재활운동도 충분히 해줘야합니다.
집에서 온찜질을 해주시는것도 인대를 회복하는데 큰 도움이될 수 있으며, 일상생활 중 크게 움직여야한다면 보호대를 착용하는것도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
인대가 손상된 경우에는 초기에 필요하다면 고정을 하여 회복을 하는데요, 보통 약 2주에서 길게는 6주정도의 시간동안 고정하여 일상생활이 가능한 정도 회복이 될 수 있도록 경과를 살펴보게 됩니다.
인대는 이후 오랜 기간에 걸쳐 치유가 되는데요, 인대나 힘줄같은 결합조직들은 보통 약 12개월 이상의 치유기간이 소요되며 물리치료나 주사치료등의 보존적인 치료방법은 치유기간을 단축하는데 도움이 될 수 있습니다.
열감이 있는 경우 아이스팩을 적용하시는 것이 적합하고, 열기가 없는 경우에는 온찜질을 해주시는 것이 적절한 찜질방법입니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
냉찜질은 혈류를 감소시켜 염증을 억제하고, 근육의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 부상 직후에 사용하는 것이 좋습니다. 온찜질은 혈액순환을 원활하게 해 산소와 영양분이 통증 부위에 잘 전달될 수 있도록 돕습니다. 부상 후 부기나 통증이 어느 정도 줄어든 뒤 회복하는 단계에 사용하는 것이 좋습니다.
인대 부상 정도에 따라 다르고 사람에 따라 다르기 때문에 진료를 봐보셔야 자연치유가 가능한지 아니면 기타 도움이 필요한지 파악 가능합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
인대 부상은 기본적으로 찢어지거나 심하게 손상된것이 아니면 자가적으로 회복이 가능합니다. 다만 그 회복속도를 빨리 하기 위한 방법으로 물리치료를 병행하시면 효과가 좋다고 보시면 좋습니다. 그리고 자가 회복을 제대로 하기 위해서는 해당 인대의 당분간은(적어도 3~4주)무리를 주어선 안되고 찜질은 냉찜질이 좋습니다. 냉찜질이라고 하면 차가운 얼음물을 팩에다 놓고 하는 찜질을 의미하며, 회복속도를 증진 시켜줄 수 있습니다. 그렇게 해서 통증이 떨어지면 간단하게 인대쪽에 무리되지 않는 범위에서 스트레칭이나 운동을 같이 하시는게 꼭 중요합니다. 그래야 그 회복된 인대가 유지 되기 때문입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.