안녕하세요. 아하의 의료분야 전문가 의사 김민성입니다.
Q. 일본 다녀온 후로 피부가 쩍쩍 갈라지는데 왜이러나요??
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.일본에서 돌아온 후 피부가 많이 건조해져서 걱정이 많으시군요. 일본 여행 중 건조한 기후나 환경 변화로 인해 피부가 영향을 받을 수 있습니다. 특히, 비행기 내부는 낮은 습도로 인해 피부를 더욱 건조하게 만들 수 있습니다. 평소보다 더 건조한 느낌이 드는 것은 이러한 환경 변화 때문일 가능성이 높습니다. 팔 접히는 곳의 아토피 증상이 심해졌다고 하셨는데, 이는 전형적으로 건조한 날씨와 맞물려 더 악화되는 경우가 많습니다.먼저, 피부 보습에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 히알루론산이나 글리세린 같은 보습 성분이 풍부한 제품을 사용해 피부에 수분을 충분히 공급해주는 것이 좋습니다. 특히 샤워 후나 세안 후 빠르게 보습제를 발라주시면 수분 손실을 막는데 도움을 줄 수 있습니다.눈가 피부가 특히 건조하다면 아이 크림 사용을 추천드립니다. 그리고 화장이 밀리거나 뜬다고 하셨는데, 이는 피부가 충분히 수분을 머금고 있지 않기 때문입니다. 이럴 때에는 화장 전 수분크림을 충분히 바르고, 촉촉한 제형의 파운데이션을 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 피곤한 상태에서 렌즈 착용이나 장시간 화면을 응시하는 행동은 안구 건조증을 더 악화시킬 수 있으니, 인공 눈물을 규칙적으로 사용해 눈을 촉촉하게 유지하는 것이 필요합니다.이 외에도 실내에서는 가습기를 사용하여 적정 습도를 유지하는 것이 피부 건조함을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 물 또한 규칙적으로 충분히 섭취하여 몸의 수분 균형을 유지해보세요. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 귀뒤를 수시로 마사지를 하고 귀를 땡겨주거나 문질러주면 건강에 좋다는데 어떻게 마사지를 해줘야 하고 건강에 어떻게 좋은건가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.귀 마사지는 전통적으로 건강과 관련되어 긍정적인 효과를 준다고 여겨져 왔습니다. 귀에는 여러 지압점이 존재하며, 이 지압점들을 부드럽게 자극함으로써 여러 신체 부위에 영향을 줄 수 있습니다. 귀 마사지를 할 때는 주로 귓불과 귀 바깥쪽을 중심으로 문질러주거나 살짝 잡아당기는 방식으로 진행하게 되는데요, 이는 긴장을 완화시키고 혈액순환을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 귓불을 손가락으로 살짝 잡고 원을 그리며 부드럽게 마사지해주면 되며, 귀 전체를 손바닥으로 덮고 가볍게 눌러주는 방법도 있습니다.귀 마사지의 건강상 효과로는 스트레스 완화, 혈액순환 개선, 그리고 진정 효과 등을 들 수 있습니다. 또한, 귀는 몇몇 반사구를 포함하고 있어 적절한 자극을 통해 뇌와의 연결뿐만 아니라 신체의 다른 부위에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 주장들이 있습니다. 지속적인 귀 마사지와 함께 전신 스트레칭을 병행하면 신체 전체의 긴장을 풀어주고, 전반적인 웰빙을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 전거근을 자극해주는 스트레칭은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 전거근은 갈비뼈와 날개뼈 쪽에 붙어 있는 근육으로, 일상생활에서 직접적으로 사용하는 일이 적어 종종 사용법에 대해 궁금증을 가지실 수 있습니다. 이 근육을 효과적으로 자극할 수 있는 스트레칭은 몇 가지가 있습니다.우선, 벽을 활용한 스트레칭이 있습니다. 벽과 얼굴을 마주하고 서서 한쪽 팔을 들어 벽에 대고 손바닥을 고정시킵니다. 그리고 천천히 몸을 벽 반대 방향으로 회전시키면서 전거근 부위에 자극이 느껴지도록 합니다. 이때 몸의 균형을 잘 잡고 천천히 움직이는 것이 중요합니다.또 다른 방법으로는 팔 올리기와 몸통 회전을 함께 하는 동작입니다. 바닥에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 구부리고, 그 반대쪽 팔을 머리 위로 천천히 올립니다. 반대 방향으로 몸을 회전시키면서 전거근의 긴장감을 느껴보세요. 이 동작은 근육을 늘리면서 동시에 유연성을 증가시킬 수 있습니다.또한, 테라밴드를 이용한 방법도 유용합니다. 손에 테라밴드의 양쪽 끝을 잡고 앞쪽으로 팔을 쭉 뻗은 뒤, 팔을 옆으로 벌리며 어깨 높이에서 전거근에 집중합니다. 이 동작은 근력을 강화하는 데도 도움이 됩니다.모든 스트레칭은 무리하지 않는 선에서 편안하게 수행하는 것이 중요하며, 각각의 동작은 자신에게 맞는 속도와 강도로 조절하여 반복하시면 됩니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 자다가 한번씩 다리가 마비된것처럼 통증이 생길때가 있는데 왜 그런건가요??
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 잠을 자는 도중에 다리가 마비된 것처럼 느껴지거나 경련이 발생하여 통증으로 인해 깨어나는 상황은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 잠자는 자세와 관련이 있습니다. 특정한 자세로 인해 혈액 순환이 잘 되지 않거나 신경이 눌리면 이런 증상이 나타날 수 있습니다.또한, 다리 근육의 피로도 영향을 미칠 수 있습니다. 하루 동안 과도하게 근육을 사용했거나 무리한 운동을 했다면, 근육이 쉬는 동안 경련 일어날 가능성이 있습니다. 마찬가지로 수분이나 전해질(특히 칼슘, 마그네슘, 칼륨)의 불균형이 있을 때도 이런 증상이 나타날 수 있어요. 또한, 스트레스나 불안감도 때때로 근육 긴장을 유발하여 밤에 다리에 불편감을 줄 수 있습니다.이러한 증상이 계속되거나 심각해질 경우에는 병원을 방문하여 전문의와 상담을 통해 보다 정확한 진단과 적절한 조치를 받는 것이 좋습니다. 잠을 편안하게 잘 수 있도록 환경을 조성하고, 충분한 수분과 균형 잡힌 영양 상태를 유지하는 것도 도움이 될 것입니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 바닥에 오래 앉아있다보면 다리가 저리던데 이유가 있을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 바닥에 오랫동안 앉아 있을 때, 특히 아빠다리 자세는 다리가 저리거나 아파할 수 있습니다. 이런 증상은 주로 혈액순환이 원활하지 않을 때 발생하게 되는데요. 아빠다리로 앉아 있을 경우, 무게가 다리의 특정 부분에 집중되면서 혈관이나 신경을 압박하게 됩니다. 이로 인해 혈액과 산소의 공급이 일시적으로 차단되거나 줄어들 수 있어 다리의 저리거나 마비된 느낌이 들게 됩니다.또한, 신경 또한 압박을 받을 수 있습니다. 장시간 같은 자세로 있다 보면 신경이 눌리게 되어 다리가 저린 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 현상은 일반적으로 일어서서 다리를 흔들거나 걷는 등 자세를 바꿔주면 개선되는데요. 그러나 이러한 일이 자주 반복되거나 통증이 심하다면 더 이상의 불편함을 방지하기 위해 병원을 방문해 상태를 체크해보는 것이 좋습니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.